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1，怎樣提高基礎代謝率
2，怎么提高基礎代謝量1
3，怎樣提高身體的基礎代謝

1，怎樣提高基礎代謝率

多做運動,有氧運動,器械的無氧運動能促使人體的基礎代謝率的生長

吃溫潤的東西！吃瀉藥也可以

多睡覺

每天都晨練，睡覺前起床后都做仰臥起坐，然后每天都喝腸潤茶和蘋果，我相信會有效的

早餐一定要吃好……

用德芙和西梅熬水喝，試過，還可以

怎樣提高基礎代謝率

2，怎么提高基礎代謝量1

運動唄.基礎代謝量會因為錯誤的飲食生活、運動不足，其數值會下降。相反，持續輕量運動也能夠提高基礎代謝地數值。而且，如果極端減少飲食，基礎代謝會大幅下降。這是因為身體具有學習用少量能量維持生命這種防衛功能。因此，即使吃得不多也會變胖，這也是很多減肥的朋友，在減肥到一定階段后，吃很少也會胖的原因之一。另一點，基礎代謝以20-25歲為高峰，隨著年齡增長慢慢降低。如果不運動，卻依然持續年輕時的飲食生活，就會成為中年肥胖的原因。如果保持有規律的生活及飲食、某種程度的運動，基礎代謝就不會隨年齡的標準值而降低。

運動或者桑拿。。。。節食減肥注定代謝低請參考下面的資料：持續輕量運動也能夠提高基礎代謝地數值。而且，如果極端減少飲食，基礎代謝會大幅下降。這是因為身體具有學習用少量能量維持生命這種防衛功能。因此，即使吃得不多也會變胖，這也是很多減肥的朋友，在減肥到一定階段后，吃很少也會胖的原因之一。另一點，基礎代謝以20-25歲為高峰，隨著年齡增長慢慢降低。如果不運動，卻依然持續年輕時的飲食生活，就會成為中年肥胖的原因。如果保持有規律的生活及飲食、某種程度的運動，基礎代謝就不會隨年齡的標準值而降低。

怎么提高基礎代謝量1

3，怎樣提高身體的基礎代謝

運動能提高身體的基礎代謝率,消耗熱量,因此有助減肥瘦身. 研究人員把72名女性作為試驗者,讓她們進行跑走運動三十分鐘,并[在]運動前后檢測血液中肥胖基因的產物---瘦身蛋白的濃度. 結果發現,86%受試者的瘦身蛋白都顯著上升. 另一項類似研究的結果正相反,不過這項研究是以激烈的運動來作測試的,因此得到“運動會使瘦身蛋白減少” 的結果. 　　為此,運動醫學專家建議想瘦身減肥者, 一般運動半小時到一小時,心跳達到平均每分鐘130至175下左右,可算是運動適度,這樣可增加瘦身蛋白濃度. 【關注焦點:孕婦也可以使用驅蟲藥】　　由此可見,想減肥的人可別運動過頭. 強度大的運動基本上不消耗脂肪,尤其[在]無氧運動時,肌糖原無氧酵解過程中產生的代謝產物是乳酸,乳酸[在]有氧條件下[在]肝臟中大部分分解為二氧化碳與水, 一部分重新合成肝糖原,但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪. 這就是為什么強度大的運動不但起不到減肥的作用,有時反而會增加體內脂肪堆積的原因. 【健康導讀:亂補會導致兒童營養不良】

喝水,運動

多運動 ??！

礎代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下,不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。基礎代謝經隨著性別、年齡等不同而有生理變動。男子的基礎代謝率平均比女子高,幼年比成年高;年齡越大,代謝率越低。... 首先,不要吃太過油膩的東西,注意飲食均衡,高基礎代謝最有效的方法是"重體力勞動"而并非熬夜,如果長期熬夜只會對身體不好!

多喝水

飲食規律多運動所喝水

怎樣提高身體的基礎代謝