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1，吃什么減肥
2，吃什么能減肥
3，吃什么能減肥
4，吃什么能減肥

1，吃什么減肥

分人！胖人喝水都長肉還是吃蔬菜能不胖吧~

水果··

沒有絕對能減肥的東西，減肥是靠各方面的綜合因素促成的，總的原理就是適量地吃，多排便。下面是我的經驗，希望能幫到你，并祝你減肥成功： 1.每天按時排大便一次；（早上空腹時吃個蘋果或香蕉有助于排便） 2.每頓飯只吃飽不吃撐（養成習慣）； 3.不吃零食（除了適量水果）； 4.多吃蔬菜少吃肉； 5.不節食減肥（易反彈）； 6.不爬山或劇烈運動（易長肉）； 7.多逛街多站少坐； 8.多看身材好的美女； 9.走路時挺胸收腹（易消耗脂肪且塑身）； 10.買衣服寧小勿大（激勵自己）； 11.跳舞很管用，還能美體； 12.晚上8點以后別再吃東西。 13.游泳有助于減肥。養成以上習慣最重要，而不是一朝一夕。

蔬菜

吃什么減肥

2，吃什么能減肥

大便

飲食合理就行，最重要的是運動健身！

減肥:負卡路里食物燃燒多余脂肪 http://www.boohee.com/posts/list/1961.page 那些能夠幫助我們燃燒體內多余脂肪的食物為負卡路里食物。例如：你吃了一個蘋果,含有50卡路里,不過需要用75卡路里來消化和吸收它，也就是說你身體會消耗額外的25卡路里,所以當你主要的食物屬于負卡路里食物,你的減肥速度會因此加快二至三倍。其實這些負卡路里食物不是什么神秘食物,它們就是我們經常吃到的蔬菜、生果和果仁類食物。蔬菜類：茄子、甜菜根、西蘭花、豆芽、椰菜、蘿卜、椰菜花、芹菜、糖白菜、綠豆、韭菜、生菜、冬菇和洋蔥等。生果類：蘋果、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、葡萄、番石榴、奇異果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨和橙等。果仁類：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。小貼士： 1.只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鮮的水果和果仁，才具負卡路里作用。 2.經曬干、腌制過、燒烤過以及制成罐頭的食物，則不會具有負卡路里作用。參考資料：薄荷瘦身網www.boohee.com

吃什么能減肥

3，吃什么能減肥

減肥者的必要營養素油脂：2或3湯匙如果身體完全不吸收油脂，也會產生皮膚發炎。蔬菜最少要吃3份，多吃深色蔬菜，深色蔬菜所含的維生素及礦物質很多，蔬菜中的膳食纖維可以幫助身體控制體重。水果：2份，每天一定要吃水果，水果可以幫助腸胃的消化，避免便秘的產生，而且水果中含有的天然抗氧化成份可以幫助你對抗很多疾病。蛋魚肉豆：3或4份，少吃雞、牛、豬的肉，可以改成吃魚肉，因魚肉比其他肉類的價值高，而且烹煮方式也可以采較輕淡的手法制作。奶：1或2份，鮮奶的營養價值很高，選擇的時候可以挑低脂鮮奶。主食：半碗飯，這里所提的半碗飯是每天每餐至少要半碗白飯。若是您不想吃白飯，可以改成糙米飯。有了這些合理營養的飲食在配合服用“麗寶資瘦身膠囊”在補充營養的同時身材也塑造完美了。

吃苦瓜能減肥哦，因為苦瓜它含有大量的清脂素，還能清熱解毒，不僅對減肥瘦身有奇效，而且還能美容護膚，全身都是寶。所以用苦瓜減肥絕對是健康有效的方法。還有檸檬，檸檬含有檸檬酸、蘋果酸等，還有豐富的維生素。它除了護膚養顏外，還可以促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動。

簡單方便又不吃藥的減肥方法告訴你一個，不影響健康，還不用運動，那就是每天不要吃主食，早上起來先喝一杯水，還清腸。可以吃肉和蔬菜，零食也不可以，晚上最好只吃黃瓜和西紅柿，夏天天氣熱容易出汗呢，多喝水更利減肥，7點以后不要吃任何東西，如果晚上再出去運動一下會更快哦，要堅持，很有效。這個方法有時一天減1-3斤。也許能適合你,試試吧，祝你成功請勿抄襲本人答案

多吃蔬菜早上起來喝一杯水晚上別喝控制飲食別吃太多零食了還有要常運動別天天都坐著

喝茶，不用減少食量，飯前一杯（這樣會吃的少一點），飯后一杯除油膩多吃蔬菜和水果

靠吃是解決不了根本的主要是多運動

吃什么能減肥

4，吃什么能減肥

!@每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅減肥而且對皮膚好希望減肥成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐.

節食:每天早上適量吃些營養高的東西（如雞蛋），中午吃個半飽晚上餓了就吃西紅柿或西瓜或生苦瓜之類的，沒餓就不用吃東西了。運動:跑步，仰臥起坐，俯臥撐，呼啦圈..................減肥（減肥后）的秘訣：管住嘴，邁開腿。

減肥方法：保持良好的睡眠、保持樂觀的心情、多運動、平時多喝水、多吃水果，吃清淡食物、少吃油膩的食品。 ................................

減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數不勝數。最有效的減肥方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來了，你沒有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異于以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結果。那么我們應該怎么來減呢？聽減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營養，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的挨餓。簡單挨餓能行的話，減肥就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側重點各不相同，想減肥請先找準自己的問題，然后再來解決這個問題，什么時候問題解決了，什么時候你減肥成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的減肥方法。

祝您健康美麗， ⒈雞蛋黃瓜吃一個禮拜可以瘦５-7公斤雞蛋吃水煮蛋黃瓜生吃 ⒉蘋果三日減肥法最好是夏蘋果或者選用酸甜的不宜過甜三天只吃蘋果可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法吃兩天第一天只吃蘋果第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法紅豆煮成粥喝吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑米減肥與紅豆法一樣制作十天為一個周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋調均食用一周可減⒍-⒑斤只吃芹菜 ⒏海帶減肥法拌醋食用可治療便秘一周減⒌--⒏斤 ⒐過午不食法過了中午12點就不再進食一天一斤 ⒑葡萄減肥法一個星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤 11十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最后⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡減肥法一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個禮拜中選一天不進食一個月就可減⒋--⒍斤祝樓主減肥成功嘿嘿我也一樣就那么一點胖哎不想胖的太厲害才減肥最重要的還是運動，每天晚飯后如能保持2小時微量運動效果更佳。

最快的減肥方法苦瓜減肥方法- 首先，苦瓜減肥是要生著吃才能達到瘦身的效果，而且一天要生吃兩到三條才可以。因為苦瓜里含有大量的清脂素，這是很有根據的。想減肥的朋友不防來試試！苦瓜是很苦，但為了我們瘦身目的，一起試試看吧！一個星期就見效果了