戒煙心得體會(huì)，誰(shuí)能幫我寫一篇關(guān)于戒煙的心得體會(huì) 要求 500字以上的

來源：整理時(shí)間：2023-05-20 20:31:11 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，誰(shuí)能幫我寫一篇關(guān)于戒煙的心得體會(huì) 要求 500字以上的

戒煙。。。痛苦無比，渾身難受，生不如死。。

先抽煙，等由煙癮了，在戒煙，到時(shí)候體會(huì)會(huì)大大的

難受三個(gè)月渾身沒勁覺得活著沒意思覺得時(shí)間過得很慢

誰(shuí)能幫我寫一篇關(guān)于戒煙的心得體會(huì) 要求 500字以上的

2，論戒煙心得體會(huì)

意志最重要。要戒就一狠心。別慢慢戒。戒后少和抽煙者在一起，否則容易前功盡棄

首先要自己有信心，要堅(jiān)定自己真的要戒煙，然后你就要做好心里準(zhǔn)備，準(zhǔn)備接受1-2個(gè)月的痛苦，一定要堅(jiān)持住，不可以復(fù)吸，不然對(duì)身體不好不說，以后想戒煙就更戒不掉了，最好就是一次性徹底戒掉就完事，除了這些，你還要做適量運(yùn)動(dòng)，鍛煉意志，或者你還可以上淘寶買點(diǎn)瑞mei的戒煙貼，這個(gè)就是能幫助你戒煙，讓你戒煙沒有痛苦，我就是用的這個(gè)產(chǎn)品，半個(gè)月就戒掉了，加油吧，希望對(duì)你有幫助。

口氣清新，嗓子沒痰了，早上起來不惡心了

感覺不錯(cuò)。牙齒會(huì)變白，口氣也不會(huì)那么有味道了。少了咳嗽

論戒煙心得體會(huì)

3，談?wù)勀愕慕錈燇w會(huì)

我那時(shí)候戒煙是用的戒煙貼瑞美的很好使已經(jīng)把煙戒了也沒有什么不好的反應(yīng) 現(xiàn)在該吃吃該喝喝也不想著抽煙了

我抽煙15年了，每天一包到一包半，現(xiàn)在戒煙成功，是個(gè)戒煙成功者，我來說下我的經(jīng)驗(yàn)：1。不用刻意去看那些抽煙的危害啦，漆黑的肺啦什么的資料，那只能讓你心情緊張而抽得更多。抽煙的危害地球人都知道，但都是知道也不想戒的。2。買本或者在網(wǎng)上下載一本〈這書能讓你戒煙〉的書。實(shí)體書可以在當(dāng)當(dāng)或別的購(gòu)書網(wǎng)上訂購(gòu)。這本書是一個(gè)英國(guó)人寫的。已經(jīng)幫助上千萬(wàn)的人戒了煙。這本書不是說抽煙的危害的，而是專門講戒煙的好處的。我看完了這本書后，恍然大悟。高高興興地戒了煙。但光靠這本書是不行的。我也是在兩個(gè)月后被一根煙拖下了水。3。經(jīng)常到百度的貼吧里，有個(gè)戒煙吧，里面有很多人在戒煙，傳售了很多戒煙的經(jīng)驗(yàn)。可以在里面注冊(cè)一下，很天打卡，統(tǒng)計(jì)自己戒了多少天的煙。4。最重要的一點(diǎn)：在戒煙之后，千萬(wàn)不要接別人的敬煙，或者在戒了多日之后覺得抽一根也無所謂，因?yàn)楹芏嗳私淞耸辏潘删韬筮€是被一根煙拖下了水。我去年一年都在反復(fù)就是吃了這個(gè)虧。但很多人看你戒煙就會(huì)非發(fā)煙不可，我的招數(shù)就是：點(diǎn)上，但是煙霧絕對(duì)不能吸到肺里，馬上從嘴里噴出來，就沒事了。別人可以強(qiáng)拉你抽煙，但是不能強(qiáng)拉你吸進(jìn)去，看你不吸進(jìn)去，慢慢地他們也會(huì)泄氣的。切記這招也不能太多，因?yàn)闊熿F入嘴，總會(huì)有些微量的煙霧入肺的。積少成多，還是會(huì)上癮的。5。不用發(fā)憤戒煙，而是輕松快樂地戒煙。戒煙幾個(gè)小時(shí)之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，臉和牙齒變白了，頭腦清醒了。全身上下都有用不完的力氣。我這么不愛運(yùn)動(dòng)的人，戒煙的時(shí)候居然愛上了打網(wǎng)球，呵呵。享受你的戒煙過程吧！祝你成功

談?wù)勀愕慕錈燇w會(huì)

