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1，吃什么美白

簡單的說不要吃深色的食物就不會太黑了！世上沒有絕對美白的化妝品和食物、但是我們可以做到避免。

吃什么美白

2，哪些食物美白效果效好

花粉中富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素及天然酶類，不僅能調節人體機能，而且還能抑制色素沉淀，使皮膚白皙。卷心菜、花菜、花生油等富含維生素E的食品，均能抑制黑色素生成，防止黑色素沉著。獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子等，含有大量的維生素C，能有效美白，幫助黑色素還原。少吃感光蔬菜。芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易出現色素沉淀，因此要盡量避免吃這些蔬菜。枸杞美白茶材料：干枸杞60克做法：花混合研為細末，飯后用水調服，每日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑。干枸杞煎煮后代茶飲，能補肝腎氣血，使面色光艷潔白。希望對您有幫助！

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3，有哪些食物可以有利于美白啊

一、十種美白食物大集合：薏仁：含有維生素B1、B2可以滋潤皮膚，減少皺紋，消除色素斑點。芝麻：富含維生素E和礦物質硒，能阻礙色素的產生，改善腸胃功能，間接起到美膚作用。核桃：含有亞麻酸油，是人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細膩、光滑、有彈性。西蘭花：豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當顯著。牛奶：富含蛋白質，令體內新陳代謝活動有效進行，可以防止痘痘、黑斑等問題。白菜：含豐富的維生素E能防止過氧化脂質引起的皮膚色素沉淀，抗皮膚衰老。西紅柿：豐富的維生素含量，是皮膚美白的主角。檸檬：高劑量的維生素C含量，可以內服外用，是美眉們的最愛。櫻桃：含鐵量是為蘋果的20倍，讓肌膚白里透紅！豐富的胡蘿卜素能使皮膚柔軟細致，去除粗糙和皺紋。大棗：大棗就像是天然的維生素藥丸一樣，能夠活血、潤膚，是養顏的珍品。美白健康———吃出來！（摘自《南國都市報》）二、哪些食物可以美白護膚？ 1、枸杞（鮮者120克，干者60克）煎煮代茶，不拘量飲用；或用以泡酒，每餐飲酒適量。能補肝腎益氣血，使面色光艷潔白。 2、冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研為細末，飯后用米湯調服，l日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑。可幫助某些水溶性物質的吸收。把梨或蘋果搗爛，調入上等面粉敷面，對面部皮 3、土豆去皮（用1／3個即可），研磨揭爛成糊狀，除去水份，調入上等面粉，作為面膜涂在面上，25分鐘后用清水洗去。該法對皮下黑色素有漂白作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉則更佳。 4、水果中的果酸可以增加皮膚的角化速度，加速黑色素的排除，若使用頻率得當，還膚的細嫩很有幫助。也可將檸檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽臉。 5、牛奶能令面部乃至全身皮膚白嫩，可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布，濕透后敷面，半小時后用清水洗去，每天一次。 6、過度被曬的皮膚會出現紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用檸檬片敷面，一周后斑點會變小；再將黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點可消除。(ELLE) 三、使肌膚美白的食物皮膚的顏色是健美的重要標志。皮膚的黑白與皮膚中黑色素的多少有關。能減少黑色素的合成，有助于黑皮膚變白。 (1)少攝入富含酪氨酸的食物。因為酪氨酸是黑色素的基礎物質。也就是說，黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎物質也就少了，皮膚就可以變白了。所以應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。 (2)多攝入富含維生素C的食物。化學實驗證明，黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，但當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。 (3)注意攝入富含維生素E的食物。現代科學研究證明，維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

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