練習(xí)瑜伽三大禁忌一忌忽視呼吸瑜伽行者認為。四、用心去練習(xí)瑜伽瑜伽是關(guān)于美的修養(yǎng)，”你可以在課堂以外不練習(xí)瑜伽，但請以瑜伽方式，《瑜伽經(jīng)》三摩地篇第33條，五大建議一、不讓瑜伽只停留于課堂瑜伽不只是修行，更是修養(yǎng)，你不能大吃大喝后，還要求瑜伽給你窈窕身材;不能凌晨三點入睡，還要求瑜伽給你精神百倍;不能病痛纏身諱疾忌醫(yī)，還要求瑜伽還你健康體魄也許我們一直誤解了瑜伽，并且還在期待瑜伽的給予，瑜伽僅僅只是開啟內(nèi)心的一把鑰匙，健康與否，美好與否，旨在你內(nèi)心的選擇。

1、練瑜伽和易筋經(jīng)哪個好？

易筋經(jīng)是傳說中的武功，你還是老老實實的練瑜伽，這樣可以從簡單的體式練習(xí)，然后一點點的改善自己。相信很多小姐姐在剛開始練習(xí)瑜伽的時候，都是從簡單的體式開始練習(xí)起的，小伴我也不例外，不過最近聽身邊的小伙伴說，練習(xí)瑜伽只有練習(xí)高難度體式才有效，小伴表示，自己練習(xí)瑜伽也有幾年的時間了，完全沒有理由放棄簡單體式去接觸高難度體式，只要會搭配，簡單體式依舊能練出完美曲線！半三角扭轉(zhuǎn)變式這個體式最適合那些渴望擁有大長腿的小伙伴，它可以給我們腿部拉筋，協(xié)調(diào)身體比例并且讓腿部根基更穩(wěn)，身體更加扎實，

動作分解：雙腿向身體兩側(cè)分開，膝蓋伸直讓兩條腿形成三角形，上半身向下拉伸，雙手向身體兩側(cè)伸直肘部彎曲，并從雙腿后側(cè)抓住雙腳腳踝，頭部向下。單手鴿王式很多小姐姐練習(xí)瑜伽的原因，在于她們想要通過練習(xí)瑜伽體式的方式，來讓自己的身材變得越來越有魅力，于是，愈來愈多的小姐姐開始投身于瑜伽運動中，練習(xí)各種各樣的瑜伽體式，甚至于有的小姐姐只要有休息時間，就會練習(xí)幾分鐘瑜伽，

2、瑜伽一周練幾次最好？有哪些建議？

每天一個小時，沒時間的也要至少一周3次。每次一小時，練習(xí)瑜伽三大禁忌一忌忽視呼吸瑜伽行者認為：呼吸是將身體與精神聯(lián)系起來的紐帶。呼吸不穩(wěn)，則心意不穩(wěn);呼吸穩(wěn)定，則心意穩(wěn)定，因此，伽人們要獲得不動的心意，就應(yīng)該要控制住呼吸。真正的練習(xí)，呼吸都是緩慢而自然，身體的每一次伸展都是由呼吸所控制;每一個體式保持時間都是由呼吸而決定;每一次練習(xí)是否達到你的極限都是由呼吸而判斷;練習(xí)時，所有的意識都要集中在呼吸上。

每一個體式，除了老師要求，沒有一次是需要屏息來完成練習(xí)的，二忌忽視細節(jié)瑜伽是一門精微的藝術(shù)和學(xué)科。無論瑜伽有多少個體式，每一個體式都有自己的點，只要當你練習(xí)達到這些點，你的練習(xí)才是有效的，瑜伽體式的和諧來自力量的和諧;力量的和諧來自肌肉和骨髂的和諧;肌肉和骨髂的和諧來自身體局部與整體的細節(jié)。所以，瑜伽習(xí)練要更加注重細節(jié)，

通過不斷的正確地習(xí)練，在身體的探索過程中，覺知也在成長，這便是瑜伽想要給予我們的。三忌忽視休息術(shù)一堂完整的瑜伽課，包含體式、呼吸與休息術(shù)，體式的練習(xí)是為了打通身體的能量通道，呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是最后的休息術(shù)。雖然休息術(shù)只是一個簡單的挺尸式，只有短短的15分鐘，但這短短15分鐘的挺尸式，其效果等同于數(shù)小時沒有覺知的普通睡眠，

四大方法一、用耳朵練習(xí)瑜伽用耳朵聆聽老師的口令，一個瑜伽老師會通過口令把一個體式所要關(guān)注的細節(jié)與痛點，都告知你。而你在接收完老師的口令后，不要四處亂瞟亂看，要專注于自己的練習(xí)體驗，瑜伽就是要將我們的不同方面聯(lián)系在一起，去感受身體的每部分，以及我我們的精神和情緒。二、用眼睛練習(xí)瑜伽注意多觀察老師的體式引導(dǎo)，注意細節(jié)，再想想自己應(yīng)該怎么改善和提高，

專注于你當下的練習(xí)，這才是真正的瑜伽。當瞭望遠方的時候，切莫忽略了腳下的路，三、用嘴巴練習(xí)瑜伽能當瑜伽老師的人，必定擁有一顆正直、善良的心，她們禮貌、大方，喜歡并相信瑜伽，個個都擁有積極樂觀的生活態(tài)度。多和你的瑜伽老師聊聊，告知她你所遇到的問題，你練習(xí)體式時的感受，請相信我，你的老師會很樂意解答你的疑惑。

四、用心去練習(xí)瑜伽瑜伽是關(guān)于美的修養(yǎng)，請用心對待每一節(jié)瑜伽課，用心對待每一次練習(xí)，每一個體式以及每一個呼吸。無論是拜日，還是體式與調(diào)息，瑜伽的目的就在于轉(zhuǎn)化心靈，以心靈為皈依，以身體為覺知，從浮躁轉(zhuǎn)為安靜，從迷茫轉(zhuǎn)為覺醒，從遲鈍轉(zhuǎn)為靈敏，五大建議一、不讓瑜伽只停留于課堂瑜伽不只是修行，更是修養(yǎng)。