初學(xué)游泳，初學(xué)者學(xué)游泳怎么辦

來(lái)源：整理時(shí)間：2022-10-24 12:52:03 編輯：上海本地生活手機(jī)版

1，初學(xué)者學(xué)游泳怎么辦

真有好胃口！學(xué)游泳要找個(gè)教練。再找一處水深到脖子的泳池（決不可去野外）。不要帶任何救生設(shè)備，不然找不到感覺(jué)。學(xué)習(xí)動(dòng)作應(yīng)該聽(tīng)教練的，TA可以在旁邊看著，隨時(shí)糾正動(dòng)作，以免積累偏差。一般過(guò)程是先熟悉水性，學(xué)會(huì)在水中閉氣漂浮。然后練一種動(dòng)作。一般自由泳相對(duì)好學(xué)，其次是蛙泳。仰泳和蝶泳難度較大。練動(dòng)作開(kāi)始是閉氣游，熟練以后加上換氣動(dòng)作。等到動(dòng)作純熟，可以學(xué)踩水，大致就是立著的蛙泳。學(xué)會(huì)后有把握可以到深水練習(xí)。直到能夠連續(xù)游200米，拿下深水合格證，游泳就學(xué)會(huì)了！

初學(xué)者學(xué)游泳怎么辦

2，初學(xué)游泳哪個(gè)保護(hù)好

初學(xué)游泳還是用背漂好，背漂是練習(xí)游泳的輔助工具，主要是適用初學(xué)者，漂浮不起來(lái)，而且背漂還可以隨著游泳技術(shù)，能增加能減少。當(dāng)越來(lái)越好時(shí)，可以減少至一塊，而初學(xué)游泳最好不用救生衣，因?yàn)榫壬略O(shè)計(jì)是保證人能在水面上，學(xué)游泳時(shí)還需要在水中滑行，穿上救生衣就進(jìn)不去了

初學(xué)游泳哪個(gè)保護(hù)好

3，初學(xué)者怎么學(xué)游泳

最開(kāi)始的話你應(yīng)該先熟悉動(dòng)作要領(lǐng)。先要熟悉的是腳的動(dòng)作。所以沒(méi)下水之前先要練習(xí)。（這個(gè)不論哪種姿勢(shì)。都是很重要的說(shuō)）對(duì)，就是在池邊練習(xí)。當(dāng)初我們教練剛教我們游泳時(shí)候就是這么讓我們連的然后練好之后。好了你可以下水了。但是不要用救生圈下水。這個(gè)切忌。你要用浮帶和浮板，這個(gè)是初學(xué)者練游泳必要的裝備。帶上它們下水實(shí)戰(zhàn)吧。在水里練習(xí)腿部動(dòng)作。然后腿部動(dòng)作練好了。好了這個(gè)時(shí)候要練習(xí)上肢動(dòng)作了。上肢動(dòng)作是比較好練的，因?yàn)榫毜臅r(shí)候是可以看見(jiàn)的嘛~~ - -！練好之后把浮板放棄了吧。只帶浮帶下水。把所有的動(dòng)作要領(lǐng)收悉之后。你可以摘掉浮帶了勇敢的下水吧。。這個(gè)時(shí)候你只要?jiǎng)e害怕。勇敢點(diǎn)下水去適應(yīng)。把動(dòng)作做出來(lái)。別緊張。呼吸用嘴。別用鼻子。這個(gè)時(shí)候主要還是適應(yīng)沒(méi)有輔助工具該怎么做。別擔(dān)心。只要?jiǎng)幼髯鰧?duì)了。沒(méi)問(wèn)題的。這個(gè)時(shí)候你發(fā)、你會(huì)游泳了。呵呵。打字好累。。 - -！我的名字就是我的Q號(hào)，不明白可以加我問(wèn)。

學(xué)蛙泳游泳池里的人比較多，如果是自由泳，濺起的水花容易影響到旁邊的人。而且蛙泳相比蝶泳，要好學(xué)很多。游不了很遠(yuǎn)，應(yīng)該是你手和腳配合的不好。你可以先不動(dòng)手，只是練腳的動(dòng)作。或者先練好手的動(dòng)作。等姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)了，再配合起來(lái)。一定要學(xué)會(huì)換氣，只有這樣才能讓你游比較遠(yuǎn)的距離。要用手向下向后劃水，這樣才能使自己的頭抬起來(lái)，要在抬頭的時(shí)間里盡力吸口氣，然后在水下再游。下次抬頭又吸一口氣。你只需要吸住一口氣，把頭埋進(jìn)水里，全身放松，四肢伸展，整個(gè)身體就能浮起來(lái)了。還有你可以深吸一口氣，把自己埋進(jìn)水里，然后雙腿卷曲，雙手環(huán)抱雙腿于胸前。整個(gè)人就會(huì)像個(gè)皮球一樣浮在水面上了，你可以試試，很有意思

初學(xué)者怎么學(xué)游泳

4，要怎么自學(xué)游泳

一、熟悉水性的教學(xué)口訣：1.水中行走練習(xí)：手扶池邊慢慢走，腳底踩穩(wěn)身要正，身體還要略前傾，前進(jìn)后退再轉(zhuǎn)身。2.頭浸水憋氣練習(xí)：雙手扶池邊，嘴巴來(lái)吸氣，幔慢把頭低，水中輕吐氣，吐完再出水，切忌用鼻吸。3.抱膝浮體：嘴巴吸氣把頭低，含胸抱膝身團(tuán)緊，水中漂浮似冬瓜，兩腳踩穩(wěn)再抬頭。4.蹬底滑行：兩腳站穩(wěn)手前伸，嘴巴吸氣先底頭，兩腳用力蹬池底，上體前傾身漂浮，兩腿并攏腹部收，身似艦艇向前沖。5.蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，單腳站立一腿收，先吸氣來(lái)后收腿，上體前傾要低頭，兩腳同時(shí)蹬池壁，身體流線浮水面，手臂夾緊向前滑。二、蛙泳教學(xué)口訣：1.腿部動(dòng)作教學(xué)口訣：邊收邊分慢收腿，兩腳外翻對(duì)準(zhǔn)水，向后弧型蹬夾水，向后弧形蹬夾水，兩腿并攏漂一會(huì)。2.手臂動(dòng)作教學(xué)口訣：兩臂前伸要放松，五指并攏掌朝下，劃水開(kāi)始臂內(nèi)旋，手腕稍勾抱住水，向外向下和向后，劃至肩前快內(nèi)夾，掌心相對(duì)收額前，迅速向前把臂伸。3.上下肢配合教學(xué)口訣：劃水腿不動(dòng)，收手再收腿，先伸手臂后蹬腿，臂腿伸直漂一會(huì)。三、自由泳教學(xué)口訣：1.腿部動(dòng)作教學(xué)口訣：身體俯臥成直線，手抓浮板臂前伸，兩腿并攏繃腳尖，上下交替來(lái)打水，大腿發(fā)力帶小腿，小腿和腳鞭狀打，動(dòng)作連貫有節(jié)奏，減少阻力向前進(jìn)。2.手臂動(dòng)作教學(xué)口訣：身體俯臥似狗刨，兩臂輪流來(lái)劃水，入水前伸再刨水，屈肘抱水胸前劃，劃至肩下再推水，推至大腿臂伸直，劃水路線呈“S”，先慢中快后加速。3.上下肢配合教學(xué)口訣：身體呈俯臥，頭部要放平，兩臂輪流劃，兩腿交替打，形狀象爬行，故而稱爬行，換氣要轉(zhuǎn)頭，臂腿不停頓，協(xié)調(diào)配合好，6比2比1。英明的選擇啊：）另?yè)Q一處遇到一個(gè)業(yè)余游泳高手，幸虧他告訴我游泳姿勢(shì)的錯(cuò)誤所在。在視頻教學(xué)中我看到的是先練習(xí)腿部動(dòng)作再練習(xí)手部動(dòng)作。可是那個(gè)熱心人告訴我先練習(xí)手部，還親自示范并指導(dǎo)。他說(shuō)我的手部不對(duì)，不應(yīng)該進(jìn)行大劃臂后把手拿回來(lái)再劃，而應(yīng)該劃水到身體兩側(cè)時(shí)，做迅速有力的夾肘動(dòng)作后伸臂。其實(shí)到現(xiàn)在，我也不明白先練習(xí)哪個(gè)對(duì)于成年初學(xué)者來(lái)說(shuō)是最好的，可我卻是從這次開(kāi)始能在水中前進(jìn)而不是后退或者原地不動(dòng)。如果有想學(xué)游泳的新手看到這個(gè)生活日記，可請(qǐng)你一定要記準(zhǔn)了：初學(xué)游泳動(dòng)作一定不要太快，雖然可能因?yàn)榫o張等原因可能造成手腳亂抓亂蹬，但在心里一定要對(duì)自己說(shuō)：“慢一些，做好每一個(gè)動(dòng)作。保持身體成一條線，放松再放松。頭不要因?yàn)楹ε露傁胫饷埃筒凰廊耍瑳](méi)事，放心好了。

