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吃什么容易瘦,吃什么最容易瘦

來源:整理 時間:2023-04-02 17:27:21 編輯:好學習 手機版

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1,吃什么最容易瘦

吃西瓜和黃瓜啊 要是想減肥就這樣--首先早餐一定要吃好 這個很重要,一定要記住哦 第一。中午吃飯的時候呢,首先喝一杯水,然后要細嚼慢咽,吃的越慢就越容易飽, 第二。晚飯的時候,不要吃飯,要吃黃瓜,如果感覺黃瓜不飽的話,可以先吃全麥面包,不過也要細嚼慢咽,8點以后絕對不要進食 如果飯后的幾個小時餓的話就喝水,白開水啊 第三。還有啊,吃完飯千萬不要坐著,要在起來走15分鐘左右這個也很重要哦

吃什么最容易瘦

2,吃什么會瘦

基本的飯都不要吃了,每天堅持吃黃瓜、西紅柿之類低糖低熱量的食品、一杯牛奶、一顆維生素片。每天堅持跑10000米,要有一定的速度,我估計你真能堅持下來,10000米不到一個小時就跑完了。 餓了就吃,千萬別讓自己的胃受不了。 也可以適當的吃點魚,但是主食都不要吃了。 大概真的作到了應該能達到15斤左右的效果。
減肥藥----不過對身體不好~還是少吃多運動吧
多吃菜.
吃西瓜,西瓜里沒有熱量,所以想瘦就吃西瓜.

吃什么會瘦

3,吃什么最容易減肥

菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高,減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘 類等血糖指數較低,是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。 夏天西瓜少吃一點 不要以為夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有許多糖份 還有你可以少吃一些飯 飯也是很容易胖的 最好晚上的那餐飯不要吃 最多之一個水果 減肥方便面是不許吃的 還有油膩的東西 因為不管你是不是在減肥 油炸食品都不好 早餐是一定要吃的 中午最好吃一些清談的東西 (告訴你一個方法 如果你覺得菜太油膩的話 你就拿一碗溫水 把菜在里面洗一下 這樣會好的多 我在家里就是這樣的)調味品也要少吃 你在適當的時候可以和一些醋 這樣可以幫助消化的 還有早上喝一杯溫鹽水 你只要做到這些就肯定可以減下來的 O(∩_∩)o… 加 油!
這個方法可能對你有一定的幫助,可是對身體可能會有負面影響!所以我建議你 一 是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二 是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中,含碳水化合物較高的主要是 來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類 是能量的來源,它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 后人很少運動,過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三 是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝,但是如果在人體內不消化,就很客易 轉化為脂肪。 四 是晚餐之后不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話, 最好就在早上吃,因為果仁食品富含蛋白 質,人吃過后可以有一種飽腹之感。 五 是不吃夜宵 如果晚上餓得不行, 可以吃飛過水的青菜,它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等,但又只有很 低的能量,且有極少的脂肪,最適合胖、 糖尿病人。另外,晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品,但是吃的時候要注意,不能放太多的 油。 ·
健康合理的飲食最重要。。。 和你分享一下我一日三餐的主要內容: 早餐:一個雞蛋+一袋豆漿+兩片全麥面包 中餐:工作餐(杜絕油膩菜系) 晚餐:牛奶+蘋果 另外每天喝滿8杯水,早上起床后就喝滿3杯,足以促進大腸蠕動,產生便意,幫助排出宿便。

