如果是在室內運動，除了空腹、剛吃完飯或者很累的時候，其他時間應該都可以,如果有時間可以選擇晚上做運動,高強度運動飯后兩小時可以做；中度運動應安排在飯后一小時；輕度運動飯后半小時最合理,如果只是這個時候沒有時間，可以選擇有時間的任何時間運動,最好運動時間:下午3點到5點最好運動時間。

根據相關專家的意見，從有效性、安全性、身體素質等方面考慮，15點至21點之間最好選擇運動進行。如果只是這個時候沒有時間，可以選擇有時間的任何時間運動。這方面沒有什么禁忌，適合自己的可能就是最好的。

運動最佳時間應該因地、因時、因人而異。如果是在室內運動，除了空腹、剛吃完飯或者很累的時候，其他時間應該都可以。如果是戶外運動，那要看天氣了。如果是在空氣好的地方，什么時間都可以。如果是在空氣污染的地方，要等到天氣好了運動。一天之內，應該是傍晚運動最好，如果天氣有霧，就不要運動。\ r \ n \ r \ n另外要因人而異。如果人晚上7-8點上班運動，最好不要太晚，睡前兩小時內最好不要運動。如果有時間可以選擇晚上做運動。還有就是要看有沒有基礎疾病。如果是冠心病患者，不適合晨練。糖尿病患者早上起床時，血糖容易偏低。不宜空腹或飯后立即運動。骨質疏松癥患者和老年患者應在陽光充足的時候運動，如上午10點以后到下午2點以前。所以當運動最好根據時間、地點、人來選擇最適合自己的時間。

高強度運動飯后兩小時可以做；中度運動應安排在飯后一小時；輕度運動飯后半小時最合理。最好運動時間:下午3點到5點最好運動時間。\ r \ n在早晨人體劇烈活動的時候運動，交感神經可以興奮。這種快速的變化會引起身體的一系列變化，影響一整天的精神狀態，對健康有害。另外，此時血糖處于較低水平，運動會消耗大量血糖，容易導致低血糖癥狀。上午下午運動，受上班、工作、家務等客觀因素影響。

通常情況下，晚上19:30-20:30的時間段為運動最佳時間段:首先，根據急診科的流行病學統計，這個時間段是心腦血管疾病猝死率最低的時間段，在這個時間段運動，-。第二，這個時期是空氣指數比較清新的時期，所以是非植物進行光合作用的時期，空氣中不會釋放大量的二氧化碳，空氣指數運動比較好，第三，這個時期是人體內基礎代謝率較低的時期。這時候多做運動可以增加身體的代謝處理，對減肥減脂有效。