多喝幾口水就會(huì)了

看一些視頻短片比較有效。

在水里面學(xué)。

一、熟悉水性的教學(xué)口訣:1.水中行走練習(xí):手扶池邊慢慢走,腳底踩穩(wěn)身要正,身體還要略前傾,前進(jìn)后退再轉(zhuǎn)身。2.頭浸水憋氣練習(xí):雙手扶池邊,嘴巴來(lái)吸氣,幔慢把頭低,水中輕吐氣,吐完再出水,切忌用鼻吸。3.抱膝浮體:嘴巴吸氣把頭低,含胸抱膝身團(tuán)緊,水中漂浮似冬瓜,兩腳踩穩(wěn)再抬頭。4.蹬底滑行:兩腳站穩(wěn)手前伸,嘴巴吸氣先底頭,兩腳用力蹬池底,上體前傾身漂浮,兩腿并攏腹部收,身似艦艇向前沖。5.蹬壁滑行:一手扶壁一手伸,單腳站立一腿收,先吸氣來(lái)后收腿,上體前傾要低頭,兩腳同時(shí)蹬池壁,身體流線浮水面,手臂夾緊向前滑。二、蛙泳教學(xué)口訣:1.腿部動(dòng)作教學(xué)口訣:邊收邊分慢收腿,兩腳外翻對(duì)準(zhǔn)水,向后弧型蹬夾水,向后弧形蹬夾水,兩腿并攏漂一會(huì)。2.手臂動(dòng)作教學(xué)口訣:兩臂前伸要放松,五指并攏掌朝下,劃水開(kāi)始臂內(nèi)旋,手腕稍勾抱住水,向外向下和向后,劃至肩前快內(nèi)夾,掌心相對(duì)收額前,迅速向前把臂伸。3.上下肢配合教學(xué)口訣:劃水腿不動(dòng),收手再收腿,先伸手臂后蹬腿,臂腿伸直漂一會(huì)。三、自由泳教學(xué)口訣:1.腿部動(dòng)作教學(xué)口訣:身體俯臥成直線,手抓浮板臂前伸,兩腿并攏繃腳尖,上下交替來(lái)打水,大腿發(fā)力帶小腿,小腿和腳鞭狀打,動(dòng)作連貫有節(jié)奏,減少阻力向前進(jìn)。2.手臂動(dòng)作教學(xué)口訣:身體俯臥似狗刨,兩臂輪流來(lái)劃水,入水前伸再刨水,屈肘抱水胸前劃,劃至肩下再推水,推至大腿臂伸直,劃水路線呈“S”,先慢中快后加速。3.上下肢配合教學(xué)口訣:身體呈俯臥,頭部要放平,兩臂輪流劃,兩腿交替打,形狀象爬行,故而稱爬行,換氣要轉(zhuǎn)頭,臂腿不停頓,協(xié)調(diào)配合好,6比2比1。英明的選擇啊:)另?yè)Q一處遇到一個(gè)業(yè)余游泳高手,幸虧他告訴我游泳姿勢(shì)的錯(cuò)誤所在。在視頻教學(xué)中我看到的是先練習(xí)腿部動(dòng)作再練習(xí)手部動(dòng)作。可是那個(gè)熱心人告訴我先練習(xí)手部,還親自示范并指導(dǎo)。他說(shuō)我的手部不對(duì),不應(yīng)該進(jìn)行大劃臂后把手拿回來(lái)再劃,而應(yīng)該劃水到身體兩側(cè)時(shí),做迅速有力的夾肘動(dòng)作后伸臂。其實(shí)到現(xiàn)在,我也不明白先練習(xí)哪個(gè)對(duì)于成年初學(xué)者來(lái)說(shuō)是最好的,可我卻是從這次開(kāi)始能在水中前進(jìn)而不是后退或者原地不動(dòng)。如果有想學(xué)游泳的新手看到這個(gè)生活日記,可請(qǐng)你一定要記準(zhǔn)了:初學(xué)游泳動(dòng)作一定不要太快,雖然可能因?yàn)榫o張等原因可能造成手腳亂抓亂蹬,但在心里一定要對(duì)自己說(shuō):“慢一些,做好每一個(gè)動(dòng)作。保持身體成一條線,放松再放松。頭不要因?yàn)楹ε露傁胫饷?淹不死人,沒(méi)事,放心好了。

5，初學(xué)游泳技巧

初學(xué)游泳技巧：一、水中行走這是初學(xué)者下水后的第一個(gè)練習(xí)，目的是體會(huì)水的阻力、壓力和浮力，并初步學(xué)會(huì)在水中維持身體平衡的方法第一步：兩手扶住池（岸）邊或同伴的手，在水中行走。第二步：一手扶住池（岸）邊或同伴的手，一手在體前側(cè)做向外、向后劃水，同時(shí)在水中行走。第三步：不借助任何支撐物，兩臂在胸前左向外、向后的對(duì)稱劃水，雙腳在水利做向前、向側(cè)、向后的行走。在熟悉水性的同時(shí)，針對(duì)小孩還可以采取一些游戲性的項(xiàng)目，如跳水，水下鉆桿等。二、學(xué)習(xí)呼吸不會(huì)呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋氣”。正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。站在齊肩深的水里，兩手抓住池（岸）邊；或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然后把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內(nèi)的廢氣呼盡，迅速抬頭用嘴吸氣。熟練以上技術(shù)，能做到連續(xù)、連貫、自然的完成多個(gè)呼氣、吸氣的技術(shù)，并且要求自己獨(dú)立完成慢呼快吸的動(dòng)作技術(shù)。三、水中漂浮學(xué)習(xí)水中的漂浮技術(shù)，主要是體會(huì)水對(duì)人體的浮力，并初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對(duì)水的恐懼心理。抱膝漂浮練習(xí) 兩腳站立水底，深吸氣后，下蹲低頭抱膝，兩膝盡量靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團(tuán)身姿勢(shì)。身體要盡量放松，自然的漂浮于水中。站立時(shí)，兩臂前伸，向下壓水并抬頭，同時(shí)兩腿伸直，以腳觸水底站立，兩臂自然放于體側(cè)。展體漂浮練習(xí)：兩腳開(kāi)立，兩臂放松向前伸直，深吸氣后身體前倒并低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢(shì)漂浮于水面，兩臂、兩腿自然分開(kāi)，要求全身放松，身體充分展開(kāi) 站立時(shí)，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然后抬頭，兩腿伸直，腳觸水底站立。滑行漂浮練習(xí) 1、蹬邊滑行漂浮練習(xí)：背向池（岸）邊，一手扶住池（岸）邊緣，一臂前伸，同時(shí)，一腳站立，一腳貼近池（岸）邊。深吸氣后低頭，上體在水中前傾成俯臥姿勢(shì)，大小腿盡量收緊臀部靠近池（岸）邊，兩腳掌貼住池（岸）邊。與此同時(shí)，扶池（岸）邊的手臂向前擺出與前臂并攏，頭夾于兩臂之間，這是兩腳用力蹬出，成流線型向前滑行。要求：蹬離池（岸）邊后，身體要充分伸展，并盡量放松、自然。 2、蹬底滑行漂浮練習(xí)：兩腳前后開(kāi)立，兩臂前上舉。伸吸氣后上體前倒，當(dāng)頭、肩侵入水中時(shí)，前腳掌用力蹬池底，隨后兩腳并攏，是身體成流線型向前滑行。

