面壁蹲在墻上，不知道你在哪里看到的,鐘形深蹲是負重深蹲的一種,以“面壁蹲”為例,深蹲可分為負重深蹲和非負重深蹲,徒手深蹲除了弓步和站樁，還有“面壁深蹲”、“原地深蹲”、“扶手椅深蹲”等,在“面壁深蹲”中，深蹲也是在大腿與地面平行的情況下練習(xí)站樁,面壁深蹲、原地深蹲、扶手椅深蹲都是無負重深蹲。
面壁蹲在墻上，不知道你在哪里看到的。造謠是太極傳的秘法，呵呵。其實它的作用很簡單，主要是放松腰部，沒有什么動作要領(lǐng)。我想說的是膝蓋不頂在外面，力量放在腰部和臀部。這個不用太刻意，只是為了防止膝蓋受損。如果有，盡量把力量放在腳的前半部，不要把力量全部放在后腳跟。呼吸正常。腹部吸氣，慢慢移動。至于你的頭腦，這個，真的沒有。至于你說的不良反應(yīng)，不要把一切看得那么復(fù)雜。嗯，一般的練習(xí)可以在打拳前后進行。練完之后感覺腰特別松，幾乎像沒了一樣。至于你說什么時候練，只要不是晚飯后一個小時之內(nèi)，就沒問題。我說的是你說多少，這個事情，能做多少就做多少，能做多少就做多少。如果你真的練太極拳，把這種感覺用到拳頭上，更不用說自學(xué)了。我不知道該說什么。有點難。如果沒什么鍛煉的話，就很好了。個人觀點。。。
這要看你做這種練習(xí)是為了什么？徒手深蹲除了弓步和站樁，還有“面壁深蹲”、“原地深蹲”、“扶手椅深蹲”等。在“面壁深蹲”中，深蹲也是在大腿與地面平行的情況下練習(xí)站樁。關(guān)于“面壁蹲”、“原地蹲”、“扶手椅蹲”的詳細解釋，請在“百科”下輸入相關(guān)詞語即可看到。
3、你覺得不負重深蹲對增加大腿肌肉到底有效沒?深蹲可分為負重深蹲和非負重深蹲。鐘形深蹲是負重深蹲的一種，面壁深蹲、原地深蹲、扶手椅深蹲都是無負重深蹲。在我看來，從安全角度來說，無負重深蹲更有利于健身，以“面壁蹲”為例。“面壁深蹲”是一般意義上的強身健體，是一種全身運動，屬于健美運動中最復(fù)雜的運動之一，長期運動后，其主要作用有:一是對人體的整個脊椎，包括頸椎、胸椎、腰椎、抵椎、尾椎有很強的牽拉作用；二是對腿部和下半身有很強的沖擊，尤其對健美和治愈腿部疾病有很好的效果；三是對增強心肺功能、神經(jīng)調(diào)節(jié)、激素分泌等一系列生化反應(yīng)產(chǎn)生積極影響。根據(jù)自己的體質(zhì)，運動量可大可小。
