人衰老從肩頸開始，用著7個瑜伽動作挽救你的肩頸。肩頸理療瑜伽可以伸展、放松肩部頸部肌肉，所以也有減緩疼痛的效果，生意自然好了，理療館就是一次性投入，后期幾乎就不用投什么錢了，只要技術就行，好吧，話不多小伽現在就給各位帶來一套預防肩頸衰老的瑜伽，快跟小伽學起來。

1、肩頸理療，調理多少天比較合適呢？

人衰老從肩頸開始，用著7個瑜伽動作挽救你的肩頸！有醫學報告指出，現代社會大部分患肩周炎的是久坐的上班族，尤其文字編輯者。長時間的打字，保持姿勢不變，血液不暢通，讓肩膀變得僵硬，就像一塊兒干涸的領域，試想一下，如果人的肩膀時不時隱隱作痛或者完全處于疼痛的狀態，那雙手一定也是不得安寧的，換句話說，雙手一定是行動不了，做不了任何事的。

如果做不了任何事，那跟廢人無益了，年輕的雙手應該盡情去做自己想做的一切，盡情的創造價值。還未年輕，就老去，這是多么令人遺憾的事啊，尤其女性，除了臉部的保養，身體各方各面都要兼顧好，一個好的身體比臉部的滋養重要得多了。試想一下，一副精致的五官拖著病懨懨的身體和蒼白的臉色，或許這就沒有人覺得美了吧，好吧，話不多說，小伽現在就給各位帶來一套預防肩頸衰老的瑜伽，快跟小伽學起來！1.坐立前屈式1.首先雙腿和屁股著地坐在地面上，接著單腿屈膝收縮，將腳掌的位置放在另外一條腿的大腿內側，注意雙腿都要伸直；2.然后上半身協同雙手向前傾，做壓腿的姿勢，雙手盡量向前伸，從外環住腳即可。

2.站立前屈1.首先山式站立，接著雙腿分開，分開的距離盡量大一些；2.然后雙手協同上半身緩緩向下傾，直至曲臂的雙手手掌能觸碰到地面即可，這個過程中注意雙腿要伸直，身體盡量向前傾，3.靜坐1.靜坐很簡單，就如同它的名字一樣，雙腿在地上盤起，兩小腿相互交叉蜷在兩側的大腿上，腰背挺直，身心放松，雙手放在兩邊膝蓋上，坐好就行；2.注意身體不能佝僂著，要抬頭挺胸。

4.鴿子式1.首先身體直立，大腿一前一后坐在地上，在后側的腿腳面繃直，小腿直立，雙手放在左右撐地，彎曲腰肢，做挺胸動作；2.然后頭連身體身體緩緩向后傾，用另外一側手向后延伸，抓住小腿接近膝蓋處的地方，另一只手曲臂緩緩抬起，放在半空中，做“OK”手式，5.單腿站立前屈1.首先山式站立，接著雙手抬起與地相平，然后上半身向前傾，直至手指能夠觸碰到地面；2.最后單腿從后方朝后抬起，注意腿都要伸直。

6.八體投地1.首先兩腿略分開，雙膝跪地，上半身保持直立狀態，雙手抬起至腦袋兩側，接著放松腰背部，身體緩緩向前向下沉，同時撅起臀部，上半身像慵懶的貓一樣匍匐，最終上半身只有雙手手臂著地，7.臥扭轉放松式變體1.這個動作很簡單了，就是我們平時的側臥睡，只要注意兩點就行了，側臥還有屈膝。要想身體好，運動少不了，每天或者每周要有一定的運動量，不僅對身體，對我們的心靈也是有很好的凈化作用的，

2、肩頸理療瑜伽是怎么回事？

肩頸理療瑜伽是怎么回事？肩頸理療瑜伽可以伸展、放松肩部頸部肌肉，所以也有減緩疼痛的效果。不過，要注意的是，一般人不可以貿然做幅度太大的前后彎仰動作，特別是有頸椎病的患者，更是禁忌做頸椎活動幅度過大的動作，練習瑜伽應量力而為，且應做好充分暖身的預備工作，才不會引起運動傷害。可以緩解肩頸痛的瑜伽姿勢有：1.椅上松肩式：①坐正于椅上1/3處，挺直腰背，雙膝并攏，兩眼平視，

②吸氣，上身不動，將雙肩聳起，止息，停留數秒。③緩慢吐氣，上身不動，放松肩膀，④還原，來回重復做數次。2.椅上細臂變化式：①坐正于椅上1/2處，挺直腰背，雙膝并攏，②右手平直上伸，手心向內側。③左手繞過頭部后方抓住右手手肘，④吸氣，右手掌心以逆時針方向旋轉成手心向下，同時右手緩慢向右側拉開，直到左手臂拉緊，停留做深呼吸。

⑤還原，換手再做一次，3.椅上肩臂式：①坐正于椅上1/3處，挺直腰背。②左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，雙肩盡量外擴，停留做深呼吸，③還原，換手再做一次，④左手上舉，手肘自上向后彎曲，右手由下向上，繞過背后與左手互握，盡量擴胸挺腰，停留做深呼吸，⑤還原，換手再做一次。4.椅上拉臂式：①坐正于椅上1/2處，挺直腰背，右手向左前方伸直。