你說(shuō)的閉氣時(shí)鼻子會(huì)嗆水那一般都是會(huì)有的...慢慢習(xí)慣就好了...這是我在另一個(gè)地方打得....你看看是否對(duì)你有幫助...你先不要急...有朋友會(huì)的話...最好找他指導(dǎo)指導(dǎo)你...先在網(wǎng)上找個(gè)視頻...看清動(dòng)作...可以先在水上，在家里練練...下水找個(gè)你踩在地上能把整個(gè)頭都露出來(lái)的池子...也不要太淺(太淺的話是學(xué)不會(huì)的）...至少得到你的胸部以上...先兩手抓住岸邊...練習(xí)腳上的動(dòng)作...你可以讓人看著你的動(dòng)作對(duì)不對(duì)...腳上的動(dòng)作一定要練熟悉...如果你不怕花錢的話...就買個(gè)游泳板...這樣感覺(jué)更好...接下來(lái)練習(xí)手上的動(dòng)作...還是先在水上練習(xí)...練熟了下水...這時(shí)候一定要勇敢...讓身子平躺，然后找準(zhǔn)節(jié)奏...一步步調(diào)節(jié)手上和腿上動(dòng)作的協(xié)調(diào)性...感覺(jué)不穩(wěn)就停下...站起來(lái)...吸兩口氣...繼續(xù)...告訴你一個(gè)真理...沒(méi)有人學(xué)游泳不喝水的...學(xué)會(huì)了有時(shí)也會(huì)喝...所以鼓起勇氣努力吧....相信你會(huì)成功的...加油~ 本人純手打...希望可以幫到你~

剛開(kāi)始可能控制不好，會(huì)有少許水進(jìn)入鼻孔，但別心急，只是鼻孔邊上進(jìn)一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，忍著，出水的時(shí)候用口吸氣或是先用鼻孔快出氣一下，把水噴出去。有人剛開(kāi)始學(xué)游泳會(huì)帶鼻夾之類的，不是很贊成，會(huì)形成依賴。

第一步,由恐水變成親水.這個(gè)需要你到水里,練習(xí)潛水,和習(xí)慣在水里的行為特性. 第二步,練習(xí)分立動(dòng)作,如蛙泳腿的動(dòng)作.可以分成陸上練習(xí)和水中練習(xí)兩種方式.還有蛙泳劃手動(dòng)作等等. 第三步,水中練習(xí),仍然以分立動(dòng)作為主,熟悉每個(gè)技術(shù)動(dòng)作(這個(gè)環(huán)節(jié)別關(guān)注換氣和速度問(wèn)題) 第四步,嘗試配合游,仍然別換氣. 第五步,完全配合游,熟悉換氣動(dòng)作. 至于你說(shuō)的潛水,只要你潛水時(shí)別出現(xiàn)鼻孔向上,憋住氣,一般情況下鼻子是不可能進(jìn)水的.你需要仔細(xì)體會(huì)這個(gè)動(dòng)作. 但有用初學(xué)者出現(xiàn)喝水,嗆水現(xiàn)象的確很多!這是必須經(jīng)歷的!

不一定會(huì)嗆水啊，只要閉住了應(yīng)該不會(huì)吧，至少我沒(méi)有過(guò) 我是到體校學(xué)的，我們老師讓我們扒著放在水中的桿子練蹬腿，我為了把身體浮起來(lái)費(fèi)了好大勁，等腿蹬好了，老師就教手的姿勢(shì)（我學(xué)的是蛙泳），然后教換氣，然后又教我把三者結(jié)合起來(lái)。我一共學(xué)了7，8天吧就能游走了（當(dāng)時(shí)那個(gè)高興啊）。老師看我能游了，就教我滑行。學(xué)會(huì)了滑行，我覺(jué)得游泳太輕松了，游1，2千米都可以的。我是去年暑假學(xué)的，花了200元（心痛啊），現(xiàn)在想起挺自豪的，因?yàn)槲宜銓W(xué)得快的了。

初學(xué)者是必須的！建議你去學(xué)校圖書(shū)館借本游泳教材看看，我當(dāng)初就是這么學(xué)會(huì)的，有時(shí)不光要?jiǎng)e人交，還得自學(xué)才能體會(huì)到！不是學(xué)生可以去書(shū)店買本~ 最后祝你早日學(xué)會(huì)哈！我就用了一周時(shí)間學(xué)會(huì)的哈~

6，初學(xué)游泳時(shí)要注意些什么

1.換氣動(dòng)作越小越好　　2.游泳動(dòng)作越協(xié)調(diào)越好　　3.游泳速度越均勻越好　　4.對(duì)於前進(jìn)有效的動(dòng)作都是加速的　　5.對(duì)於前進(jìn)無(wú)效的動(dòng)作應(yīng)放松肌肉　　6.掌握良好的初速有利泳速增進(jìn) 　　7.永遠(yuǎn)劃是靜水　　8.前進(jìn)阻水橫斷面積越小越好　　9.有效動(dòng)作阻水橫斷面積越大越好夏天里去游泳當(dāng)然是最好不過(guò)的運(yùn)動(dòng)方式了，那種痛快淋漓的感覺(jué)相信只要是去游泳的人都會(huì)有同感的吧。但是相信仍舊還會(huì)有旱鴨子在的，就像幾周前的我一樣，下面就講一下自己學(xué)游泳的些許心得。成人學(xué)游泳只要掌握了竅門自然會(huì)學(xué)得很快，至多兩次就可以游得很好了。像在上海時(shí)一位朋友講的至少要一周才能學(xué)會(huì)，時(shí)間自然是長(zhǎng)了些。剛開(kāi)始下水當(dāng)然是要同水進(jìn)行親密接觸了，盡量同她近距離地親近，去熟悉她的脾氣才好，不然你就會(huì)在水里面左右搖擺，重心不穩(wěn)了，其實(shí)只要你像熟悉一個(gè)人一樣地接觸她就可以了。然后就是要學(xué)著把頭埋進(jìn)水里，要能保證讓自己不嗆水，并且習(xí)慣在水里面的感覺(jué)，之前覺(jué)得在水里面應(yīng)該是漆黑一片，什么都是看不到的，沒(méi)想到戴上眼鏡，從水中看世界，竟然也是同樣的透明清亮的。當(dāng)你能夠讓頭部在水中自如的時(shí)候，就可以開(kāi)始試著讓自己的全身在水中漂起來(lái)了，這可是最重要的一步，只要學(xué)會(huì)了，基本上你就會(huì)游了，當(dāng)然，還是會(huì)者不難，難者不會(huì)，要想辦法把身體浮在水中，不下沉，這個(gè)還是有技巧的，這就用到了中學(xué)時(shí)學(xué)到的物理知識(shí)了，由力的平衡原理可知，人的身體就像一個(gè)杠桿一樣，中間的肚臍是支點(diǎn)，頭部太高，腿部當(dāng)然就會(huì)下沉，身體也自然浮不起來(lái)了，當(dāng)然，頭部下沉這種現(xiàn)象畢竟是少數(shù)，不信試下就行了。所以，身體自然放松，不要緊張，雙臂自然放在水中，不要過(guò)于執(zhí)著，很快你的身體就可以浮在水中了，不要說(shuō)你從沒(méi)學(xué)過(guò)游泳，幼體在母體中時(shí)就是像處在水中一樣的自然了，只要喚醒那種感覺(jué)就可以了。好了，不要著急，很快就可以學(xué)會(huì)了，當(dāng)你的身體可以自如地浮在水中時(shí)，這時(shí)，你可以滑動(dòng)手臂，利用水的阻力，把你向前推進(jìn)，OK，你就可以在水中前進(jìn)了。然后，最后一步，讓自己的雙腿拍擊水面，注意，腿不要打彎，等你的手臂和雙腿配合得很默契時(shí)，當(dāng)然，你就學(xué)會(huì)游泳了，然后，再根據(jù)你自己的習(xí)慣和特點(diǎn)，去有意識(shí)地去練習(xí)，你就會(huì)成為游泳高手了。不信，你可以試試，當(dāng)然，只有方法，沒(méi)有實(shí)踐是永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)游泳的，那就祝你成功了。　　保持心態(tài)，不要緊張，平衡呼吸，要注意的就是在安全的地方或者有人帶你的情況下去學(xué)。

