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1，怎樣瘦大肚腩
2，為什么稱大肚腩
3，怎樣把大肚腩減掉呢

1，怎樣瘦大肚腩

踮腳尖走路，飯后靠強站立三十分鐘，晚上睡覺前趟床上將屁股靠墻大腿九十度角緊貼墻上，兩腿打直。空中腳踏車。重在堅持。還有就是千萬別多坐，能站就別坐著，能坐就別躺著。晚上別吃宵夜。重手打，望采納。

每天2小時，一個月見效。找你老公或老婆運動吧

節食，多做運動，仰臥起坐，堅持

怎樣瘦大肚腩

2，為什么稱大肚腩

是廣州話。其實要理解也不是很難，“腩”指的是牛等動物的腹部脂肪聚集區，廣州人愛將牛、羊腩等制成小吃，那么當一個人胖得肚子像個小酒桶似的，就可以用“大肚腩”來形容它了。這跟其他地方的“啤酒肚”應該是一個意思。

我們通常想減肥就要考慮采取控制飲食和運動來減肥，當然了還要改變生活習慣才可以的，如果單純的運動和控制飲食是減不下去的，還有就是不要對減肥期望太高，減肥是一個過程，不是三兩天就減下來的，減肥的原理其實就是阻止吸收和消耗已經存下來的能量，那么這個過程需要您去控制自己，愛吃的食物，不要吃，愛睡覺別睡覺。適量的多運動。

為什么稱大肚腩

3，怎樣把大肚腩減掉呢

五種運動消滅游泳圈器械訓練　　優點：每個器械都是根據科學的運動軌跡來設計的，因此訓練將更有針對性。而且器械本身帶有配重，可以根據鍛煉的強度來選擇。　　弊端：需要在專業的指導下進行鍛煉，比較枯燥。　　適合人群：希望增強肌肉力量的人群。　　普拉提　　優點：提高人體核心部位的控制能力，塑造腰腹部線條。可在家練習。　　弊端：分初、中、高三個級別，如果想通過普拉提減腹需要有個過程，因此需要長時間堅持。　　適合人群：特殊人群，如孕婦，或病患的康復訓練。　　拉丁有氧操　　優點：是一項有氧運動，并通過扭動腰腹達到減腹效果同時，可提高心肺功能。　　弊端：需要有對舞蹈的理解以及協調性。　　適合人群：喜歡舞蹈的人群。　　游泳　　優點：蝶泳是更針對腹部練習的一種游泳方式，因為它需要有強壯的腰腹力量來運動，是腰腹部的加強練習。　　弊端：必須掌握蝶泳的動作，有很強的心肺功能。　　適合人群：喜歡游泳并有專業技能的人。　　仰臥起坐　　優點：簡單、方便。通過脊柱的屈曲來鍛煉腹部。　　弊端：看似簡單的動作，但很多人的動作都是錯誤的。　　適合人群：喜歡在家鍛煉腹部的人。　　正確的仰臥起坐　　1.注意腰部不要離開地面。　　2.下巴與鎖骨有個蘋果的位置。　　3.頸椎不要過分用力。

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認為不吃飯就可能減肥，大大錯誤，那樣子會適得其反，零食少吃，適量的水果，堅持每天早晨煅煉，晚上堅持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強，對身體不好！脫發注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發和頭發帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。 2、戒煙，吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發的發育生長 3、節制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會使頭皮產生熱氣和濕氣.引起脫發，即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發質量，得了痔瘡還會加速關頂部的脫發。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風。頭發不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會使頭發長時間不透氣，容易悶壞頭發，尤其是發際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發，所以應摘好帽子，頭盔通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強或堿性洗發劑，這類洗發劑脫脂性和脫水均很強，易使頭發干燥頭皮壞死，應先用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑。或根據自己的發質選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快，對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭發會光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發的機會越高，因此，經常進行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。 9、燙發吹內要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風。燙發，次數也不宜過多，燙發液對頭發的影響也較大，次數多了會使頭發發絲大傷元氣。 10、空調要適應。空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭皮都不利。 11、可能是洗發水的問題，建議換個牌子的試試，不要一直用同一個牌子的洗發水。

減肥主要是控制飲食和鍛煉。早上：吃一個雞蛋和牛奶一袋，或者豆漿和雞蛋。上午10點前吃水果，吃兩個，不大不小的，西紅柿最好，或者梨，橘子也行，別吃含糖量多的。中午：別吃肥肉，別吃豬肉，別吃面食，吃瘦牛肉或者雞肉都可以，別吃雞皮，牛肉吃三塊也就行了，雞肉也一樣，不能吃太多，多吃青菜，清淡點，油菜或者小白菜減肥比較快，其他的慢，最好別涮著吃，麻將也發胖，平時別吃甜的，晚上吃一個黃瓜。出去散步一小時，保證減肥。我用這種方式瘦了20斤。油菜和牛肉是補血補氣的，吃的再少都不會缺營養的，可是別的菜含的成分多，相對起不減的。小白菜也行，總之中午吃個7分飽就行。別吃零食。要是這些方法你都使用過了，最后你可以試試經典百合塑身膠囊，這個產品減肥效果還是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到網上多了解一些，這里就不多介紹了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！

坐出來的。每天沒事就走，少乘車

最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床后就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！第三種：吃蘋果！對于那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，以上3種方法都有用過！只要你肯堅持就可以使你的體重減掉謝謝采納

怎樣把大肚腩減掉呢