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1，吃什么減肥
2，吃什么能減肥
3，吃什么能減肥
4，吃什么能減肥

1，吃什么減肥

分人！胖人喝水都長(zhǎng)肉還是吃蔬菜能不胖吧~

水果··

沒(méi)有絕對(duì)能減肥的東西，減肥是靠各方面的綜合因素促成的，總的原理就是適量地吃，多排便。下面是我的經(jīng)驗(yàn)，希望能幫到你，并祝你減肥成功： 1.每天按時(shí)排大便一次；（早上空腹時(shí)吃個(gè)蘋(píng)果或香蕉有助于排便） 2.每頓飯只吃飽不吃撐（養(yǎng)成習(xí)慣）； 3.不吃零食（除了適量水果）； 4.多吃蔬菜少吃肉； 5.不節(jié)食減肥（易反彈）； 6.不爬山或劇烈運(yùn)動(dòng)（易長(zhǎng)肉）； 7.多逛街多站少坐； 8.多看身材好的美女； 9.走路時(shí)挺胸收腹（易消耗脂肪且塑身）； 10.買衣服寧小勿大（激勵(lì)自己）； 11.跳舞很管用，還能美體； 12.晚上8點(diǎn)以后別再吃東西。 13.游泳有助于減肥。養(yǎng)成以上習(xí)慣最重要，而不是一朝一夕。

蔬菜

吃什么減肥

2，吃什么能減肥

大便

飲食合理就行，最重要的是運(yùn)動(dòng)健身！

減肥:負(fù)卡路里食物燃燒多余脂肪 http://www.boohee.com/posts/list/1961.page 那些能夠幫助我們?nèi)紵w內(nèi)多余脂肪的食物為負(fù)卡路里食物。例如：你吃了一個(gè)蘋(píng)果,含有50卡路里,不過(guò)需要用75卡路里來(lái)消化和吸收它，也就是說(shuō)你身體會(huì)消耗額外的25卡路里,所以當(dāng)你主要的食物屬于負(fù)卡路里食物,你的減肥速度會(huì)因此加快二至三倍。其實(shí)這些負(fù)卡路里食物不是什么神秘食物,它們就是我們經(jīng)常吃到的蔬菜、生果和果仁類食物。蔬菜類：茄子、甜菜根、西蘭花、豆芽、椰菜、蘿卜、椰菜花、芹菜、糖白菜、綠豆、韭菜、生菜、冬菇和洋蔥等。生果類：蘋(píng)果、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、葡萄、番石榴、奇異果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨和橙等。果仁類：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。小貼士： 1.只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鮮的水果和果仁，才具負(fù)卡路里作用。 2.經(jīng)曬干、腌制過(guò)、燒烤過(guò)以及制成罐頭的食物，則不會(huì)具有負(fù)卡路里作用。參考資料：薄荷瘦身網(wǎng)www.boohee.com

吃什么能減肥

3，吃什么能減肥

減肥者的必要營(yíng)養(yǎng)素油脂：2或3湯匙如果身體完全不吸收油脂，也會(huì)產(chǎn)生皮膚發(fā)炎。蔬菜最少要吃3份，多吃深色蔬菜，深色蔬菜所含的維生素及礦物質(zhì)很多，蔬菜中的膳食纖維可以幫助身體控制體重。水果：2份，每天一定要吃水果，水果可以幫助腸胃的消化，避免便秘的產(chǎn)生，而且水果中含有的天然抗氧化成份可以幫助你對(duì)抗很多疾病。蛋魚(yú)肉豆：3或4份，少吃雞、牛、豬的肉，可以改成吃魚(yú)肉，因魚(yú)肉比其他肉類的價(jià)值高，而且烹煮方式也可以采較輕淡的手法制作。奶：1或2份，鮮奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，選擇的時(shí)候可以挑低脂鮮奶。主食：半碗飯，這里所提的半碗飯是每天每餐至少要半碗白飯。若是您不想吃白飯，可以改成糙米飯。有了這些合理營(yíng)養(yǎng)的飲食在配合服用“麗寶資瘦身膠囊”在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)身材也塑造完美了。

吃苦瓜能減肥哦，因?yàn)榭喙纤写罅康那逯兀€能清熱解毒，不僅對(duì)減肥瘦身有奇效，而且還能美容護(hù)膚，全身都是寶。所以用苦瓜減肥絕對(duì)是健康有效的方法。還有檸檬，檸檬含有檸檬酸、蘋(píng)果酸等，還有豐富的維生素。它除了護(hù)膚養(yǎng)顏外，還可以促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)。

簡(jiǎn)單方便又不吃藥的減肥方法告訴你一個(gè)，不影響健康，還不用運(yùn)動(dòng)，那就是每天不要吃主食，早上起來(lái)先喝一杯水，還清腸。可以吃肉和蔬菜，零食也不可以，晚上最好只吃黃瓜和西紅柿，夏天天氣熱容易出汗呢，多喝水更利減肥，7點(diǎn)以后不要吃任何東西，如果晚上再出去運(yùn)動(dòng)一下會(huì)更快哦，要堅(jiān)持，很有效。這個(gè)方法有時(shí)一天減1-3斤。也許能適合你,試試吧，祝你成功請(qǐng)勿抄襲本人答案

多吃蔬菜早上起來(lái)喝一杯水晚上別喝控制飲食別吃太多零食了還有要常運(yùn)動(dòng) 別天天都坐著

喝茶，不用減少食量，飯前一杯（這樣會(huì)吃的少一點(diǎn)），飯后一杯除油膩多吃蔬菜和水果

靠吃是解決不了根本的主要是多運(yùn)動(dòng)

吃什么能減肥

4，吃什么能減肥

!@每天堅(jiān)持跳繩轉(zhuǎn)呼啦圈吃飯不要吃飽吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅減肥而且對(duì)皮膚好希望減肥成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機(jī)，做有氧操，或騎動(dòng)感單車，加器械訓(xùn)練很有效果的，吃飯最好少吃多餐.

