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1，乒乓球正手進攻要領

速度力量動作要規(guī)范不然老是出界

斜線

乒乓球正手進攻要領

2，乒乓球正手攻球要領

正手攻球的基本要領　對于乒乓球初學者，正手攻球是首先要掌握的基礎技術。合理的攻球動作可以培養(yǎng)擊球的手感，也可以鍛煉身體各個部位的協(xié)調性。連續(xù)擊球時，保持揮拍動作的連續(xù)性要掌握好正手攻球，必須注意在連續(xù)擊球時球拍的動作不要停頓。初學者往往在擊球后動作會停頓下來，這樣不僅無法流暢地連續(xù)擊球，導致還原太慢，而且還會影響擊球質量，降低正手攻球的威脅。在進行正手基本功訓練時，必須有意識地保持揮拍動作的連貫和流暢。基本準備姿勢：全身放松、膝蓋彎曲、肩部自然放松掌握正手的基本技術，首先要掌握正確的準備姿勢。站位時，身體離臺30至40公分左右，兩腳之間的幅度基本上與肩寬相同，左腳稍稍在前。在此基礎上，雙膝自然彎曲、上半身略微前傾。這時，全身放松，尤其是肩部呈自然放松狀態(tài)。正手攻球是拉球、扣殺等所有正手技術的基礎，在初學階段，必須要掌握好正確的擊球動作。　　拍面稍稍下壓，向斜上方揮拍正手攻球在擊球時，要將球拍的拍面稍稍下壓，這樣可以壓低回球的弧線。球拍向斜上方揮出，這樣可以制造回球弧線的長度。初學者在練習時要有意識地保持好球拍的角度，穩(wěn)定揮拍的動作，保證攻球的命中率。基本的準備姿勢：左腳稍稍在前、膝蓋彎曲、重心前傾

一、首先要練習徒手揮拍，在沒有球的狀態(tài)下練習，會使動作更加完整緊湊，能夠自己創(chuàng)造肌肉的記憶感，每天拿拍揮上幾百次，進步將會很快。二、要以腰帶手，自己應當感覺腰和手是一體的，引拍和揮拍擊球時應當與腰同時進行，會用腰部的力量了，今后打球你將受益匪淺。三、要學會放松，乒乓球在平時訓練中思想放松，才好找到手上的感覺，肌肉放松再收緊就會跟甩鞭子一樣，使擊球的瞬間力量最大。四、最好能進行多球訓練，完成動作要完整，重復單一的訓練能使正手攻球的技術掌握的更快。五、攻球時要打開拍型，俗稱亮拍，這樣對球的撞擊才會更強烈，使回球的速度更快。六、最好有人陪你推擋，你進行攻球訓練，這樣練起來會容易些。因為對方用正手攻過來的球自己感覺會有些頂，剛開始練會對不上點，推過來的球沒有這種感覺。七、在練習時盡量把球打的長一些，寧可出界也不要讓它下網(wǎng)，因為你減小力量往回調容易些，球老是打下網(wǎng)說明動作有不正確的地方。八、要注意動作的連續(xù)性，在打完一板時一定要提前有意識的還原、引拍，為下一板攻球做準備，動作的連續(xù)性比發(fā)死力攻球更加重要。希望這些會對你有所幫助

沒什么要領，找個教練還是業(yè)余的啥的教你下標準姿勢，你反復練習就行，沒啥要領，光靠說是說不明白的。....吊腕重心下移用腰帶動上半身等..

