呼啦圈轉體技術是雙腳與肩同寬站立，手臂在背后3點鐘和9點鐘位置，手握呼啦圈，保持距離身體30厘米,呼啦圈的特點呼啦圈又稱健身圈，20世紀50年代流行于歐美、澳洲、日本等國家,呼啦圈旋轉就是把呼啦圈放在平地上，雙腳分開站在圓圈內，拿起呼啦圈并保持與腰部平齊，把身后的呼啦圈緊緊貼在腰部，用手轉動呼啦圈，然后扭動臀部和臀部，多練習幾次，就能順利地轉動呼啦圈了。
呼啦圈旋轉就是把呼啦圈放在平地上，雙腳分開站在圓圈內，拿起呼啦圈并保持與腰部平齊，把身后的呼啦圈緊緊貼在腰部，用手轉動呼啦圈，然后扭動臀部和臀部，多練習幾次，就能順利地轉動呼啦圈了。呼啦圈的特點呼啦圈又稱健身圈，20世紀50年代流行于歐美、澳洲、日本等國家。由于它輕巧美觀，練習面積不大，它很快成為一項老少皆宜的運動。熟練的人可以得到更好的腰腹部肌肉、臀部肌肉和腿部肌肉的運動和發展，可以有效提高人體腰、臀、膝關節的柔韌性和靈活性。經常參加呼啦圈鍛煉，可以保持良好的身材，使身體的腰腹部肌肉不僵硬、不退化，強健的肌肉力量、強健的體形和良好的身體活動范圍和鍛煉能力，是生命活動和價值的重要體現。健身者可以根據自己的體力和經驗進行各種呼啦圈腰腹練習。
2、呼啦圈怎么轉的技巧呼啦圈轉體技術是雙腳與肩同寬站立，手臂在背后3點鐘和9點鐘位置，手握呼啦圈，保持距離身體30厘米。吸氣挺胸，盡力夾住肩胛骨；順時針轉動呼啦圈；回到初始位置，逆時針轉動呼啦圈，直到右手置于頭頂正上方，左手置于臀部后方，保持10秒，慢慢深呼吸，然后回到初始狀態。搖呼啦圈是一種全身運動，可以達到瘦身的效果，但是運動時間一定要足夠長，因為搖呼啦圈的運動強度不是很強，只有延長運動時間，繼續運動達到有氧運動的階段，才能消耗體內儲存的脂肪和多余的熱量。飯前飯后1小時內不要運動；不要把呼啦圈套在脖子上鍛煉；孩子玩呼啦圈只是作為娛樂；女性在孕期和月經期避免運動。