吃什么最容易減肥

4,食什么會瘦

食蟻獸(瘦)
說說 我的個人體驗吧 1.關于食 不吃飯不行.但是可以有規律地節制. 比如正餐多加一些蔬菜,瘦肉,魚,蛋,海鮮等(呵呵 但是不能過量啊),一樣一點,或者隔天變著花樣吃.菜里不必要太多油,油炸食品盡量避免.我現在的3餐,主食占極極極小的比例. 零食,可以用水果替代.牛奶酸奶酸乳,也很不錯. 晚餐,少吃或者不吃,又或者時間提前一些,睡前就不要再吃了. 2.運動 說減肥,都說要運動,無奈我真的很懶.... 我比較注重減胃和小腹,就是呼吸法啦,養成收腹的習慣,慢慢腹部贅肉會變結實的肌肉,輔之一些小量的運動,有氧運動
減肥不是靠快的!一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。 我告訴你我一直堅持的方法: 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少于20分鐘。 5、熱量負平衡。請記住減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”,糾正以往的不良飲食和生活習慣。 下面有幾個建議,呵呵 你可以試一下 1.少食:管住自己的嘴 吃的少,熱量攝入就少,自然就會受下來了,到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會讓你受下來,但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了,非常有效; 壞處:過少的攝入熱量會導致身體機能的下降,女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法:少食不是不食切記切記,不要為了好身材而太過委屈自己。 2.多動:養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧,可以促進新陳代謝,鍛煉身體各個方面,最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量; 好處:良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材,不用怕吃多哦 壞處:鍛煉不得當,使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形,破壞苗條好身材 避免方法:進行合理的鍛煉,要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度:態度決定一切! 很多人減肥屢戰屢敗,關鍵在于態度沒有擺正,總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的,所以在減肥過程中一定要堅持下去,只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處:振奮精神,消除精神壓抑,培養自律精神。 弊端:這種方法只是輔助方法,不能起到決定性作用,一般需要與節食、鍛煉等手段相配合,效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面,減肥是一個很容易的事情,衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)
■■快速有效的減肥方法 ■■ ●づ戀劍飄雪℡ 心得分享● ▲本人嘗試的減肥方法說一下,信不信由你! ▲辛苦的減肥工作即將收尾。第一次很認真的開始減肥,堅持了這一程,最終成功收獲了的是好身材。 ▲以前說過, 我減肥成功后會將這期間的經歷公布在博客上,以共追求瘦身的JJMM們分享。之所以說減肥是件辛苦事,是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。在此先奉勸體質不好的朋友,就請不要嘗試減肥了,以免因小失大損傷了身體。 減肥的第一周對于大多數人來說可謂是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食譜 每天只以雞蛋(可以是茶雞蛋),牛奶(不可用酸奶替代),黃瓜,西紅柿度日。其余的一概都不要吃,咖啡和茶水最好也暫時不要喝了(饑餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌)。雞蛋,只可以吃1個/天,牛奶最多500g/天,黃瓜西紅柿不限量,但這兩種蔬菜不可以同時吃,以免破壞營養成分,若吃的話可以中間間隔半小時。另外,雞蛋和牛奶是只有餓的時候才吃,不餓就不要吃了。切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。16點以后就不要在張嘴吃東西,想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關鍵的一周。如果這一周出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。 ★★從第二周開始,前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進以后的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥面包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的,熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了,獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇范圍內。當然水果也不可以肆無忌憚的吃,水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面范圍內的一種水果,也只是可以吃一個的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪你。 ★★光有這樣的飲食規律還不夠,有效的減肥還要配合運動。建議每天晚上運動1小時,到身體感到出汗為宜。晚上不再進食,所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。適合減肥的運動,我建議快步走。 以后的日子繼續這樣堅持就可以了,直到減到了自己理想的標準體重。減肥結束后,一日三餐可以正常吃,但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了;運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規律進行了。 當初的胖丫頭現在已經達到了標準。身高1米66,體重99斤,這就是現在的我。 一共減掉33斤,大約三個月的時間。當然具體的要因人而異。 ★★備注: 1.不可以動嘴的兩個時間段 每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間,如果你是想瘦身就要記住它。 2.減肥期間絕對不可以吃的東西 花生、瓜子等堅果;各種零食;酸奶;冰淇淋;甜食;餅干;羊肉;豬肉;麻醬;面食;油炸食品;麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。 3.瘦身飲水規則 喝水要一口一口的,不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了,含一口水在口內,多含一會兒再咽下去。 4.減肥期間可以喝的飲料 白開水永遠是保健瘦身的好飲料;除此之外,還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶(不能加糖);也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。 5.減肥期間忌吸煙飲酒
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