正手攻球又稱近臺快抽，是乒乓球運動攻球的一種。它的動作要點是：（1）擊球前，左腳稍前站立，身體離臺約50厘米；（2）當來球將落至臺面時，前臂外展將球拍后引至身體右側稍后；（3）當來球從臺面彈起時，上臂帶動前臂向左前上方快速揮動，并配合前臂內(nèi)旋的動作使拍形前傾，在上升期擊球的中上部；（4）擊球過程中，身體重心從右腳移至左腳，以腰部帶動大臂，大臂帶動小臂。擊球后球拍繼續(xù)揮至頭部高度，然后迅速還原成擊球前的準備姿勢。特點是站位近，動作小，球速快。若配合落點變化則可創(chuàng)造更好的扣殺機會。

乒乓球正手攻球要領

3，乒乓球正手攻球的正規(guī)動作

　　正手攻球動作時先學轉腰動作，有節(jié)奏的兩手卡腰做轉腰練習，在過渡到持拍站好位置做。轉腰動作掌握了，進一步訓練正手攻球的揮拍動作，可先將揮拍動作形象具體的講清楚，由于揮拍動作是由上臂、前臂和手腕完成的，為了完成這一動作，可將正手攻球揮拍動作分解成引拍與收前臂兩部分進行練習。第一部先做引拍動作的模仿練習，將前臂反復放松伸開后做小幅度的收縮練習。使引拍動作盡量放松，在此基礎上，再做收前臂動作的練習。在完成每個正手攻球模仿動作時，強調一定要用拍邊輕輕碰到左額部分（指右手執(zhí)拍者），這樣做收前臂的動作就完成了。　　對于初學者，動作的規(guī)范性、擊球時間及擊球部位的合理性使尤其重要的。過程中應著重注意擊球瞬間的手腕內(nèi)收：拍形與臺面的夾角越為65-80度，觸球的中上部，手腕在擊球前，應該相對放松，但在擊球瞬間，要有力量非常集中，但動作不是很大的內(nèi)收動作。　　攻球從大的動作結構來講，可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進攻最重要的一項技術，殺傷力強，是解決戰(zhàn)斗的關鍵技術。　　(一) 動作要點(以右手為例)：　　1、正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側引拍，約與臺面齊高，拍面與臺面約成80度左右，前臂與臺面基本平行。當球從臺上彈起，持拍手由右側向左前上方揮動，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。　　(二)教學方法　　1徒手模仿正、反手攻球動作，體會揮臂、腰部扭轉和重心轉換等動作要領。　　2練習者站位近臺中偏右(左)，在右(左)角端線附近自拋自攻對方右(左)邊斜線。體會前臂內(nèi)收發(fā)力和手腕內(nèi)(外)旋及擊球點。　　3兩人對練，一人自拋自攻，另一人用擋球回擊，互換練習。　　4兩人對角，一人正(反)手攻球，一人推擋回擊，互換練習。　　5兩人對練，一人一點攻兩點，另一個兩點推擋一點，互換練習。　　6兩人正(反)手對攻斜線。　　7兩人對攻中路直線。　　(三)易犯錯誤及糾正方法　　1正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。　　糾正方法；用徒手模仿?lián)]拍練習把拍揮夠。　　2上臂與身體夾角過小。　　糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。　　3抬肘抬臂糾正方法；對做近臺快攻練習，強調擊球時肘肩向后下　　4手腕下垂，球拍與前臂垂直。糾正方法：強調手腕內(nèi)旋拍柄向左，徒手模仿練習。　　5判斷球的落點不準，引拍動作不到位。　　糾正方法：用先做接平擊發(fā)球的練習，再做連續(xù)推擋球的練習來糾正。　　6反手攻球時拍面前傾過早。　　糾正方法：徒手做引拍練習使拍面稍后仰。　　7拍面前傾不夠。　　糾正方法：作平擊發(fā)球練習，體會擊球時手腕外旋動作的方法。

正規(guī)動作是從腳上蹬地發(fā)力，向左，帶動腰，轉腰的同時重心從右腳向左腳交換。帶動大臂小臂直到手指發(fā)力。還有就是握拍要穩(wěn)定，拍子不能晃，向前發(fā)力擊球。