節(jié)食:每天早上適量吃些營(yíng)養(yǎng)高的東西（如雞蛋），中午吃個(gè)半飽晚上餓了就吃西紅柿或西瓜或生苦瓜之類的，沒(méi)餓就不用吃東西了。運(yùn)動(dòng):跑步，仰臥起坐，俯臥撐，呼啦圈..................減肥（減肥后）的秘訣：管住嘴，邁開(kāi)腿。

減肥方法：保持良好的睡眠、保持樂(lè)觀的心情、多運(yùn)動(dòng)、平時(shí)多喝水、多吃水果，吃清淡食物、少吃油膩的食品。 ................................

減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數(shù)不勝數(shù)。最有效的減肥方法，不是這個(gè)月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來(lái)了，你沒(méi)有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個(gè)相對(duì)有時(shí)限的過(guò)程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡(jiǎn)單的事，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力，更需要專業(yè)人士的指導(dǎo)幫助，如果不問(wèn)減肥機(jī)理，不問(wèn)自身情況，一味的盲目跟風(fēng)，無(wú)異于以身試藥，碰巧試對(duì)了那是運(yùn)氣，可惜運(yùn)氣不會(huì)帶給每個(gè)人，更多的時(shí)候，錯(cuò)誤的減肥方法帶來(lái)的只能是錯(cuò)誤的結(jié)果。那么我們應(yīng)該怎么來(lái)減呢？聽(tīng)減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對(duì)癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營(yíng)養(yǎng)，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會(huì)使這種障礙雪上加霜，機(jī)器你不給油，光想用外力轉(zhuǎn)動(dòng)它，結(jié)果可想而知，人的細(xì)胞也一樣。飲食無(wú)度，攝入熱量過(guò)高？好的，我們得控制自已的飲食，有節(jié)制的吃，有選擇的吃，有時(shí)間的吃，而不是一味的挨餓。簡(jiǎn)單挨餓能行的話，減肥就不會(huì)成為世界性的難題，大家都來(lái)餓上幾頓，萬(wàn)事皆休。消耗過(guò)低引起吃得少也胖？好的，設(shè)法增加基礎(chǔ)代謝率，設(shè)法增加活動(dòng)量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫(yī)院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側(cè)重點(diǎn)各不相同，想減肥請(qǐng)先找準(zhǔn)自己的問(wèn)題，然后再來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，什么時(shí)候問(wèn)題解決了，什么時(shí)候你減肥成功了，成功的標(biāo)準(zhǔn)就是你瘦了，人更健康了，不會(huì)輕易長(zhǎng)胖了。因?yàn)槟愕姆逝指磫?wèn)題解決了，因?yàn)槟阏业搅诉m合你的——最有效的減肥方法。

祝您健康美麗， ⒈雞蛋黃瓜吃一個(gè)禮拜可以瘦５-7公斤雞蛋吃水煮蛋黃瓜生吃 ⒉蘋(píng)果三日減肥法最好是夏蘋(píng)果或者選用酸甜的不宜過(guò)甜三天只吃蘋(píng)果可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋(píng)果加牛奶法吃兩天第一天只吃蘋(píng)果第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法紅豆煮成粥喝吃一個(gè)禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑米減肥與紅豆法一樣制作十天為一個(gè)周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋調(diào)均食用一周可減⒍-⒑斤只吃芹菜 ⒏海帶減肥法拌醋食用可治療便秘一周減⒌--⒏斤 ⒐過(guò)午不食法過(guò)了中午12點(diǎn) 就不再進(jìn)食一天一斤 ⒑葡萄減肥法一個(gè)星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤 11十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最后⒍天兩個(gè)混合起來(lái)吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡減肥法一個(gè)禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個(gè)禮拜中選一天不進(jìn)食一個(gè)月就可減⒋--⒍斤祝樓主減肥成功嘿嘿我也一樣就那么一點(diǎn)胖哎不想胖的太厲害才減肥最重要的還是運(yùn)動(dòng)，每天晚飯后如能保持2小時(shí)微量運(yùn)動(dòng)效果更佳。

最快的減肥方法苦瓜減肥方法- 首先，苦瓜減肥是要生著吃才能達(dá)到瘦身的效果，而且一天要生吃兩到三條才可以。因?yàn)榭喙侠锖写罅康那逯兀@是很有根據(jù)的。想減肥的朋友不防來(lái)試試！苦瓜是很苦，但為了我們瘦身目的，一起試試看吧！一個(gè)星期就見(jiàn)效果了