呵呵，學(xué)會(huì)游泳就是那一瞬間。告訴你我的體會(huì) 那次在河里準(zhǔn)備回家，把游泳圈洗凈后給岸上的媽媽后，我想再潛個(gè)水，于是一個(gè)手抱著我爸爸的腿（他站在河里）憋氣潛入，就是那一瞬間，有一種浮起來(lái)的感覺(jué)，趁著那浮感拔了幾下就會(huì)了，當(dāng)然以后你還得學(xué)會(huì)換氣啊等等技巧，那是后話。所以學(xué)游泳首先要在保證安全的前提下，甩掉游泳圈，你可以試試憋口氣沉下去，相信你也會(huì)感覺(jué)到那個(gè)浮力的，以后再慢慢熟能生巧。最后還是強(qiáng)調(diào)安全的保障！

別淹死

有勇氣...不怕嗆水...

可以自學(xué)游泳，不過(guò)個(gè)人的情況是不同的，因?yàn)橛行┤擞刑熨x，那就學(xué)得快，有些人就學(xué)得慢。比方說(shuō)我，我自學(xué)游泳1年多了，我在公共游泳池里面游泳經(jīng)常有人向我請(qǐng)教。不過(guò)說(shuō)真的，我從來(lái)沒(méi)有向別人請(qǐng)教過(guò)，倒反是經(jīng)常有人向我請(qǐng)教了。我想這有兩個(gè)方面的原因，第一是，我有天賦，第二是，我勤學(xué)苦練。現(xiàn)在我每天都堅(jiān)持游自由泳一公里，不停地游，而且我不斷地從網(wǎng)上下載游泳教學(xué)的視頻。這就是為什么我學(xué)得那么快的原因。希望能對(duì)您有幫助。

初學(xué)者要領(lǐng) 游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初學(xué)者一般是從自由泳或蛙泳開(kāi)始學(xué)。這里說(shuō)說(shuō)動(dòng)作要領(lǐng)。自由泳身體姿勢(shì)：身體盡可能平直，腿部的動(dòng)作剛好露出水面打水。臂部動(dòng)作：入水，伸展，抱水向內(nèi)劃，向上劃，移臂。打腿：雙腿并攏，膝部不要彎曲過(guò)度，向下打腿。呼吸：頭朝肩膀出水面轉(zhuǎn)動(dòng)呼吸，有輕呼吸和深呼吸。節(jié)奏：打腿6次，兩臂各劃水1次。仰泳身體姿勢(shì)：兩耳剛好放在水中，臀部剛好放在水面下，兩腳剛好露出水面，頭保持穩(wěn)定。臂部動(dòng)作：入水，抱水，向下劃，向后劃，第二次劃，復(fù)位，移臂。打腿：雙腿靠攏上下交替打腿，膝部可彎曲但不能露出水面。呼吸：一只胳膊移動(dòng)時(shí)呼氣，另一只移動(dòng)時(shí)換氣。節(jié)奏：劃臂1次，...初學(xué)者要領(lǐng) 游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初學(xué)者一般是從自由泳或蛙泳開(kāi)始學(xué)。這里說(shuō)說(shuō)動(dòng)作要領(lǐng)。自由泳身體姿勢(shì)：身體盡可能平直，腿部的動(dòng)作剛好露出水面打水。臂部動(dòng)作：入水，伸展，抱水向內(nèi)劃，向上劃，移臂。打腿：雙腿并攏，膝部不要彎曲過(guò)度，向下打腿。呼吸：頭朝肩膀出水面轉(zhuǎn)動(dòng)呼吸，有輕呼吸和深呼吸。節(jié)奏：打腿6次，兩臂各劃水1次。仰泳身體姿勢(shì)：兩耳剛好放在水中，臀部剛好放在水面下，兩腳剛好露出水面，頭保持穩(wěn)定。臂部動(dòng)作：入水，抱水，向下劃，向后劃，第二次劃，復(fù)位，移臂。打腿：雙腿靠攏上下交替打腿，膝部可彎曲但不能露出水面。呼吸：一只胳膊移動(dòng)時(shí)呼氣，另一只移動(dòng)時(shí)換氣。節(jié)奏：劃臂1次，打腿6次。蝶泳身體姿勢(shì)：肩部必須保持在水平面上，臀部接近水面，頭比雙臂先入水，抬頭要低。臂部動(dòng)作：入水，向外劃和抱水，下劃，內(nèi)劃，上劃和移臂。打腿：開(kāi)始時(shí)，不曲膝，雙腿并攏。一旦腳后跟露出水面，向下打水。呼吸：在向上劃時(shí)開(kāi)始呼吸。節(jié)奏：劃臂1次，打腿2次。蛙泳身體姿勢(shì)：頭部和臀部盡量保持高位，身體以胸部為基準(zhǔn)。臂部動(dòng)作：向外劃，抱水，向下劃，伸展。打腿：伸展，收腿，外蹬腿，下蹬腿，內(nèi)蹬夾腿。呼吸：在臂部做有力的內(nèi)劃動(dòng)作時(shí)呼吸。節(jié)奏：保證蹬腿動(dòng)作在雙臂伸展時(shí)完成。

