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1，怎樣練瑜伽

現去和教練學習一段時間再買碟自己練吧、畢竟有些基礎動作還是要手把手教的、

去健身房練

怎樣練瑜伽

2，怎樣練瑜伽更好

專家認為，瑜伽是一種身心合一的運動，男女適宜，因此，并不是女性專屬。任何瑜伽都可以達到瑜伽目的，目前比較流行的就是哈達瑜伽，因它是瑜伽的入門。我們建議最好每周能夠練習3次，每次1小時。如果不行，則每天安排半小時甚至10分鐘都可以的。關鍵是要堅持練習，否則效果會大打折扣。練習瑜伽，貴在堅持。

怎樣練瑜伽更好

3，練習瑜伽需要注意什么

最主要的是注意要自己能做到哪邊就做到哪邊，不要和別人比較，不然其實很容易受傷的自己每天可以早十幾分鐘進去，先壓壓腿之類的，

1：練習瑜伽之前2-3小時是不能吃飯的。2：練習完瑜伽后，0.5-1小時才能吃飯。3：練習完瑜伽后不能馬上洗澡。4：練習瑜伽時，身上不要帶裝飾品。5：練習瑜伽時，盡量用鼻子呼吸，不要用嘴。

別閃了。。

練習瑜伽需要注意什么

4，瑜伽怎么練

新手最好去瑜伽館學習，沒時間的話就看一些視頻自己在家里練習了，推薦一家比較好的瑜伽館，在廈門地區，廈門美儷阿薩娜瑜伽學院。

什么叫瑜伽怎么練？？幾萬字也說不清楚啊。問題能具體點嗎？

我給您的建議是，如果您從來沒有接觸過瑜伽，那么就需要教練指導你進行瑜伽的練習。呼吸和體位的配合是很重要的。

多買一些碟子在家學習或者去健身館請老師教

5，急30個瑜伽動作名稱學習瑜伽的目的瑜伽和哪些動作結合為最

　　瑜伽一語在古代經典里是"把馬套在馬車上"之意，即"聯合"，應用于人是指身、心、意的統一。　　瑜伽體位法源于五千年前的印度，苦行者們從動物患病不經治療卻可以自然痊愈之現象所得之靈感，模仿學習并加以修正。運用到人身上治療各種慢性病，此外，還配合呼吸調息，動靜平衡，身心統一等要決，達到修身養性的目的。　　瑜伽有很多體系，較為普及常用的形式有：　　哈他瑜伽--身體潔凈、呼吸、各種體格鍛煉方法的體系。　　八支分法瑜伽--包括姿勢鍛煉、呼吸、冥想等等的由八部分組成的瑜伽體系。　　八支中之調身即做瑜伽體位法（姿勢鍛煉），借助各種不同的獨特姿勢，給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，可治療、減緩身體不適的各種癥狀，增強免疫力，鎮定神經，調整身體的平衡能力。　　八支中之調息即呼吸控制法，能控制呼吸就能控制情緒，如果心理受到外界的干擾，致使呼吸不規律，則易引起氣血不順暢而致病。瑜伽呼吸控制法能調整自律神經，控制心跳的速率，緩和緊張情緒，尤其是深沉的腹式呼吸法，不僅能強化腹腔內臟器官，身心亦可自然統一安定。　　冥想的目的在于獲得內心的和平與安詳，當一個人的思維持續不斷的朝著一個方向走時，冥想就形成了。冥想能幫助我們釋放內心的負擔與雜念，使身體與自然親近。當我們盤腿打坐時，下肢的血流會減緩，而使更多的血液流向上肢與大腦，刺激、活化、改善內臟器官及大腦的功能，使人感到安定、放松、清醒。　　瑜伽休息術是一種極好的放松功法，做這種練習可以使你的身體得到徹底全面的放松休息。　　注意事項：　　1.保持空腹狀態，餐后需待3－4小時方可開始練習。飲用流體30分鐘之后才做練習。　　2.穿著輕松舒適，去除各種飾物，以便身體自由活動不受拘束。　　3.以赤足練習為佳，站立的姿勢地上一定不要滑腳。坐、臥、跪可在墊或毯上進行。　　4.最理想是空間流通、清新。且有足夠空間伸展手足肢體的場地。　　5.用心去體會每個動作所帶來的身體感受。　　6.如果你在保持某姿式時感到體力不支，身體顫抖，應停止練習，待身體狀況較好時，再恢復練習。　　7.量力而行，適可而止，不宜過度逞強，只要在個人極限的范圍邊界溫和地伸展肢體即可。　　8.雖然瑜伽練習能夠起治病作用，但主要還是應該把它看作是一種保健措施，即預防性的醫學措施。　　瑜伽不僅是一種身體藝術，更是一種生活的哲學，它集醫學、科學、哲學之大成，不僅是知性的、感性的而且還要理性的去實踐它。現代人常處于不自然的生活中，處于精神緊張、壓迫感及噪音中，常會使人憔悴疲憊，練習瑜伽可以提高身心健康，使個性更加平和，心緒更加寧靜安詳。