4，戒煙心得

1·直接戒掉，適合年輕人，找一個(gè)和你關(guān)系最密切的人，給他（她）一個(gè)承諾，請(qǐng)他（她）來幫忙監(jiān)督，一旦反悔，懲罰是疏遠(yuǎn)關(guān)系或你最心疼的東西送給人家。2·慢慢戒掉，每天少抽一支，戒到每天一支的時(shí)候每次抽兩口就掐掉扔了，別心疼，然后抽一口就扔了。這樣戒一方面使人體逐漸適應(yīng)減少尼古丁的病理狀態(tài)，另一方面從心疼錢的方面促進(jìn)自己早日戒掉，比較適合上歲數(shù)的人。3·重新找一個(gè)興趣，進(jìn)行轉(zhuǎn)移，想抽煙的時(shí)候就去做這個(gè)新事物，慢慢就適應(yīng)了。

主要得靠意志力，想抽煙的時(shí)候可以通過嚼口香糖或者吃瓜子。

首先要意識(shí)到戒煙的益處: 僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。戒煙5年—15年后，中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。戒煙10年，患肺癌的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險(xiǎn)性降低，患胃潰瘍的危險(xiǎn)降低。戒煙15年，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。如何戒煙（一）: 1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。 6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項(xiàng)戒煙方法（二）：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕（3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。（7）可吃多種維生素b群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果” （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。（3）將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。（4）避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。（6）準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。一二兩者結(jié)合戒煙沒問題，重要是有恒心，呵呵。另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹: 吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個(gè)階段：考慮前，考慮戒煙，準(zhǔn)備戒煙，采取戒煙行動(dòng)，維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸。許多人在徹底戒煙之前可能會(huì)反復(fù)重復(fù)以上過程，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。目前有一些幫助戒煙的方法。由醫(yī)師提供的社會(huì)支持；技能培訓(xùn)；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯(lián)合使用，效果會(huì)更為明顯。多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴，當(dāng)他們嘗試戒煙時(shí)，會(huì)遭受強(qiáng)烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經(jīng)濟(jì)有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經(jīng)通過簡(jiǎn)短干預(yù)和作為非處方藥銷售以及戒煙專科門診得到證實(shí)。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛(wèi)生措施，應(yīng)該引起足夠重視，以達(dá)到促使多數(shù)煙民戒煙的目的。戒煙是中國(guó)中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅(jiān)定意志,排除萬(wàn)難，堅(jiān)持就是勝利,呵呵。

5，說說戒煙心得

先要意識(shí)到戒煙的益處: 僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。戒煙5年—15年后，中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。戒煙10年，患肺癌的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險(xiǎn)性降低，患胃潰瘍的危險(xiǎn)降低。戒煙15年，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。如何戒煙（一）: 1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。 6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項(xiàng)戒煙方法（二）：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕（3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。（7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果” （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。（3）將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。（4）避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。（6）準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。一二兩者結(jié)合戒煙沒問題，重要是有恒心，呵呵。另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹: 吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個(gè)階段：考慮前，考慮戒煙，準(zhǔn)備戒煙，采取戒煙行動(dòng)，維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸。許多人在徹底戒煙之前可能會(huì)反復(fù)重復(fù)以上過程，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。目前有一些幫助戒煙的方法。由醫(yī)師提供的社會(huì)支持；技能培訓(xùn)；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯(lián)合使用，效果會(huì)更為明顯。多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴，當(dāng)他們嘗試戒煙時(shí)，會(huì)遭受強(qiáng)烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經(jīng)濟(jì)有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經(jīng)通過簡(jiǎn)短干預(yù)和作為非處方藥銷售以及戒煙專科門診得到證實(shí)。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛(wèi)生措施，應(yīng)該引起足夠重視，以達(dá)到促使多數(shù)煙民戒煙的目的。戒煙是中國(guó)中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅(jiān)定意志,排除萬(wàn)難，堅(jiān)持就是勝利,呵呵祝你早日戒煙成功!

我戒煙3個(gè)星期，很短吧，全因我的兒子，他真的很懂事，戒煙時(shí)第一個(gè)星期我有很多時(shí)候都忍不了，我的兒子就立刻拿幾個(gè)他買回來的泡泡糖給我吃，然后我就忍住了，第二個(gè)星期，難免也會(huì)有難忍的時(shí)候，我的兒子不給我糖吃，想我憑空完全地戒，不時(shí)在我身邊鼓勵(lì)，但第二個(gè)星期我忍不住抽了一支，到第三個(gè)星期，我覺得自己不太需要兒子了，癮一來時(shí)我立刻躲到廁所聞廁所的臭味，我的兒子看見了，說：“加油，我為你這樣感到開心”我很欣慰，到了第四個(gè)星期，煙癮不知道為什么不再?gòu)?fù)發(fā)了。