如果運動成員身體素質好，或者經常鍛煉的人，如果運動量太少，不能達到鍛煉身體、控制體型、提高身體素質的目的，如果運動量太大，甚至會出現肌肉勞損和拉傷/,所以建議這類人根據自己的體質制定a運動計劃，適當加大運動的強度，才能達到最佳的鍛煉效果,運動對健康有益，但不合理運動也可能對健康造成危害,對于一般人群，每天運動1-2小時為宜,另外，在運動之前要熱身，穿舒適的運動衣服和運動鞋子，避免運動受傷。
關于這個問題，還是要具體問題具體分析。運動一天的量取決于個人的身體素質和身體狀況，要根據自己的情況來做。運動對健康有益，但不合理運動也可能對健康造成危害。對于一般人群，每天運動1-2小時為宜。如果運動成員身體素質好，或者經常鍛煉的人，如果運動量太少，不能達到鍛煉身體、控制體型、提高身體素質的目的，如果運動量太大，甚至會出現肌肉勞損和拉傷/。所以建議這類人根據自己的體質制定a 運動計劃，適當加大運動的強度，才能達到最佳的鍛煉效果。另外，在運動之前要熱身，穿舒適的運動衣服和運動鞋子，避免運動受傷。
1、好處:(1)減肥塑形運動可以消耗體內的能量，所以可以減少脂肪的堆積，對塑形減肥有很好的效果。(2)預防骨質疏松癥經常運動運動可以促進體內血液循環，有助于增加骨骼的供血，從而有效預防骨折和骨質疏松。(3)提高機體免疫力運動可以提高機體的免疫力和抵抗力，對預防疾病也有很好的作用。(4)抗衰老運動會有助于排出體內的雜質和毒素，所以會讓人更年輕。(5)預防心血管疾病的發生運動可以疏通血管，防止血管堵塞，使血液循環更加順暢，所以對一些心血管疾病有很好的預防和緩解作用。2.缺點:運動對身體有很多好處，但凡事都有兩面性。如果服用運動過多，很容易導致身體出現一些疾病。
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