早餐要吃好，早餐的質量關乎初中生一天的精神狀態和營養供給,早餐要吃好，早餐的質量關乎初中生一天的精神狀態和營養供給,早餐搭配其實可以有很多種，多樣化的早餐搭配可以讓膳食營養更加平衡不吃早餐有什么危害,,長期不吃早餐的危害比長期熬夜還要可怕,,長期不吃早餐的危害比長期熬夜還要可怕,不吃早餐有什么危害。
第一個：不吃早餐，身體缺少能量可能會導致中午和晚上暴食吃的更多，反而更容易導致長胖。第二個：瘦身不成反而更肥胖，早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振和反應遲鈍。第三個：腸胃可能要造反，不吃早餐直到中午才進食，胃長時間處于饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。第四個：造成低血糖，人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態，不吃或者少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度
2、不吃早餐有什么危害?長期不吃早餐的危害比長期熬夜還要可怕！1.低血糖導致反應遲鈍不吃早餐或早餐吃不夠，會容易低血糖，血糖供給不足則會影響一整天工作學習的效率，腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。2.不能減肥！反而容易發胖人體每天都需要吸收一定的能量來滿足基礎代謝，不吃早餐反而會讓你在午餐、晚餐吃得更多，容易加重胃部負擔，長期以往就會在身體內儲存下更多的脂肪哦！3.影響正常消化，腸胃病容易犯人在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸及各種消化酶沒有食物去中和，就會“消化”胃粘膜層，導致胃部不適，久而久之則可能引起多種胃腸疾病，4.營養缺乏、加速衰老長期不吃早餐會導致機體營養缺乏，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，長期以后會導致皮膚干燥、起皺、掉發、加速衰老。早餐要吃好，早餐的質量關乎初中生一天的精神狀態和營養供給，早餐搭配其實可以有很多種，多樣化的早餐搭配可以讓膳食營養更加平。
