(3)關(guān)于手勢(shì)訓(xùn)練在平時(shí)，多想想手勢(shì)的運(yùn)用,延伸資料:注意事項(xiàng)(1)關(guān)于站姿訓(xùn)練靠墻站立立法:也就是說(shuō)，身體后部靠墻，使后腦勺、肩胛骨、臀部、腳后跟與墻壁呈點(diǎn)接觸，讓我們體會(huì)到正確站立時(shí)身體各部位的感覺(jué),形體訓(xùn)練的基本動(dòng)作有拉筋、壓腿、單腿跳、趾墊、側(cè)拉腿等,形體訓(xùn)練的基本手位有七位數(shù)。
1。站直、挺胸、挺胸，即站立時(shí)，身體各部位盡量伸展，挺胸，下巴微微收回，脖子保持挺直，臀部和膝蓋不要彎曲。直是指站立時(shí)脊柱盡可能與地面垂直。高度是指站立時(shí)身體重心要盡可能抬高，雙腿不能分開(kāi)太多。2、坐姿:坐姿端正，舒展大方。3、走路姿勢(shì):用腰部力量走路，一定要有節(jié)奏感。走路時(shí)腰部松弛，會(huì)覺(jué)得沉重不雅觀；拖拖拉拉就更難看了。走路的優(yōu)美姿勢(shì)應(yīng)由胸部帶動(dòng)擺動(dòng)肩軸，提臀、膝、小腿，手掌下推腳尖，放松眼睛。走路的美感來(lái)自于下肢的頻繁運(yùn)動(dòng)和上半身的穩(wěn)定，以及身體的平衡和對(duì)稱(chēng)之間的對(duì)比和協(xié)調(diào)。
2、 形體 訓(xùn)練的基本手位有幾位形體訓(xùn)練的基本手位有七位數(shù)。第一名:雙手放在小腹前，第二名:雙手伸直與肩同高，第三名:雙手伸直向上，第四名:左手下壓至肩同高，第五名:左手張開(kāi)放平，第六和第七名:右手重復(fù)，形體 訓(xùn)練的基本動(dòng)作有拉筋、壓腿、單腿跳、趾墊、側(cè)拉腿等。，包括站姿，手的位置和腳的位置，還有一些芭蕾動(dòng)作，延伸資料:注意事項(xiàng)(1)關(guān)于站姿訓(xùn)練靠墻站立立法:也就是說(shuō)，身體后部靠墻，使后腦勺、肩胛骨、臀部、腳后跟與墻壁呈點(diǎn)接觸，讓我們體會(huì)到正確站立時(shí)身體各部位的感覺(jué)。(二)關(guān)于走路姿勢(shì)訓(xùn)練鍛煉平衡感:做這種鍛煉有助于糾正我們走路時(shí)不自覺(jué)的左右搖晃，或者彎腰駝背，脊椎不直，(3)關(guān)于手勢(shì)訓(xùn)練在平時(shí)，多想想手勢(shì)的運(yùn)用。用稿子帶動(dòng)練習(xí)，什么樣的稿子內(nèi)容要用什么樣的手勢(shì)，平時(shí)多思考，多做自我設(shè)計(jì)，豐富自己的表達(dá)。