6，練瑜伽干嘛的啊

練習瑜伽對身體有幫助了1、塑身造型2、修養自身氣質3、提高自己的精神方面學習正位瑜伽體式，選擇正位瑜伽墊可以幫助到你，建議你看看曼蓮塔，正位墊里也是數一數二。

瑜伽的練習好處還是很多的，不僅身體能得到鍛煉，讓我們的身體更加的柔韌，抵抗力也可以增強。長時間的練習還可以改善身體的很多癥狀。而且練習瑜伽還可以調整我們的心態，讓我們的變得更加平和。

當然可以減肥！但我認為練習瑜伽更多的應該是凈化我們的心靈通過體式的練習讓我們的思維更加專注

朋友你好！下面我來為你回答：瑜伽對身體健康的益處以下是從事瑜伽后出現的益處，要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個月后，器官與腺體的回春會開始發生。 ??一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。 ??二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。 ??瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，并延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。 ??三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。 ??四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。 ??五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。 ??六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。 ??在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。希望我的回答令你滿意！（本回答個性擁有，請勿復制！若采納請評價！）

7，怎樣練好瑜伽

正確的放松——正確的放松就象經過一次很好的睡眠，讓你放松肌肉和所有的內臟系統，消除一切緊張、恐懼、擔憂的心理。 *正確練習——瑜伽姿勢中的拉、抻、擠擰能使身體保持良好的體態，保持脊柱和關節的靈活性，有益于全身各個系統，只有正確練習，才能從瑜伽中受益。 *正確的呼吸——呼吸是瑜伽的中心，它將身體與精神聯系起來。呼吸方法的正確與否，瑟它帶給身心的益損有直接的關系。完全的有節奏的瑜伽呼吸可以放松你的身心，增強你的精力，教會你怎么樣給身體充電及更好的控制情緒。 *正確的飲食：營養、健康、自然的食品能夠排除體內的毒素，保持身體的清潔、柔軟，使人身心純凈，并能提高人體的免疫能力。 *積極樂觀的心態和冥想——瑜伽的靜思和冥想有助于消除消極的想法，使人內心穩定、平和、自信，從而達到最后自我超越的狀態。以上五項是基本的判斷瑜加與其他健身術的區別，并在練習的過程中不易迷失方向。為取得瑜伽練習的成功，必須掌握正確的的方法。瑜伽是一種完善的科學體系，所以要求練習者采用準確的方法練習。如果不能按照規定去做，這些瑜伽練習就變成了無味的機器動作，與真正的含義背道而馳。雖然并不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜伽姿勢，但他們無疑可以毫無困難的掌握瑜伽練習的要領。希望每一個人按照個人身體限度練習瑜伽，盡力而為不可強求。瑜伽練習的每一步驟到要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中逐步增加力度和難度。剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷，剛結束練習時，身體往往處于極度興奮的狀態，此時如果馬上洗熱水澡，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。一般提倡練習者，尤其是患有關節炎的人，最好在練功前洗個澡，然后休息20分鐘到半個小時，這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，并打開各個關節。清晨起床后就進行練習的人，練前則不必洗澡。此外，瑜伽練習者還要注意進食問題。瑜伽練習時，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收。因此要注意練習前后1小時保持空腹。如果練習前有較強的饑餓感，可以喝一杯牛奶或吃點流質、易消化的食物。練習后要休息至少半個小時再吃東西。食用蔬果類最為適宜。需要提醒練習者，不要強求每個動作都完全伸展到教練的程度，應該是根據自己的限度或感到舒適為止。至于蠶參考方面，建議你去買本愈加書，來跟著練，我也是新手，現在就在買書練，練愈加不錯，很支持哦！記得要堅持哦！

身心放松把注意力都自己的身體和呼吸上每次的呼和吸之間所帶來的感受還有最最重要的一點就是要堅持

瑜伽練習時，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收。因此要注意練習前后1小時保持空腹。如果練習前有較強的饑餓感，可以喝一杯牛奶或吃點流質、易消化的食物。練習后要休息至少半個小時再吃東西。食用蔬果類最為適宜

發自內心

循序漸進的進行練習，不要心急。每天進步一點點就好~~且在練習的過程中，要把注意力集中在你有感覺的部位，配合好呼吸。這樣的效果是最好的。