比如可以喝一些花生豬蹄湯、雞湯、鯽魚湯等。，但豬蹄湯要盡可能撇去多余的油水，防止乳房堵塞。多給乳房按摩，保證乳房通暢。也可以多喝蔬菜湯和溫水。盡量不要吃太干的食物，盡量以低鹽為主，不要吃八角、花椒等原料，會導(dǎo)致回奶。奶水不足也不用擔(dān)心，保證睡眠、水分、營養(yǎng)、奶水自然會充足。

老一輩的媽媽們以前都沒聽說過月子餐，或者認(rèn)為只是在接下來的一個(gè)月里多吃點(diǎn)湯和雞蛋。產(chǎn)婦在整個(gè)哺乳期吃月子餐是非常重要的。吃好月子餐有利于延長哺乳時(shí)間。現(xiàn)在來說一個(gè)簡單又好吃又能催乳的月子餐。1.產(chǎn)后第一周(17天)產(chǎn)后34天，為血性惡露，量大，顏色鮮紅，有血腥味。如果每次排出的量比平時(shí)月經(jīng)量多，就需要看醫(yī)生，尤其是剖腹產(chǎn)的媽媽。

飲食原則:活血化瘀，促進(jìn)惡露排出，恢復(fù)氣血，恢復(fù)胃腸功能，修復(fù)傷口。簡而言之就是排。未來一個(gè)月的推薦食譜:小米紅糖粥、糯米粥、菜粥、棗水(24個(gè)棗)、絲瓜炒雞蛋、核桃泥蛋花湯、素炒香菇、家常豆腐、木須肉、雞蛋西紅柿面、排骨蔬菜面湯、香菇面湯、素炒藕片。2.產(chǎn)后第二周(814天)產(chǎn)后2周左右，為淡粉色惡露，有少量。

超級滿月餐食譜。你要的早餐、午餐、催乳湯、滋補(bǔ)湯，都包含了月初的早餐食譜。一般來說，經(jīng)過一夜的新陳代謝，身體需要補(bǔ)充能量和大量的蛋白質(zhì)。同時(shí)，產(chǎn)婦早晨食欲較低，月子餐飲食宜清淡、多樣化、易消化。馬寶也可以添加一些馬寶組，看看其他馬寶是如何被限制的。可用食譜:紅棗薏米粥、炒豬肝、小饅頭；蒸紫薯、紫薯包子、鵝肝、煮雞蛋；催乳米酒湯；清炒胡蘿卜絲(明目)，小米紅棗粥；海鮮排骨粥、黃瓜炒雞蛋、豆沙包；炒蘑菇，紫米和雞蛋粥

紅豆，又叫洋槐豆，個(gè)頭比較大，最常用來做好吃的紅豆沙糖水。小豆體積小，最適合做湯或粥。有利尿消除水腫的作用，非常適合孕婦。可見小豆和紅豆的區(qū)別還是很大的。紅小豆是一種營養(yǎng)豐富的小豆干，性質(zhì)溫和，味道酸甜。每100克小豆含蛋白質(zhì)20.7克、脂肪0.5克、碳水化合物58克、粗纖維4.6克、鈣67毫克、鐵5.2毫克，以及磷、維生素B1、B2、煙酸、皂甙等營養(yǎng)成分。

這種豆還有“長期吃瘦人”的說法，對老年性肥胖有一定的減肥作用。紅豆適合做粥，做餡，做零食。用紅豆和粳米煮粥，不僅有助于消腫，還能健脾胃。紅豆冬瓜羹是兒童健康的甜湯，具有祛暑健脾的功效。紅豆又硬又難煮。如果要用粳米煮飯，先煮紅豆再加粳米。另外，紅小豆適合用適量的糖調(diào)味，但不適合用鹽，否則不利于水分的排出。

紅豆薏仁湯是除濕的，作用是排出體內(nèi)多余的水分。現(xiàn)在哺乳期，要多喝湯，多喝水，促進(jìn)乳汁分泌。如果把水分都排出去了，奶水自然就少了。喝了紅豆湯回奶是不可能的。正常紅豆湯不會回奶。General 紅豆對補(bǔ)血也很好，第二個(gè)月可以多吃。如果你媽媽回奶，可能是因?yàn)闆]有休息好，心煩或者貧血。你要多休息，多吃補(bǔ)血的食物，多吃豬肝，喝點(diǎn)泉水的牛奶。

I我們都知道紅豆花生紅棗。你說不能出奶，我建議你買個(gè)湯來出奶:當(dāng)歸15g，川芎10g，桃仁10g，甘草15g，生姜10g，通草15g，王不留行30g，穿山甲5g，大黃30g，路路通30g，一般付35就行了。兩天吃一對，早飯晚飯后溫著吃。