7，如何教初學(xué)者游泳

游泳是一種力與美結(jié)合而成的運(yùn)動(dòng),柔軟度是非常重要的,故一位初學(xué)者,必須放松心情去學(xué)習(xí)....通常初學(xué)者的眼.耳.鼻,無(wú)法適應(yīng)在水中的狀態(tài),容易導(dǎo)至緊張,而使肌肉僵硬,影響學(xué)習(xí)雖可使用泳鏡.耳塞.鼻夾,去克服水中的不適感,但心理緊張導(dǎo)致腹膜神經(jīng)收縮肌肉僵硬,卻是影響學(xué)習(xí)的主因:　　一般初學(xué)者的鼻子較不易控制憋氣,你可試試在家中用臉盆盛水練習(xí),當(dāng)你增強(qiáng)了對(duì)水的適應(yīng)度,就可將整個(gè)身子泡進(jìn)浴缸(當(dāng)然包括頭部在內(nèi)羅!),所謂憋氣,就是暫時(shí)停止呼吸啦!　　OK!我們就到游泳池試試看吧!　　有些泳池有兒童池,我是建議先在小池子練習(xí)　　是可免除恐懼;　　是再怎么淹也頂多喝喝水.......　　如果你覺(jué)得在兒童池里與一群小朋友玩水,有點(diǎn)羞羞臉,那就大錯(cuò)特錯(cuò)啦!因?yàn)閷W(xué)會(huì)游泳總比丟臉好.....更何況它的效果真的很好　　首先:入池后雙手抓住岸邊,慢慢蹲下,將家中練習(xí)憋氣的部分,在池子里好好復(fù)習(xí)一下,然后我們練習(xí)漂浮,手仍抓住池子邊緣,將四肢伸展,雙腳要合并,記住身體一定要放輕松,才浮得起來(lái),如果仍浮不起來(lái),試試收縮下巴,就是臉浸水中,面視池底,想像將自己的下巴擠出個(gè)雙下巴的感覺(jué)就對(duì)了,浮起后,放開(kāi)抓在岸邊的雙手,怎樣,很簡(jiǎn)單吧!　　接下來(lái)我們學(xué)習(xí)水中站立,這可是很重要的,如果泳技不好,在泳池人多的情況下,就需用到水中站立以保護(hù)自己:持續(xù)漂浮的動(dòng)作,將雙腳向前屈膝收縮,記住!雙腳收縮后要同時(shí)著地且寬度要與肩同寬,約30~40cm,同時(shí)手部向下劃,利用水的阻力,站立起來(lái).　　水中站立詳細(xì)解說(shuō)如下:將雙腳向前屈膝收縮,記住!雙腳收縮后要同時(shí)著地(因?yàn)閮赡_若不同時(shí)著地,重心會(huì)不穩(wěn),加上水流就容易滑倒吃到水)且寬度要與肩同寬,約30~40cm(這是站立的最穩(wěn)定的距離,軍教片不是常說(shuō):立定!雙腳與肩同寬,就是這個(gè)意思)同時(shí)手部向下劃,利用水的阻力,站立起來(lái).(因?yàn)楫?dāng)你在游泳時(shí),身體是漂浮的,要利用雙手撥水的阻力,漂浮的腿才能往前收縮站立)　　其實(shí),并不是只有小朋友才能使用浮板,一個(gè)初學(xué)者如果善用這些工具,就能事半功倍地學(xué)好游泳了.　　已會(huì)憋氣.漂浮.水中站立后,再學(xué)學(xué)韻律呼吸,想要會(huì)換氣,韻律呼吸你一定要會(huì),也就是在水里吐氣.離開(kāi)水面后吸氣,我是建議全部用嘴吐氣及吸氣;因?yàn)槿粲帽亲游鼩鈺r(shí),很容易就嗆到水,除非你能控制得當(dāng),否則在初學(xué)時(shí),還是多動(dòng)動(dòng)口吧!</

游泳有四種泳姿，當(dāng)從蛙泳學(xué)起：　　學(xué)蛙泳技巧：　　1、先在淺池走劃，熟悉水性；　　2、再學(xué)悶水：手扶淺池用口吸氣，下蹲潛入水中，堅(jiān)持，水下慢慢用口鼻吐氣，起來(lái)；練到背能浮起，肚子里有氣，才能浮起來(lái)，學(xué)得才輕松；　　3、然后學(xué)習(xí)蛙泳：腿先蹬夾后手劃，腳外轉(zhuǎn)90度橫蹬開(kāi)65度，再用力夾腿，身體會(huì)快速前行；手30度向兩邊、向后劃水；　　4、換氣：腿蹬夾兩手向前伸時(shí)，頭在水下用口鼻吐80%的氣，手劃水提肘時(shí)，抬頭用口吸氣，再收腿；可讓人托著下巴練習(xí)，三天就可以學(xué)會(huì)，再學(xué)其他。

