其實(shí)不是每個(gè)人都能練到八段腹肌，能不能練到六段還是八段腹肌跟遺傳有關(guān)系,肌腱劃水是腹肌看起來一塊一塊的重要原因，決定了我們怎么練,腹肌不會(huì)像肱二頭肌一樣只是變得像棍子一樣飽滿,因?yàn)殡煨袥Q定了腹肌的塊數(shù),減脂，更不可能運(yùn)動(dòng)到腹肌,如圖，除以四條白筋，就是四塊腹肌，另一邊加上八塊腹肌,男士的腹部有抵抗脂肪分解的物質(zhì)。
看身體的體脂率是否足夠低。體脂低于7%的話，6周就有效果，一周不用考慮。減脂，更不可能運(yùn)動(dòng)到腹肌。男士的腹部有抵抗脂肪分解的物質(zhì)。只有不斷減少體脂，才能減掉腹部脂肪。跑步騎車都不錯(cuò)，游泳最好，對(duì)膝蓋傷害最小。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，保持適度的熱量虧空即可，即減少20%的熱量攝入。8分鐘練習(xí)腹肌是最簡(jiǎn)單的，提醒你，不要做完整版的仰臥起坐。根據(jù)科學(xué)研究，仰臥起坐非常容易傷到腰部肌肉，30度以上開始時(shí)產(chǎn)生的力量超過危險(xiǎn)值。現(xiàn)在很難在常規(guī)腹肌運(yùn)動(dòng)中看到完整版的仰臥起坐。
.建議你平時(shí)少吃油，摸摸100的高度，每天練10組的彈跳力和筋腱。跟腱還能長(zhǎng)高，可以練核心。可以練腹肌可以練平板支撐1分鐘。五組之一可以每天練核心，也就是腹部，仰臥起坐200個(gè)每天4組練人魚線，核心腰部每天可以練1分鐘4組。
3、怎么判斷是六塊 腹肌還是八塊其實(shí)不是每個(gè)人都能練到八段腹肌，能不能練到六段還是八段腹肌跟遺傳有關(guān)系。因?yàn)殡煨袥Q定了腹肌的塊數(shù)，先找出圖中的筋筆畫。如果你仔細(xì)看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)就是它，白色的肌腱一旦分成紅色的肌肉，看起來就像是它的一部分。肌腱劃水是腹肌看起來一塊一塊的重要原因，決定了我們?cè)趺淳殻辜〔粫?huì)像肱二頭肌一樣只是變得像棍子一樣飽滿。但是，這個(gè)叫肌腱劃水的東西是天然的，不會(huì)在你的運(yùn)動(dòng)中增減，如圖，除以四條白筋，就是四塊腹肌，另一邊加上八塊腹肌。如果身上脂肪過多，即使練腹肌有明顯塊，也會(huì)被脂肪覆蓋。
