百香果中維生素C的含量的確比一般的水果要高，但很多時(shí)候，在我們常吃的水果當(dāng)中，含有豐富維生素c的水果有很多，沒(méi)有必要特別追求某種水果，經(jīng)濟(jì)平價(jià)的水果才更貼近老百姓的生活，當(dāng)然如果自己經(jīng)濟(jì)條件許可，適當(dāng)食用也未嘗不可。大家有好的辦法可以分享一下，謝謝。

1、多吃水果對(duì)身體是否有好處？

水果的纖維質(zhì)為果膠物質(zhì)，有益排便；纖維成分另外還可以促進(jìn)身體的代謝功能。因?yàn)樗梢栽黾尤梭w的排泄和代謝，有益瘦身，水果主要供給的營(yíng)養(yǎng)素是維生素，維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時(shí)會(huì)大量流失，維生素C的天然補(bǔ)充食品。維生素C能延緩老化，是美容不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，水果中含有天然色素，能有效預(yù)防癌癥，而含有β胡蘿卜素的部分水果，在吃進(jìn)人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素A，可以防止細(xì)胞遭受自由基的傷害。

另外，在柑橘類水果中的抗癌物質(zhì)——類生物黃堿素，可以幫助脂溶性致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)化為水溶性，有利排出體外，豐富維生素C的水果能促進(jìn)身體的代謝，是想減重者可以多補(bǔ)充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠?yàn)樯眢w的代謝增添活力，所以也要適量攝取蘋(píng)果、橘子、葡萄、桃子、梨等會(huì)刺激胃壁的黏膜，對(duì)胃部健康非常不利，

尤其是兒童，飯前空腹吃水果，還會(huì)影響正餐的質(zhì)量。時(shí)間一長(zhǎng)，不是缺這個(gè)營(yíng)養(yǎng)素，就是缺那個(gè)營(yíng)養(yǎng)，很容易引起消化不良，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育極為不利，許多白領(lǐng)女性認(rèn)為正餐光吃水果，不但可以減肥，還可以起到養(yǎng)顏美容的作用，一舉兩得。其實(shí)，這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，久而久之，不但會(huì)造成毛發(fā)干燥斷裂、皮膚失去光澤，還可能經(jīng)常感冒，出現(xiàn)貧血、鋅缺乏、工作或?qū)W習(xí)障礙。

正餐光吃水果，不論過(guò)與不及，都無(wú)法攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量營(yíng)養(yǎng)素，因?yàn)樗胁⒉缓羞@些營(yíng)養(yǎng)素或含量甚微。水果的水分占80％，以葡萄糖、果糖、蔗糖為主的糖類占10％，因此，水果不可當(dāng)飯吃，應(yīng)以正餐為主，水果為輔等。含糖較高的水果有蘋(píng)果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等，所以，吃水果過(guò)多也有害于身體健康。

比如說(shuō)蘋(píng)果，性涼，含鉀較多，吃多了會(huì)引起腹脹，脾胃虛寒、潰瘍病人不宜多吃。葡萄性味甘、酸，食用過(guò)量容易引起內(nèi)熱、泄瀉等癥，脾胃虛弱者更不宜多食，桃子、橘子性溫辛、酸甘，多吃會(huì)令人生熱上火，尤其是未成熟的桃子更不能多吃，否則，會(huì)腹中膨脹，生癤痛。香蕉性寒，脾胃虛、胃痛和腹瀉、胃酸過(guò)多者不能多吃呦！大家有好的辦法可以分享一下，謝謝，

2、常吃百香果有什么好處？

隨著人們生活水平的提高，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注飲食的健康及營(yíng)養(yǎng)搭配，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)素的需求也在不斷提高，人們開(kāi)始關(guān)注各種貴族食物，那水果中最近火起來(lái)的就是百香果，因其酸甜的口感從沿海地區(qū)傳到內(nèi)陸地區(qū)，酸酸甜甜，十分爽口，那百香果有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢？百香果又叫熱情果、西番果、時(shí)計(jì)果、西番蓮。網(wǎng)上流傳“一個(gè)百香果勝過(guò)十個(gè)蘋(píng)果”的說(shuō)法，有人認(rèn)為這是因?yàn)椋粋€(gè)百香果中維生素C的含量是蘋(píng)果的8倍，維生素E的含量是蘋(píng)果的10倍，

百香果種子中可溶性糖雖然不低，但總酸含量比較高，吃起來(lái)比較酸，是一種開(kāi)胃的水果。有些人覺(jué)得百香果太酸，是不是吃的時(shí)候需要講究時(shí)間，通常說(shuō)來(lái)，普通健康人吃水果不用講究時(shí)間，但如果胃不舒服，最好不要空腹吃百香果。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南2016》指出，多吃水果，天天吃水果，保證每天攝入200-350g新鮮水果，百香果中維生素C的含量為30毫克/100克，維生素E的含量為0.02毫克/100克，

百香果中維生素C的含量的確比一般的水果要高，但很多時(shí)候，在我們常吃的水果當(dāng)中，含有豐富維生素c的水果有很多，沒(méi)有必要特別追求某種水果，經(jīng)濟(jì)平價(jià)的水果才更貼近老百姓的生活，當(dāng)然如果自己經(jīng)濟(jì)條件許可，適當(dāng)食用也未嘗不可。其實(shí)，每種水果的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)都不盡相同，我們不能籠統(tǒng)地認(rèn)為某種水果就是最好的，也許選擇新鮮應(yīng)季的水果，并且吃夠量才是更重要的。