初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳，可以分為以下幾個(gè)步驟：一要先熟悉水性,就是要做到不能怕水,見(jiàn)到水不能緊張，第一步在齊腰深的水里能自如的走動(dòng)，這樣就能在水中學(xué)習(xí)游泳了。二在水中練習(xí)水下憋氣（也就是悶水），方法：先深呼吸，然后把嘴，鼻，眼睛淺淺的埋到水里屏住呼吸，剛開(kāi)始可以3—5秒，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)可以將憋氣時(shí)間增加為10秒，甚至更多。掌握了憋氣的方法，就可以把整個(gè)頭放到水里進(jìn)行吐氣練習(xí)(簡(jiǎn)單的說(shuō)就是在水里用嘴吐泡泡)，這樣反復(fù)練習(xí)，時(shí)間長(zhǎng)了，就能成為一種正常的呼吸方法了。三水中滑行練習(xí)，方法：兩腳前后開(kāi)立，兩臂緊貼耳朵前上舉，深吸氣后上體前倒，屈膝蹬壁，隨后兩腳并攏，使身體成流線型向前滑行，滑行停止后收腹屈腿，然后兩腿伸直觸底站立，滑行過(guò)程中整個(gè)身體要放松。掌握滑行后站立是避免喝水和嗆水的一種重要方法，是消除怕水心理的一種有效手段，也是學(xué)會(huì)游泳的必要途徑。（剛開(kāi)始學(xué)習(xí)滑行時(shí)，為了避免害怕心理，同伴可以站在練習(xí)者的前方，當(dāng)他滑行站立時(shí)，拉住他的手，幫助他站立）。四水中練習(xí)打腿（也就是自由泳腿）方法：1 坐在游泳池邊，將整個(gè)大腿放在水中，兩手后撐，身體略向后仰。兩腿伸直并攏，腳背繃直。兩腿先慢慢地交替上下打水，打水幅度約為30厘米（大概就是兩腿夾角30度左右），然后逐漸加快打水速度，并逐漸放松膝關(guān)節(jié)。注意打水時(shí)腳趾應(yīng)指向?qū)Π叮荒芟蛏稀４蛩乃☉?yīng)像燒開(kāi)的水，不要四濺。 2扶池邊自由泳腿和呼吸練習(xí)（我感覺(jué)大部分人覺(jué)得老往下沉的人應(yīng)該練練這個(gè)）。這個(gè)練習(xí)的目的重要是在培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)，維持身體在水中的平衡。兩手輕扶池邊（如在湖里練習(xí)可以拉同伴的手），兩臂和肩前伸，身體放松而平直的俯臥于水面上（就是飄起來(lái)）。低頭，使頭與軀干成一條直線，眼睛看池底。兩腿上下交替打水，每打6次腿，抬頭吸氣一次，吸氣時(shí)軀干仍然保持俯臥姿勢(shì)（這是關(guān)鍵，許多人換氣就沉的原因就在這里，因?yàn)樗颜麄€(gè)身體立起來(lái)了），腿不要因?yàn)槲鼩舛Ｖ勾蛩Ｗ⒁庵蓖却蛩ㄒ笸葞⊥却蛩钻P(guān)節(jié)要放松，不要把整條腿繃成一根棍，柔和一點(diǎn)），吸氣時(shí)只動(dòng)脖頸，不要挺胸抬腹（還是剛才說(shuō)的要保持俯臥姿勢(shì)）。 3扶板打水和呼吸練習(xí) ：這個(gè)練習(xí)的目的是提高打水的能力，培養(yǎng)耐力。雙手扶打水板的后部，手臂前伸，俯臥在水中。低頭，頭部與軀干成一條直線，眼睛看池底（就是和剛才扶邊一個(gè)姿勢(shì)，把池邊變成板了）。兩腿交替上下打水，每打6次腿，抬頭吸氣。注意這時(shí)可以在上抬小腿時(shí)稍微屈膝，當(dāng)腳掌剛剛路出水面的時(shí)候就用力向下打腿。注意吸氣時(shí)只動(dòng)脖頸，不要挺胸抬腹，放松軀干，肩保持在水面上。4徒手流線型伸臂打水練習(xí) ：這個(gè)練習(xí)的目的是在保持伸展、平衡、流線型的身體姿勢(shì)下提高打水效率。兩臂和肩前伸，身體放松平直地俯臥于水面，兩腿交替打水，做這個(gè)練習(xí)時(shí)，一定要保證身體成流線型姿勢(shì)。兩臂伸到頭上，兩手重疊，肩和肘盡量前伸。如果在水中手臂仍不夠伸展，可采用兩手交叉反握的姿勢(shì)（就是兩手手心相對(duì)繞一圈），強(qiáng)迫手臂伸直。 5扶池邊身體轉(zhuǎn)動(dòng)打水練習(xí) ：這個(gè)練習(xí)的目的是保持身體姿勢(shì)，培養(yǎng)身體圍繞縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)，幫助吸氣的習(xí)慣，并逐漸適應(yīng)伴隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)的打水技術(shù)。單手扶池邊，另一臂放在體側(cè)。低頭均勻地呼氣（不要憋著，也別一下就都吹出去），身體俯臥，兩腿打水6次。然后整個(gè)身體向扶池邊手臂的對(duì)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，使身體成側(cè)臥姿勢(shì)，一側(cè)肩與髖路出水面。頭與身體像旋轉(zhuǎn)門一樣作為一個(gè)整體一起轉(zhuǎn)動(dòng)，使嘴露出水面吸氣。保持這種姿勢(shì)再打水6次，然后再轉(zhuǎn)回俯臥姿勢(shì)，重復(fù)練習(xí)。開(kāi)始時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)幅度可以大一些，使肚臍從朝下轉(zhuǎn)為朝向另一側(cè)（切忌整個(gè)大翻身，眼睛快看到天花板的那種，練好了的話可以讓嘴角貼著水面，小半個(gè)臉還在水里就可以換氣）。但要注意，不論是否吸氣，前伸手臂的肩部和同側(cè)的耳朵要貼在一起。五在熟練掌握了水中滑行自由泳打腿后，可以配合手的動(dòng)作。方法：在做蹬離池壁滑行自由泳打腿的同時(shí)，兩手臂依次向前劃水，手臂盡量伸直，像車輪子一樣的用力劃水（初學(xué)者不要考慮動(dòng)作的姿勢(shì)，只要把打腿和劃手配合起來(lái)就可以了）。反復(fù)在水中練習(xí)，蹬離池壁滑行憋氣自由泳打腿劃手練習(xí)，不要急著換氣（這樣動(dòng)作往往會(huì)亂）。只有在熟練掌握了憋氣自由泳動(dòng)作后，才能考慮自由泳的換氣練習(xí)。如果你按照我這個(gè)方法學(xué)習(xí)游泳，應(yīng)該很快就能初步學(xué)會(huì)游泳了。以我教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，正規(guī)的學(xué)習(xí)游泳姿勢(shì)的步驟是：自由泳——仰泳——蛙泳——蝶泳。今天給大家講的是初學(xué)游泳的方法。要知后續(xù)，請(qǐng)聽(tīng)下回分解。

我只是說(shuō)一下自己學(xué)習(xí)游泳的經(jīng)驗(yàn)第一:消除對(duì)水的恐懼并先要感受到水的浮力.第二:學(xué)會(huì)換氣.第三:學(xué)手和腳的動(dòng)作靠老師的好方法和自己的對(duì)方法的理解和掌握

兒童先教自由泳，成人教蛙泳！兒童的話可以先從戲水開(kāi)始，以消，除部分兒童對(duì)水的恐懼！然后借助游泳器具使其熟練掌握水性（器具包括浮板、手臂氣圈以及背漂），從而為后面的打腿技術(shù)打下一定的基礎(chǔ)。在學(xué)習(xí)悶水以前先讓兒童學(xué)會(huì)如何在水里用嘴巴吐氣（試著先讓他們?cè)谒锎蹬菖荩人麄兞?xí)慣了后再把嘴巴、鼻子和眼睛都浸入水里再吐氣，學(xué)習(xí)悶水技術(shù)可能會(huì)需要相當(dāng)?shù)臅r(shí)間，作為1名教練你自己也需要具備一定的耐心，還要多和家長(zhǎng)溝通）。過(guò)了悶水打腿這關(guān)后，讓其學(xué)習(xí)劃手技術(shù)（岸上模仿動(dòng)作，水中教練示范動(dòng)作，最后在水中讓其能夠自己劃手8-10次為佳）。最后也就只剩換氣了（這是自由泳技術(shù)教起來(lái)最麻煩的），可以先試著讓其做單手浮板側(cè)頭的動(dòng)作，然后手扶池邊做自由泳的模仿動(dòng)作，最后再慢慢地增加自由泳配合動(dòng)作的次數(shù)從而達(dá)到教學(xué)的目的！成人的話，先從水中滑行開(kāi)始，手臂與腳均伸直，蹬池壁滑行，陸上的蛙泳腿部模仿動(dòng)作，水中的蛙泳動(dòng)作，陸上的手部劃水動(dòng)作，水中的手腳配合動(dòng)作，然后么就是換氣咯！（成人水性好的話教的很快的。我教的最快的一個(gè)總共花了4個(gè)小時(shí)，還是個(gè)洋的，而且我那時(shí)候ENGLISH還不好，只能連說(shuō)帶比劃,嘎嘎！）

