能拉伸頸肩軟組織，保持頸椎曲度，防止寰樞關節不穩,另外可以在床上進行吞咽鍛煉背部，頸椎肌肉，訓練后不容易出現不舒服的癥狀，平時要注意避免一些損傷-0,一般頸椎在頸背部肌筋膜炎中不常見,一般如果頸椎不好，手腳沒有麻木感，說明沒有嚴重的頸椎病,頸椎不好看頸椎有多爛。
頸椎不好看頸椎有多爛？一般如果頸椎不好，手腳沒有麻木感，說明沒有嚴重的頸椎病。一般頸椎在頸背部肌筋膜炎中不常見。肌筋膜炎的成因與頸椎的不良曲線有關，也有人與白天低頭時間過長等職業有關。首先建議去醫院拍個片子，看看頸椎的曲線是直的還是反弓的，看看頸椎的增生嚴重不嚴重。如果曲線本身沒事，而且頸椎的增生不嚴重，說明頸椎的骨骼結構沒有太大問題。此時主要問題是頸椎的肌肉疲勞和肌筋膜炎。治療方法是休息，頸椎不要著涼，貼膏藥，涂藥膏，吃消炎止痛藥物和放松肌肉，然后緩解疼痛和不適。另外可以在床上進行吞咽鍛煉背部，頸椎肌肉，訓練后不容易出現不舒服的癥狀，平時要注意避免一些損傷-0。
頸部肌肉對抗訓練:雙手托住脖子，頭向后仰，雙肘盡量靠近保持十到二十秒，然后盡量張開十到二十秒，重復十到二十次。能拉伸頸肩軟組織，保持頸椎曲度，防止寰樞關節不穩。緩解疼痛的方法:熱敷和按摩。熱敷用溫水袋。等水熱了，在熱敷上放兩層毛巾。當水溫較低時，減少毛巾數量或拿走毛巾。大概20-30分鐘，先熱敷頸椎，然后是肩背部。熱敷后最好輕輕按摩頸椎肌肉和背部肌肉。康復:疼痛減輕或消失后，進行頸椎肌肉拉伸。拉伸方法:坐直，低頭15秒，抬頭15秒，左右耳緊貼同肩15秒，頭向左水平扭轉15秒，肩向右水平扭轉15秒。
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