1。如果想加快腸胃蠕動，可以適當進行一些運動，比如散步、瑜伽、體操等。運動可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化，也有一定的通便作用。2、胃腸蠕動緩慢會影響食物的消化，從而引起便秘。這時要調整飲食，多吃易消化的食物，如小米粥、湯、雞蛋羹、魚，減少油膩、辛辣食物的攝入。不要吃太多高熱量的食物，這樣會增加消化負擔。

1，吃蘋果。蘋果能有效幫助人的腸道排毒。蘋果中所含的營養成分，如果脂、半乳糖等，可以很好的排出腸道內的毒素，使其毒素最小化。另外蘋果中含有的可溶性纖維素特別豐富，可以更好的促進排便。吃蘋果時，可以連皮一起吃，更有利于腸道健康。2.喝各種水。便秘的時候，一定要多注意喝白開水。如果不喜歡喝開水，也可以選擇普洱茶或者綠茶。喝水不僅可以避免糞便因缺水而變干變硬，還可以加速腸胃蠕動，有利于促進排便。

如果總是出現便秘，說明體內的膳食纖維太少，所以在選擇食物時要注意那些富含膳食纖維的東西。全谷物是很好的選擇，包括很多，比如燕麥和糙米，可以用來煮糙米或者燕麥片。4、吃菱角。如果總是便秘，就要多吃涼性水果。比如可以吃菱角。一般便秘的時候每天可以吃一打。吃的快可以當天吃排便，吃的慢可能第二天吃排便。效果還是不錯的。

1，養成排便的好習慣。最好養成飯后排便的習慣(早中晚三餐)，因為吃食物會刺激腸道蠕動，引起人體的排便反射，每天堅持。2.合理飲食。多吃能促進排便的食物，如新鮮蔬菜、水果和各種粗糧。吃飯前可以喝點白開水或者檸檬水，促進腸道蠕動。多喝水，每天的水量會達到2000毫升以上。可以吃一些富含油脂的食物，如牛奶、花生、核桃等。

1、保證飲水量，尤其是吃高纖維食物時，更要注意保證飲水量；蜂蜜中含有大量的果糖，對腸道有潤滑作用。2.多吃新鮮蔬菜，短時間內多吃蔬菜，增加飲食中纖維的攝入。另外，可以多吃黑木耳、紅薯、大白菜、海帶等富含膳食纖維的蔬菜。3.吃膳食纖維每天吃麩皮、麥麩，以擴大糞便體積，促進腸道蠕動，減少便秘；市面上有很多這樣的產品，大致可以分為可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維。

有什么治療便秘的好方法嗎？用2元錢開江湖救急，或者灌腸通便。長期便秘會導致毒素堆積。體內毒素過多，最終會影響身體健康，讓你變胖，甚至讓你變丑。想要排毒養顏，首先要解決便秘的困擾。腸茶。1.空腹喝冷牛奶，空腹喝冰牛奶可以緩解便秘。第一，冷刺激會加速腸道運動。第二，牛奶中含有大量乳糖，中國一半以上的人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

2.維生素C能促進腸道有益菌的生長，及時進入腸道，維持良好的腸道環境，軟化硬便；同時也有助于抑制食欲，加快脂肪燃燒，促進我們的新陳代謝。常見的可以補充維生素的食物有西蘭花、西紅柿、紅薯、黃瓜、柚子、橙子、葡萄。3.按摩腹部基本有效，可以促進腸道的運動，但不是隨便按一下就可以的。營養師說，要順著腸道蠕動的方向順時針按摩10次，加強肚臍左下角、右上角、左下角三個點，因為這三個地方是大腸的彎曲位置，每天睡前按10次有助于腸道運動。

經常便秘的人建議去醫院做常規大便檢查，胃部檢查，腸鏡檢查，確定是否有器質性病變。如果沒有器質性病變，可以服用一些乳酸菌片，調整腸道菌群，改善腸道緩解，改善便秘。多吃含粗纖維的谷物、蔬菜、瓜類、豆類，多喝水；加大運動量，或者每天用雙手按摩腹部幾次，也可以增強腸道蠕動，促進排便。我以前也是這樣，調理后大便正常。

這時候適合采取培養細菌的方式來調節。每天嚼幾片乳酸菌，可以幫助腸道不斷培養適合自己體質的有益菌，平衡腸道菌群，腸道平和，經常便秘自然改善。這就是我如何調節自己的，我吃的是姜鐘霍利乳酸菌片，是用牛奶發酵的。它又甜又酸，奶味濃郁，如果你的便秘比較嚴重，還可以將乳酸菌片和瀉藥結合使用，既能解決長期的便秘問題，又能保護腸道，減少瀉藥對腸道的傷害。