正手動作應該是大臂帶動小臂，你可以上網(wǎng)查一下云中鶴先生的正手攻球23項要領。

自己去搜一下云中鶴先生的正手攻球23項要領，再對照一些正規(guī)的視頻。

雙腿彎曲，以腰為軸轉動。大臂小幅度擺動，小臂擺動向上，手腕基本不動。

乒乓球正手攻球的正規(guī)動作

4，乒乓球正手攻球動作

其他理論上的我不多說了個人認為要注意以下幾點： 1.節(jié)奏：引拍時放松，擊球時加速、收小臂 2.板型：上旋球稍微向前，下旋球稍微向上 3.摩擦：手碗稍微用力，盡量加長球停留在板的時間

一樓的不錯主要是殺球

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(一)問:弧圈球有哪幾種?其動作要點是什么? 答:按擊球的方位來劃分，弧圈球可分為兩種:正手弧圈球，反手弧圈球。在正手弧圈球中又分為加轉弧圈，前沖弧圈，側旋弧圈，直板正膠弧圈(俗稱小上旋)和不轉弧圈。以上各種弧圈球的基本動作要領分別簡述如下: 1、正手加轉弧圈球：（以右手為例）左腳在前，右腳稍后，兩膝微屈，重心約在右腳上。手臂自然下垂伸直，拍形略前傾，當來球從臺面彈起時，右腳蹬地，腰部向左上方轉動，上臂帶動前臂向左前上方加速揮動，擊球瞬間，整個身體的動量傳遞到手腕，加速度達到最大。在來球的下降初期摩擦球的中部或中上部。 <BR>擊球后重心移至左腳。 2．正手前沖弧圈球:站位基本上與加轉弧圈球相同。手臂的引拍要比如轉弧圈球高一些，球拍與地面大約形成80度夾角。當球從臺面彈起時，腿、腰、上臂、前臂依次進行動量傳遞，擊球瞬間手腕向內(nèi)向前略為轉動，加速度達到最大，在上升后期或高點期摩擦球的中上部。擊球后，重心移至左腳。 3．直板正膠正手弧圈球(俗稱小上旋):與反膠弧圈動作要領基本上相似，但因正膠粒凸起，膠皮的摩擦系數(shù)小于反膠，缺少粘性，觸球面積沒有反膠大，如果摩擦過薄，就容易"打滑"，所以在擊球時要加強手腕轉動，擴大球拍接觸球的面積，這是正膠弧圈與反膠弧圈的最大區(qū)別。此外，正膠弧圈動作較小，以前臂發(fā)力為主，球的弧線較低。 4．正手側旋:擊球準備姿勢和整個身體的用力方法與加轉弧圈球相似，但在擊球時，摩擦球的偏右面，拍形稍前傾，手臂自右外側向左前上方(近似于弧形)發(fā)力。在拉側旋球時，如果擊球的右中部或右中上部，拉出的球是側上旋;如果擊球的中下部，主要以向內(nèi)向前發(fā)力為主，往往會拉出側下旋弧圈球。在實踐中，一些優(yōu)秀運動員常有運用。 5.不轉弧圈球(亦稱假弧圈）:初學者可在掌握了加轉弧圈球的動作要領的基礎上，把拍形稍后顧，觸球的中下部，手臂緊張些向前上方推拉球就可拉出不轉弧圈球。 6.橫拍反手弧圈球: 兩腳平行或左腳稍后站立，兩膝微屈。擊球前，將球拍引至腹部下方。當球從臺面彈起時，以肘關節(jié)為軸，前臂迅速向上揮動，結合手腕向上轉動的力量，在下降期摩擦球的中部或中上部。擊球過程中，兩腿向上蹬伸。 <BR><BR> 7.直拍反手反面拉弧圈球:由于直拍反手位拉弧圈球在用力上受到身體的阻礙，手臂力量的發(fā)揮受到限制，所以難以拉出象橫拍一樣高質量的弧圈球。隨著乒乓球運動的發(fā)展，中國直拍運動員創(chuàng)新意識的加強，為了彌補直拍反手位技術的不足，目前已有許多運動員借鑒橫拍反手拉弧圈球的特點，開始運用直拍反手的反面拉弧圈球這一新技術。