8，初學(xué)游泳應(yīng)該怎么做

初學(xué)游泳，在熟悉水性之后，應(yīng)該選擇一種泳姿來(lái)學(xué)習(xí)。一般來(lái)說(shuō)，最先要學(xué)的是蛙泳，然后依次是仰泳、爬泳和蝶泳的學(xué)習(xí)。這是因?yàn)橥苡镜募夹g(shù)結(jié)構(gòu)雖然比較復(fù)雜，動(dòng)作內(nèi)部循環(huán)的節(jié)奏性較強(qiáng)，但是它的呼吸簡(jiǎn)單，讓初學(xué)者有一種安全的感覺(jué)。蛙泳的每個(gè)動(dòng)作周期都有明顯的間歇階段，初學(xué)者能得到充分的休息，并做好下一個(gè)動(dòng)作的思想準(zhǔn)備。因此，一旦初步掌握其動(dòng)作結(jié)構(gòu)，便能游很長(zhǎng)的距離，對(duì)熟悉水性很有幫助。雖然如此，也有一些愛(ài)好者選擇其他泳姿來(lái)作為初學(xué)的。不管怎樣，在學(xué)習(xí)過(guò)程中都應(yīng)該遵守循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)原則，即先學(xué)習(xí)腿部技術(shù)，其次是手臂技術(shù)和呼吸技術(shù)，最后才是配合技術(shù)的學(xué)習(xí)。蛙泳入門第一步：學(xué)習(xí)腿部動(dòng)作陸上模仿 1、坐撐模仿蛙泳腿：坐在板凳或池（岸）邊上，上體稍后仰，兩手支撐于體后側(cè)，兩腿伸直并攏，髖關(guān)節(jié)展開(kāi)，身體成一條直線，做蛙泳腿的收（腿）、翻（腳）、蹬夾（水）、停（一會(huì)兒）的動(dòng)作練習(xí)收——大腿帶小腿，邊收邊分。大腿于軀干的角度不能小于90度。翻——向外翻腳，勾腳尖，膝關(guān)節(jié)稍內(nèi)扣，以小腿內(nèi)側(cè)斜對(duì)蹬的方向。蹬夾——移腳心對(duì)準(zhǔn)的側(cè)后方向逐漸用力，逐漸加速，邊蹬邊夾。停——兩腿并攏伸直放松，做明顯的停頓動(dòng)作。初學(xué)者在練習(xí)時(shí)，可以先進(jìn)行分解練習(xí)，即每做一個(gè)動(dòng)作稍停，想清楚之后，再做下一個(gè)動(dòng)作，這樣逐漸過(guò)渡到連貫的動(dòng)作。剛開(kāi)始時(shí)，可以用眼睛看著自己腿的動(dòng)作是否正確。這種練習(xí)只是在學(xué)習(xí)的初期用以理解正確的動(dòng)作概念，它的重點(diǎn)是體會(huì)翻腳時(shí)的肌肉感覺(jué)，其優(yōu)點(diǎn)是自己能判斷動(dòng)作的錯(cuò)誤與否，缺點(diǎn)是容易造成收大腿過(guò)多的錯(cuò)誤動(dòng)作。2、俯臥模仿蛙泳腿：以大腿的上三分之一處貼近板凳或池（岸）邊成俯臥，這樣即省力，又可控制大腿少收。這種練習(xí)重點(diǎn)是體會(huì)翻腳和腿蹬夾的路線及動(dòng)作節(jié)奏，但是由于他全憑各然的肌肉感覺(jué)進(jìn)行，在動(dòng)作不熟練的情況下，往往容易出錯(cuò)，因此最好是在同伴或老師的指導(dǎo)下進(jìn)行。水上練習(xí)1、固定支撐做蛙泳腿的練習(xí)：收扶池（岸）邊或同伴的手，也可支撐在淺水的池底，身體俯臥于水，髖關(guān)節(jié)展開(kāi)兩腿放松伸直并攏，做收、翻、蹬夾、停的動(dòng)作。水中練習(xí)要注意以下幾點(diǎn)：軀干：雙肩浸入水中，要腹部肌肉稍緊張，深日接近水平面。收：放松慢收，稍挺髖，腳跟盡量貼近臀部，大腿于軀干的角度不得小于90度。翻：向外翻腳要充分，腳和小腿內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)水，腳心向側(cè)后斜上方。蹬夾：向側(cè)后做弧形蹬夾要連貫，并逐漸加速、用力，要感覺(jué)到小腿內(nèi)側(cè)及腳心有阻力。停：并攏伸直漂的時(shí)間不能太長(zhǎng)，以免身體下沉，要有意識(shí)的增加向上抬腿的力量。以上練習(xí)，為了保證動(dòng)作的準(zhǔn)確性，最好在有專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。2、蛙泳腿和呼吸的練習(xí)：腿部動(dòng)作基本掌握之后，就開(kāi)始做腿和呼吸的配合練習(xí)。邊收邊抬頭，翻腳時(shí)已吸氣完畢；板蹬邊低頭，用鼻或口鼻慢慢呼氣，在抬頭吸氣前，迅速用嘴將體內(nèi)的余氣吐光。此練習(xí)應(yīng)反復(fù)多練，在以后的學(xué)習(xí)過(guò)程中也用穿插進(jìn)行附帶型的練習(xí)。3、滑行做蛙泳腿的練習(xí)：蹬池（岸）邊或者蹬池底滑行后做蛙泳腿的練習(xí)。身體自然放松，兩腿蹬水后漂浮的時(shí)間稍長(zhǎng)，注意體會(huì)蹬腿的效果及動(dòng)作的節(jié)奏。4、扶板做蛙泳腿的練習(xí)：兩臂伸直肩放松，兩掌心相對(duì)，抓住扶板的邊緣，小臂置于板上，肘關(guān)節(jié)正好處在扶板的末端。肩與水平面差不多齊平，眼睛向前看，身體保持平穩(wěn)的姿勢(shì)。再進(jìn)行水上練習(xí)時(shí)，初學(xué)者最好在腰上帶上浮漂，以幫助身體上浮，使腳的蹬夾水方向正確。第二步：學(xué)習(xí)手臂動(dòng)作以及和呼吸的配合技術(shù)陸上模仿站立，上體前傾，兩臂前伸，掌心向下做蛙泳臂的動(dòng)作，基本掌握之后，配合呼吸練習(xí)，計(jì)劃臂抬頭吸氣，伸手低頭呼氣。水中練習(xí)1、站立水中做劃臂練習(xí)。2、在水中邊走邊做劃臂和呼吸的練習(xí)。3、俯臥滑行做劃臂練習(xí)。4、俯臥滑行做劃臂和呼吸的練習(xí)。第三步：學(xué)習(xí)完整配合技術(shù)陸上模仿兩腳分開(kāi)站立，兩臂上舉并攏伸直緊貼耳際，兩臂和單腿配合呼吸做練習(xí)。這種練習(xí)，重點(diǎn)時(shí)體會(huì)臂、腿與頭部呼吸之間的配合，一般在學(xué)習(xí)的初期練習(xí)及此，以后沒(méi)有練習(xí)的價(jià)值。水上練習(xí)1、單臂、腿和呼吸的配合練習(xí)：一手扶板、或扶池（岸）邊、或抓同伴的手進(jìn)行練習(xí)。注意身體要，不能“立著”做。2、水中滑行做臂和腿的分解配合：即先劃一次手，在蹬一次腿，體會(huì)手臂動(dòng)作在先腿在后的動(dòng)作概。3、臂、腿連貫配合練習(xí)：可以低頭憋氣或抬頭進(jìn)行，重點(diǎn)體會(huì)臂腿的配合時(shí)機(jī)。4、臂、腿、呼吸的完整配合練習(xí)：在做此練習(xí)時(shí)，開(kāi)始可以做多次臂腿配合，一次呼吸的練習(xí)；也可做多次蹬腿一次手臂和一次呼吸的動(dòng)作練習(xí)；還可以做抬頭不做呼吸的臂腿配合練習(xí)。自由泳入門第一步：學(xué)習(xí)腿部動(dòng)作陸上模仿 1、俯臥在池臺(tái)（或其他地方），兩腿伸直，腳尖稍內(nèi)旋，做直腿上下打的練習(xí)。2、俯臥在池邊，腿放在水中做以上練習(xí)。3、膝關(guān)節(jié)和小腿放松，大腿用力帶小腿，做屈腿下打、直腿上抬的“鞭狀”打水動(dòng)作。水上練習(xí) 1、手扶池（岸）邊或淺水底，身體成水平姿勢(shì)，兩腿上下交替打水。注意兩腿上下的幅度不宜過(guò)大。2、同上練習(xí)，配合低頭和轉(zhuǎn)頭吸氣的動(dòng)作。3、滑行打水：有蹬邊或蹬水底開(kāi)始，重復(fù)憋一口氣的距離進(jìn)行練習(xí)。4、扶板打水：兩手扶住扶板的近端進(jìn)行打水練習(xí)，并逐漸配合低頭呼氣、轉(zhuǎn)頭吸氣的技術(shù)。第二步：學(xué)習(xí)臂的動(dòng)作以及臂與呼吸的配合技術(shù)陸上模仿 1、單臂模仿：上體前傾，兩腿前后成弓步，同側(cè)臂扶住膝關(guān)節(jié)，另一臂做直臂的劃水練習(xí)。重點(diǎn)注意空中移臂的技術(shù)。2、同上練習(xí)，要求注意劃水路線。3、同時(shí)練習(xí)，配合轉(zhuǎn)頭呼吸的動(dòng)作。4、雙臂模仿：兩腳開(kāi)立，上體前傾，先做分解動(dòng)作，即一臂前伸，一臂做劃水動(dòng)作。逐漸縮短兩臂之間的停留時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。5、雙臂與呼吸的配合：同側(cè)臂開(kāi)始劃水時(shí)呼氣，移臂的前半部轉(zhuǎn)頭吸氣。水上練習(xí) 1、站在淺水中，做上面陸上模仿1-5的練習(xí)。2、在水中一邊走動(dòng)，一邊做上面陸上模仿1-5的練習(xí)。第三步：學(xué)習(xí)完整的配合技術(shù)水上練習(xí) 1、由滑行打腿開(kāi)始，等身體平穩(wěn)后做一臂劃水的動(dòng)作，另一臂前伸。無(wú)需注意屈臂和曲線劃水，以推水為重點(diǎn)，不配合轉(zhuǎn)頭吸氣。做一次或兩次以上的劃水動(dòng)作，中間滑行打腿的時(shí)間較長(zhǎng)。2、重復(fù)以上練習(xí)。注意屈臂和曲線劃水，縮短中間滑行打腿的時(shí)間，增加劃臂的次數(shù)。3、重復(fù)以上練習(xí)。雙臂配合用“前交叉”的技術(shù)進(jìn)行分解練習(xí)。4、重復(fù)以上練習(xí)。配合呼吸進(jìn)行練習(xí)，可采用一次劃臂一次呼吸的練習(xí)，如果不習(xí)慣兩邊轉(zhuǎn)頭，也可采用兩次劃臂一次呼吸的技術(shù)。注意為了能順利的完成呼吸動(dòng)作，在轉(zhuǎn)頭吸氣時(shí)，身體可適當(dāng)?shù)募哟筠D(zhuǎn)動(dòng)的幅度。尤其要注意的實(shí)習(xí)其職能轉(zhuǎn)頭，而不能抬頭。5、重復(fù)以上練習(xí)。由“前交叉”技術(shù)逐漸過(guò)渡到“中前交叉”的技術(shù)，反復(fù)練習(xí)，直至動(dòng)作熟練。

