一般平板支撐中女生最短時間為50秒，男生為1分鐘，而平板支撐中女生最短時間較少，女生為10-20秒，男生為30秒,平板支撐可以作為一種肌肉訓(xùn)練方法，要求所有肌肉都參與其中，在做平板支撐時保持身體挺直，并盡量保持這個姿勢最長時間,因為每個人的體型和耐力都不一樣，所以練習(xí)的時候不需要注意時間平板支撐。
平板 支撐可以作為一種肌肉訓(xùn)練方法，要求所有肌肉都參與其中，在做平板支撐時保持身體挺直，并盡量保持這個姿勢最長時間。這個過程很難很累，沒有經(jīng)常做這項運動的小伙伴是堅持不了多久的平板-1/。一般平板 支撐中女生最短時間為50秒，男生為1分鐘，而平板 支撐中女生最短時間較少，女生為10-20秒，男生為30秒。因為每個人的體型和耐力都不一樣，所以練習(xí)的時候不需要注意時間平板 支撐。時間的長短不重要，最重要的是爭取動作的準確。
2、練腹肌的方式中,“仰臥起坐”效果好,還是“ 平板 支撐”效果更好?_百度...稍微懂點解剖學(xué)的人都知道兩種不同的訓(xùn)練。平板 支撐我練了深、橫腹肌、膈肌、腰椎彎曲肌，膈肌可以讓肚子不突出，膈肌可以增加肺活量，這些肌肉可以促進排便，女人生孩子等等。腰部會塑形圓潤，仰臥起坐練的是腹部表面的腹直肌，腹部外有輕微的斜肌，較粗，看起來像是肚子凸出來。公狗腰細力弱，內(nèi)臟脂肪少，胃里沒有食物。