此項技術對于初學者掌握起來可能難度較大，此處僅作為一種中國乒壇的技術創(chuàng)新信息介紹給初學者，并希望有越來越多的初學者對這一新技術進行嘗試，使之得以普及。其動作方法是:兩腳平行或左腳稍后站立，兩膝微屈，重心較低。擊球前，球拍引至腹部下方，肘部略向前凸，手腕下垂內(nèi)收，拍形前傾。當球從臺面彈起時，以肘關節(jié)為軸，前臂迅速向前上揮動，擊球瞬間手腕向右前上方轉動，在下降初期或下降后期用球拍的反面摩擦球的中部或中上部。擊球后，重心放在兩腳中間。 (二)問：拉弧圈球易犯的毛病有哪些?如何糾正? <BR> 答:1．在引拍過程中，前臂和上臂在肘關節(jié)處的夾角沒有打開，而是靠拉肘向后引拍，影響拉球的發(fā)力。在訓練中有意識地把前臂放下來，配合腳部的轉動和重心移動，引拍效果會好些。 2．擊球前，腰部向后轉動過大，形成擲鐵餅式的準備姿勢，影響向前發(fā)力。在實踐中，只要感到身體的重心能夠移至擊球一側腳時即可。 3．擊球時，球拍過于前傾，摩擦球過薄，使拉球的力量減小，準確性降低，容易打在拍邊，出現(xiàn)人們常說的"飛碟"現(xiàn)象。擊球時球拍不要過于前傾，同時注意手腕向內(nèi)向前的轉動，這樣方可拉出高質量的弧圈球。 4、拉球過程中，手臂由后直接向前揮動，成近似于直線型，難以制造拉球的弧線。正確的揮動方法是手臂由右后下方，以肘關節(jié)為軸，向左前上方揮動，其揮動軌跡近似于"小弧型"，這也部分地體現(xiàn)了弧圈球這一技術術語的內(nèi)涵。 5．肩部過于緊張，動作僵硬。由于弧圈球的動作比一般攻球動作稍大些，因此要做到拉后手臂，尤其是肩部要迅速放松還原，以利于連續(xù)拉和提高拉后扣殺的命中率。 < (三)問:如何練習拉弧圈球? 答:1、徒手模仿拉弧圈球的動作;2．一人發(fā)中路出臺的下旋球，另一人練習拉弧圈球;3．一人推移，另一人練習連續(xù)拉弧圈球;4．一人正手攻球，另一人連續(xù)拉;5．二人對搓，固定一個搓中轉拉;6．一人削球，另一人連續(xù)拉;7．以上練習，先拉固定點，再拉非固定點;8．上臺連續(xù)拉上旋球，逐步過渡到2/3臺;9、二點對一點的推拉練習;10．不同落點對一點的推、拉、攻練習;11．對拉練習;12．發(fā)球搶拉練習;13．接發(fā)球搶拉練習;14、拉、扣結合練。參考資料：如何練習拉弧圈球一、正手攻球的技術要領：兩腳自然分開，與肩同寬或稍寬于肩，左腳比右腳向前半步，大約半腳距離，兩膝微屈，后腳跟稍抬起一點。當來球時，手臂在腰和髖關節(jié)的帶動下向后引拍，前臂和地面幾乎平行，上臂和身體夾角在35度至40度之間，球拍稍前傾，拇指稍用力，食指放松，來球時在腰和在大臂的帶動下向前迎球，擊球的中上部，擊球時以撞擊為主略帶磨擦，前臂快速收縮，手腕有向前壓的動作，擊球后由于慣性原因，手臂揮至頭的左側，身體重心由右邊移到左邊，然后迅速還原準備第二板

1樓的對，但是我覺得右腳在前適宜拉球，左腳在前適宜推球

首先說站位，兩腳自然分開，左腳稍前右腳稍后（右手持拍為例），與肩同寬或略寬于肩，引拍的時候要靠身體引，拇指壓住球拍，食指略為放松（我是右手直板的），腰部轉動帶動手臂向后方向引，在球的高點期或高點前期擊球的中上部，隨勢揮拍。