下了水之后要保持冷靜，千萬(wàn)不要慌``也不要怕```因?yàn)檫@幾樣就已經(jīng)影響你學(xué)游泳的信心呢/``` ``不會(huì)游泳就在水里先淹幾下``練習(xí)一下被淹淹的感覺(jué)``不然你到時(shí)候被淹就害怕``然后在趴到游泳的旁邊先動(dòng)一下腳``一般都是腳不會(huì)動(dòng)`所以先動(dòng)腳```蛙泳最好的``沒(méi)那么累``可以一呼一游

不要緊張，對(duì)游泳產(chǎn)生極大地興趣。認(rèn)真學(xué)習(xí)每一個(gè)步驟

俗話說(shuō)：“竅門滿地跑，看你找不找”。就說(shuō)游泳吧，我們冬泳隊(duì)員一年四季下水游泳，當(dāng)然人人都有竅門。游泳最重要的是換氣，不會(huì)換氣您不敢往深水去嗎?練氣功是“鼻吸嘴呼，細(xì)長(zhǎng)勻緩”，游泳就得“嘴吸嘴呼”了，而且“呼”可以在水下進(jìn)行，嘴巴一出水面就吸一大口，跟著就低頭，最大限度的減少腦袋出水時(shí)間，不就省力了嗎。怎么知道什么時(shí)候嘴巴出水了呢?您吹氣呵，從水下吹到水上，一是容易把氣兒吐徹底，二是一出水面阻力減少，感覺(jué)明顯，第三還把嘴周圍的水吹干凈了，吸氣痛快。用這個(gè)竅門專練換氣，很快就能學(xué)會(huì)，然后就敢去深水，姿勢(shì)關(guān)系不大，“狗刨兒”也是游呵。有的泳友姿勢(shì)不好，游得慢，可是每天都游個(gè)千兒八百的，漓江漂流二十多公里都敢參加，主要就是換氣換順了。氣要是換不夠，越換越短，都缺氧了，還游什么呀! 游泳的用力呢，本來(lái)胳膊細(xì)腿粗，可有的人說(shuō)“腿輕打保持平衡，前進(jìn)主要靠胳膊。”，您瞧，“胳膊擰不過(guò)大腿”嘛，他非擰。還有，應(yīng)該是“大臂帶小臂”、“大腿帶小腿”，才能發(fā)力，可就有人在水里直著胳膊掄、挺著腿兒打，那還不累!再說(shuō)，大腿的肌肉也是后面大，前面小，您啃雞腿就知道啦，可有人卻主張仰泳“腳以往上踢為主”，把有勁兒的大肌肉閑著不使，專使上面那塊小肌肉，“哪壺不開(kāi)提哪壺”，就等著抽筋吧。如果您把肌肉“物盡其用”，做到游泳時(shí)的用力和走路差不多，那不管游什么姿勢(shì)都不容易累，在地上能走多遠(yuǎn)在水里就能游多遠(yuǎn)。不信?帶著腳蹼我能蝶泳一公里，還有余力。游泳的姿勢(shì)呢，關(guān)鍵不就是“減少阻力，增加動(dòng)力”嗎。水花濺老高，肯定阻力大，動(dòng)作過(guò)大了也增加阻力。腦袋起高了也增加阻力，腳沉底兒也增加阻力，……都能改進(jìn)。要改進(jìn)，手腳得分著練，合一塊兒手忙腳亂的上哪兒體會(huì)去?最好是游長(zhǎng)距離以后再來(lái)練，您不是累了嗎，怎么省勁兒，怎么使得上勁兒，這會(huì)兒最容易感受。一旦體會(huì)到了，就好辦了。那每個(gè)動(dòng)作到底該怎么著哇?書(shū)上面有的是，周圍教練也多得很，還都是“帶本”的，只要您虛心，不愁沒(méi)人教。這不，過(guò)去我蝶泳起得老高，恨不得肚臍眼兒都快出水面了，那位教練說(shuō)了四個(gè)字兒：“低頭移臂”，使我豁然開(kāi)朗。跳水時(shí)眼鏡兒老翻呢?回答“再勒緊點(diǎn)”，問(wèn)題一下解決。我練了十來(lái)年的蝶泳，進(jìn)步從沒(méi)這么明顯，真是“教練一句話，勝讀十年書(shū)”呵! 氣換順了，力用對(duì)了，姿勢(shì)正確了，您就能放心暢游，瞅著藍(lán)天、碧水、綠樹(shù)、朝陽(yáng)，天天的“三療”(水療、話療、音樂(lè)療)，真是“不亦樂(lè)乎”，要不這幫人身體都這么棒呢!

應(yīng)該先學(xué)蛙泳 . ..

實(shí)戰(zhàn)！說(shuō)的再多畢竟都是紙上談兵！下水說(shuō)話！看來(lái)你現(xiàn)在急于想學(xué)會(huì)游泳，看你有沒(méi)有水感！我就是自學(xué)的，下水第三次時(shí)我就可以自己游啦！你要觀察那些比較會(huì)游泳的人，看他們?cè)谒锸窃趺礃? 游得，把自己看的和實(shí)際聯(lián)系起來(lái)我想你會(huì)很快學(xué)會(huì)的游泳的！祝你早日學(xué)會(huì)水上功夫哦！