當(dāng)你患有感冒或消化道疾病時(shí)，往往會(huì)對(duì)香煙產(chǎn)生生理上的天然厭惡，此時(shí)戒煙效果顯著,如果你決定戒煙，你需要把你的意志和一個(gè)無煙的環(huán)境結(jié)合起來才能有效,所以在下定決心戒煙的前提下，通過朋友的推薦，我在網(wǎng)上買了一款瑞美戒煙貼,1、會(huì)戒煙，抑制起著決定性的作用，但完全靠意志戒煙是不實(shí)際的,在我的決心和瑞美戒煙貼的幫助下，我很快就戒掉了煙癮多年。
戒煙者如果單純靠毅力戒煙，身體會(huì)突然失去尼古丁，導(dǎo)致體內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌失調(diào)，人會(huì)出現(xiàn)煩躁、不安、焦慮、急躁、心慌、注意力不集中的癥狀，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的關(guān)節(jié)痛和胃腸不適，醫(yī)學(xué)上稱之為“戒斷綜合征”。這些痛苦讓很多人無法堅(jiān)持，很少有人靠毅力戒煙。所以在下定決心戒煙的前提下，通過朋友的推薦，我在網(wǎng)上買了一款瑞美戒煙貼。在我的決心和瑞美戒煙貼的幫助下，我很快就戒掉了煙癮多年。
戒煙是一種放棄吸食尼古丁這種導(dǎo)致各種疾病的習(xí)慣的自我控制方法，以此來治療因吸煙引起的各種疾病。1、會(huì)戒煙，抑制起著決定性的作用，但完全靠意志戒煙是不實(shí)際的。如果你決定戒煙，你需要把你的意志和一個(gè)無煙的環(huán)境結(jié)合起來才能有效。2、厭惡法買幾包自己不想抽的煙，在自己最不想抽的時(shí)候，強(qiáng)迫自己抽，直到抽膩了煙。當(dāng)你患有感冒或消化道疾病時(shí)，往往會(huì)對(duì)香煙產(chǎn)生生理上的天然厭惡，此時(shí)戒煙效果顯著。3.恐懼法多了解對(duì)吸煙有害的書籍、廣播、資料，從而產(chǎn)生恐懼，從心理上、情感上增強(qiáng)戒煙的動(dòng)力。4、補(bǔ)償法當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，用其他東西來補(bǔ)償，轉(zhuǎn)移興趣方向，比如口香糖，瓜子等。5、戒煙反應(yīng)應(yīng)對(duì)方法頭暈時(shí)洗臉、淋浴；感覺不舒服的時(shí)候漱口；喉嚨干了就喝茶喝咖啡；我真想抽煙斗，嚼口香糖。焦慮、胸悶時(shí)深呼吸10次；無聊的時(shí)候聽聽音樂，深呼吸；累了就深呼吸休息；失眠時(shí)喝牛奶放松；等車的時(shí)候吃瓜子，嚼口香糖；出席宴會(huì)時(shí)避免與吸煙者交談；邊喝茶邊喝咖啡。
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