沒什么壞處，健身操消耗大，減肥效果顯著，但是會增肌,并且瑜伽優(yōu)雅安全,4次瑜伽(其中2次是在健身操之后2小時做的，而我一直認為在肌肉還沒有最終形成一個圓圈的時候做瑜伽可以更好更有效的拉伸它),從我的經驗來看，先做健身操然后休息一會兒再做一套瑜伽就很好了,現在我是健身操一周兩次。
體力差的話可以逃跑結合。如果你是6km/h，可能達不到最佳燃脂心率。可以適當增加一些坡度(2°左右)，對膝蓋也有好處。建議不要喝三合一速溶咖啡。咖啡伴侶和其中的糖容易發(fā)胖(伴侶中氫化油太多對身體不好)。每天喝黑咖啡或純牛奶更健康。當然比脫脂牛奶好但是口感略差。
普通健美操主要鍛煉心肺功能，運動強度大。很難堅持，身體的機械性高強度運動使肌肉非常緊張和疲勞。還可能造成局部肌肉發(fā)育和運動損傷，適應人群相對狹窄。并且瑜伽優(yōu)雅安全。既有內在的，也有外在的運動。不考慮年齡，身體狀況，場地限制。練習時間也比較靈活。Carrie 瑜伽大學讓你的舉止更優(yōu)雅，內心更平靜。
沒什么壞處，健身操消耗大，減肥效果顯著，但是會增肌。而瑜伽正好可以幫你修剪和拉長肌肉。從我的經驗來看，先做健身操然后休息一會兒再做一套瑜伽就很好了。我沒做瑜伽，就從130砍到了98。我瘦了，但是小腿明顯和上半身不成比例，肌肉也挺發(fā)達的。后來開始越練越多。真的很明顯我的小腿肌肉從圓潤變成了修長。現在我是健身操一周兩次。4次瑜伽(其中2次是在健身操之后2小時做的，而我一直認為在肌肉還沒有最終形成一個圓圈的時候做瑜伽可以更好更有效的拉伸它)
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