能拉伸頸肩軟組織，保持頸椎曲度，防止寰樞關(guān)節(jié)不穩(wěn),另外可以在床上進(jìn)行吞咽鍛煉背部，頸椎肌肉，訓(xùn)練后不容易出現(xiàn)不舒服的癥狀，平時(shí)要注意避免一些損傷-0,一般頸椎在頸背部肌筋膜炎中不常見(jiàn),一般如果頸椎不好，手腳沒(méi)有麻木感，說(shuō)明沒(méi)有嚴(yán)重的頸椎病,頸椎不好看頸椎有多爛。
頸椎不好看頸椎有多爛？一般如果頸椎不好，手腳沒(méi)有麻木感，說(shuō)明沒(méi)有嚴(yán)重的頸椎病。一般頸椎在頸背部肌筋膜炎中不常見(jiàn)。肌筋膜炎的成因與頸椎的不良曲線有關(guān)，也有人與白天低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等職業(yè)有關(guān)。首先建議去醫(yī)院拍個(gè)片子，看看頸椎的曲線是直的還是反弓的，看看頸椎的增生嚴(yán)重不嚴(yán)重。如果曲線本身沒(méi)事，而且頸椎的增生不嚴(yán)重，說(shuō)明頸椎的骨骼結(jié)構(gòu)沒(méi)有太大問(wèn)題。此時(shí)主要問(wèn)題是頸椎的肌肉疲勞和肌筋膜炎。治療方法是休息，頸椎不要著涼，貼膏藥，涂藥膏，吃消炎止痛藥物和放松肌肉，然后緩解疼痛和不適。另外可以在床上進(jìn)行吞咽鍛煉背部，頸椎肌肉，訓(xùn)練后不容易出現(xiàn)不舒服的癥狀，平時(shí)要注意避免一些損傷-0。
頸部肌肉對(duì)抗訓(xùn)練:雙手托住脖子，頭向后仰，雙肘盡量靠近保持十到二十秒，然后盡量張開(kāi)十到二十秒，重復(fù)十到二十次。能拉伸頸肩軟組織，保持頸椎曲度，防止寰樞關(guān)節(jié)不穩(wěn)。緩解疼痛的方法:熱敷和按摩。熱敷用溫水袋。等水熱了，在熱敷上放兩層毛巾。當(dāng)水溫較低時(shí)，減少毛巾數(shù)量或拿走毛巾。大概20-30分鐘，先熱敷頸椎，然后是肩背部。熱敷后最好輕輕按摩頸椎肌肉和背部肌肉。康復(fù):疼痛減輕或消失后，進(jìn)行頸椎肌肉拉伸。拉伸方法:坐直，低頭15秒，抬頭15秒，左右耳緊貼同肩15秒，頭向左水平扭轉(zhuǎn)15秒，肩向右水平扭轉(zhuǎn)15秒。
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