沒什么壞處，健身操消耗大，減肥效果顯著，但是會增肌,并且瑜伽優雅安全,4次瑜伽(其中2次是在健身操之后2小時做的，而我一直認為在肌肉還沒有最終形成一個圓圈的時候做瑜伽可以更好更有效的拉伸它),從我的經驗來看，先做健身操然后休息一會兒再做一套瑜伽就很好了,現在我是健身操一周兩次。{0}1、瑜伽和健身操哪個有效體力差的話可以逃跑結合。如果你是6km/h，可能達不到最佳燃脂心率。可以適當增加一些坡度(2°左右)，對膝蓋也有好處。建議不要喝三合一速溶咖啡。咖啡伴侶和其中的糖容易發胖(伴侶中氫化油太多對身體不好)。...