戒煙心得體會，誰能幫我寫一篇關于戒煙的心得體會要求 500字以上的

來源：整理時間：2023-05-20 20:31:11 編輯：好學習手機版

1，誰能幫我寫一篇關于戒煙的心得體會要求 500字以上的

戒煙。。。痛苦無比，渾身難受，生不如死。。

先抽煙，等由煙癮了，在戒煙，到時候體會會大大的

難受三個月渾身沒勁覺得活著沒意思覺得時間過得很慢

誰能幫我寫一篇關于戒煙的心得體會要求 500字以上的

2，論戒煙心得體會

意志最重要。要戒就一狠心。別慢慢戒。戒后少和抽煙者在一起，否則容易前功盡棄

首先要自己有信心，要堅定自己真的要戒煙，然后你就要做好心里準備，準備接受1-2個月的痛苦，一定要堅持住，不可以復吸，不然對身體不好不說，以后想戒煙就更戒不掉了，最好就是一次性徹底戒掉就完事，除了這些，你還要做適量運動，鍛煉意志，或者你還可以上淘寶買點瑞mei的戒煙貼，這個就是能幫助你戒煙，讓你戒煙沒有痛苦，我就是用的這個產品，半個月就戒掉了，加油吧，希望對你有幫助。

口氣清新，嗓子沒痰了，早上起來不惡心了

感覺不錯。牙齒會變白，口氣也不會那么有味道了。少了咳嗽

論戒煙心得體會

3，談談你的戒煙體會

我那時候戒煙是用的戒煙貼瑞美的很好使已經把煙戒了也沒有什么不好的反應現在該吃吃該喝喝也不想著抽煙了

我抽煙15年了，每天一包到一包半，現在戒煙成功，是個戒煙成功者，我來說下我的經驗：1。不用刻意去看那些抽煙的危害啦，漆黑的肺啦什么的資料，那只能讓你心情緊張而抽得更多。抽煙的危害地球人都知道，但都是知道也不想戒的。2。買本或者在網上下載一本〈這書能讓你戒煙〉的書。實體書可以在當當或別的購書網上訂購。這本書是一個英國人寫的。已經幫助上千萬的人戒了煙。這本書不是說抽煙的危害的，而是專門講戒煙的好處的。我看完了這本書后，恍然大悟。高高興興地戒了煙。但光靠這本書是不行的。我也是在兩個月后被一根煙拖下了水。3。經常到百度的貼吧里，有個戒煙吧，里面有很多人在戒煙，傳售了很多戒煙的經驗。可以在里面注冊一下，很天打卡，統計自己戒了多少天的煙。4。最重要的一點：在戒煙之后，千萬不要接別人的敬煙，或者在戒了多日之后覺得抽一根也無所謂，因為很多人戒了十年，放松警惕后還是被一根煙拖下了水。我去年一年都在反復就是吃了這個虧。但很多人看你戒煙就會非發煙不可，我的招數就是：點上，但是煙霧絕對不能吸到肺里，馬上從嘴里噴出來，就沒事了。別人可以強拉你抽煙，但是不能強拉你吸進去，看你不吸進去，慢慢地他們也會泄氣的。切記這招也不能太多，因為煙霧入嘴，總會有些微量的煙霧入肺的。積少成多，還是會上癮的。5。不用發憤戒煙，而是輕松快樂地戒煙。戒煙幾個小時之后，你就會發現，臉和牙齒變白了，頭腦清醒了。全身上下都有用不完的力氣。我這么不愛運動的人，戒煙的時候居然愛上了打網球，呵呵。享受你的戒煙過程吧！祝你成功

談談你的戒煙體會

4，戒煙心得

1·直接戒掉，適合年輕人，找一個和你關系最密切的人，給他（她）一個承諾，請他（她）來幫忙監督，一旦反悔，懲罰是疏遠關系或你最心疼的東西送給人家。2·慢慢戒掉，每天少抽一支，戒到每天一支的時候每次抽兩口就掐掉扔了，別心疼，然后抽一口就扔了。這樣戒一方面使人體逐漸適應減少尼古丁的病理狀態，另一方面從心疼錢的方面促進自己早日戒掉，比較適合上歲數的人。3·重新找一個興趣，進行轉移，想抽煙的時候就去做這個新事物，慢慢就適應了。

主要得靠意志力，想抽煙的時候可以通過嚼口香糖或者吃瓜子。

首先要意識到戒煙的益處: 僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。戒煙5年—15年后，中風的危險性降到從不吸煙者水平。戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。如何戒煙（一）: 1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果” （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。（6）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恒心，呵呵。另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹: 吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。目前有一些幫助戒煙的方法。由醫師提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒煙專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數煙民戒煙的目的。戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。

5，說說戒煙心得

先要意識到戒煙的益處: 僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。戒煙5年—15年后，中風的危險性降到從不吸煙者水平。戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。如何戒煙（一）: 1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果” （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。（6）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恒心，呵呵。另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹: 吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。目前有一些幫助戒煙的方法。由醫師提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒煙專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數煙民戒煙的目的。戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵祝你早日戒煙成功!

我戒煙3個星期，很短吧，全因我的兒子，他真的很懂事，戒煙時第一個星期我有很多時候都忍不了，我的兒子就立刻拿幾個他買回來的泡泡糖給我吃，然后我就忍住了，第二個星期，難免也會有難忍的時候，我的兒子不給我糖吃，想我憑空完全地戒，不時在我身邊鼓勵，但第二個星期我忍不住抽了一支，到第三個星期，我覺得自己不太需要兒子了，癮一來時我立刻躲到廁所聞廁所的臭味，我的兒子看見了，說：“加油，我為你這樣感到開心”我很欣慰，到了第四個星期，煙癮不知道為什么不再復發了。