方法二:培養良好的情操，以積極的心態面對生活中的每一天，不要把工作中的情緒帶到生活中，不要把生活中的挫折帶到工作中；方法三:多吃促進睡眠的食物，如核桃、桂圓、大棗等，既能補充身體，又是治療失眠的簡單方法，方便實用；方法四:睡眠不，最重要的是作用于中樞神經系統，達到入睡的目的。

1首先要養成良好的作息習慣，按時睡覺，按時起床，時刻建立條件反射，有助于睡眠的深度，促進大腦疲勞的消除；2.睡前不要做劇烈運動和使大腦高度興奮的活動。可以散散步，放松精力，穩定情緒。3、室內溫濕度適宜，室內空氣清新。如果覺得有點涼，室溫最適合睡覺；4、堅持被褥平放，內衣干凈柔軟、單調，枕頭不宜過高或過低，因為枕頭過高或過低都會影響大腦血液循環；5、睡前不宜吃硬的食物，如玉米、豆類、鍋巴等。，不宜過飽。晚飯最好在睡前兩小時吃。不要喝茶或咖啡。不要抽煙、喝酒或吃有影響的食物。

方法一:不要把睡眠太當回事，能睡就睡，不能睡就不睡，時間到了也不要躺在床上，這會讓你睡不著。方法二:培養良好的情操，以積極的心態面對生活中的每一天，不要把工作中的情緒帶到生活中，不要把生活中的挫折帶到工作中；方法三:多吃促進睡眠的食物，如核桃、桂圓、大棗等，既能補充身體，又是治療失眠的簡單方法，方便實用；方法四:睡眠不，最重要的是作用于中樞神經系統，達到入睡的目的。醫生建議，口服睡夢香可以快速改善睡眠，提高睡眠，延長深度睡眠，調整生物鐘，提高睡眠質量。

回答者很多。作為a 睡眠素質差的人有資格談這個話題嗎？睡眠問題的原因有很多，環境、心情、體質、疾病、事件、飲食等。很多人的睡眠其實都有自己的問題。找到解決問題的正確理由才是真正的解決方法。所以首先你要確定你的問題是什么。回答者提供了許多解決方案。雖然有很多有效的措施，但是你也要知道為什么有效。解決方法多從改善心態、改善環境、放松身體、適當輔助藥物入手。首先，一個有睡眠障礙的人，一定有睡眠的重大問題。這就叫解決主要矛盾而次要矛盾會自己解決，或者會非常容易解決。解決方法很全面，具體解決方法我就不列舉了。處理癥狀。本人睡眠問題是工作焦慮。解決的辦法是改善臥室環境，睡前清腦放松冥想，放慢呼吸節奏，主要按摩穴位放松身心，按摩身體僵硬的部位(比如焦慮時肩膀僵硬)，效果很好，舒緩的音樂幫助睡眠也很好。

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