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1，便秘吃什么水果好啊那些食物治便秘啊

便秘吃什么水果，經(jīng)常吃以下這些食物、飲品和保健品，比吃藥要好得多，又沒副作用，身體也健康。便秘吃什么東西呢？方法如下：便秘吃什么水果： 1、蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用于熱秘。 2、酸奶：每日飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便秘。 3、熟香蕉香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 4、核桃核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能。 5、柚子、葡萄柚午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 6、地瓜（紅薯）：味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 7、蘋果蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。 8、蘆薈蘆薈所含的蒽醌類化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素，能有效地刺激大腸蠕動，發(fā)揮刺激性瀉下作用。 9、法國希泊妮活膚組合調(diào)節(jié)體內(nèi)腸胃代謝功能，調(diào)節(jié)免疫力和內(nèi)分泌，除治療便秘以外，對皮膚也特別好。

1）食物不要過于精細，更不能偏食，增加膳食中的纖維素含量，如五谷雜糧、蔬菜（蘿卜、韭菜、生蒜等）、水果（蘋果、紅棗、香蕉、梨等）。（2）攝取足夠水分。每日進水量約2000毫升。每天清晨空腹飲1——2杯淡鹽水或開水或蜂蜜水，均能防治便秘。（3）飲食中攝入適量植物脂肪，如香油、豆油等，吃什么治療便秘或食用含植物油多的硬果如核桃、芝麻等。（4）適當食用有助潤腸的食物，如蜂蜜、酸奶等。（5）可經(jīng)常食用一些又防治便秘作用的藥粥如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等。（6）少吃強烈刺激性助熱食物，如辣椒、咖喱等調(diào)味品，忌飲酒或濃茶。

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2，潤腸通便的食物和水果有哪些吃什么藥

新陳代謝影響人的身體健康，所以在日常飲食中要注意多吃些潤腸通便的食物，保證新陳代謝正常。富含多種維生素和纖維物質(zhì)的食物一般都有潤腸通便的功效。1、醋醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。2、地瓜地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。點擊查看吃什么潤腸通便效果最好？》》》3、糙米糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。4、燕麥燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!5、薏仁薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。點擊查看潤腸通便最好的方法是什么？》》》6、綠豆綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。7、小米小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。8、牛蒡牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用，長期服用。9、紅豆紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。10、蓮藕蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。11、胡蘿卜胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。點擊查看如何才能有效潤腸通便？》》》12、山藥山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。13、地瓜葉地瓜葉纖維質(zhì)地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉! 14、蘆筍蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又用。15、白蘿卜白蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。

生活中多注意點，多吃點水果，多喝水，少吃辛辣有刺激性的食物，口服宋宣堂潤腸通便膠囊。

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3，吃什么可以治便秘啊

幫助排泄脂肪的食物 1.凍豆腐：能吸收腸胃道脂肪，且?guī)椭九判埂?2.陳皮：幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。 3.烏賊：烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時的好食物。 4.薏仁：對水腫型肥胖有效。 5.木瓜：可治水腫、腳氣病，且可改善關節(jié)。 6.竹筍：低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。 7.菠蘿：具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。 8.腌漬類蔬菜：植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。 9.綠豆芽：含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成按摩通便：先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴，順時針方向環(huán)繞50~100次；再以手掌按揉腹部(以臍為中心)，順時針方向環(huán)繞50~100次；再以兩手掌小指側，由上向下推擦50~100次；然后擺動腰部，順時針方向50~100次；最后雙手插腰，提肛50~100次以加強提肛肌張力。飲食治療：飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等；適當吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；涼開水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉類和動物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。蜂蜜：適宜腸燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，調(diào)和，蒸熟，每日2次當點心吃。香蕉：清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。蘋果：每日早、晚空腹吃蘋果1~2個，治大便燥結，常吃有效。桑椹：潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次。或用鮮桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，先將白砂糖放入鋁鍋內(nèi)，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。甘蔗：功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，混勻，每日早、晚空腹服下

最方便，也是最實用的方法就是，平時多喝開水，這點很重要，喝水分三個時間段，早上七點半到八點半，兩杯水，下午二點半到三點半，二到三杯水，晚上七點半到八點半，二到三杯水．還有在喝的茶中可以放入些許蜂蜜，要是覺得麻煩，直接信用也可，再就是多吃香蕉．

便秘通常是上火或腸道的蠕動不夠造成的，但長期便秘會造成肛裂、痔瘡、及惡性病變的可能。便秘的人應加強體育鍛煉多運動。要多吃粗纖維的食物，可以多吃些水果蔬菜如：香蕉、蘋果、芹菜、避免上火多吃粗糧如：玉米、平時也可以喝些蜂蜜。也可以用開水、沖生雞蛋一個、加蜂蜜一勺、香油兩滴，沖水空腹服用，每天早上一杯很有效的。還可以每天早上空腹喝一杯冷開水加少許咸鹽。也可以喝些黑芝麻湖，這三種方法都很有效沒有附作用。如果用藥物的話盡量選用副作用小的藥物比較好。可以外用開塞露每次一支，也可以空腹服用蓖麻油藥效都很不錯。飲食同上、祝你健康！呵呵.

吃兩包保濟丸就可以啦!

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吃點巴豆就好了。。哈哈

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4，便秘吃什么好了

便秘大部分是因為缺少膳食纖維而引起的。最好的辦法對付便秘，就是增加食物纖維的攝入量。其它如缺乏液體或機體失水也會引起便秘。提醒大家，應該從原因下手解決：補足液體（多喝水）會幫助你減輕和解除便秘。一些人用瀉藥來對抗便秘卻使得自己的病情加重，便秘越來越頻繁。服用一些藥物特別是止疼的處方藥也會引起便秘。有時候，我們也不能找出便秘的原因。對于一些人來說，攝入足量的膳食纖維和液體也對便秘無濟于事。人在便秘時，大便會卡在肛門，跟在后面的大便有時就受到妨礙而無法通過。這樣一來，像黑色、未燃盡木炭的大便，就會牢牢地黏在腸的肉褶之間。這種腸內(nèi)停滯的大便，就成為妨害腸機能的累贅。就算停滯于腸內(nèi)的大便排出，此時腸也并未吸收水分，所以經(jīng)常會拉出軟便;由于大便呈半膏狀或泥狀，我們往往會誤以為是腹瀉?？墒?，以醫(yī)學的觀點來看，這也算是一種便秘。此時因大便停滯的緣故，腸內(nèi)也開始腐爛，產(chǎn)生有害物質(zhì)。這些有害物質(zhì)被腸吸收后，將會嚴重地損害人體的健康。便秘會帶給我們身體各式各樣不良的影響。雖然我們說過“便秘不會使人致命”，但事實上，有時便秘卻是令人喪命的間接原因。我們在排便時因為用力，所以血壓會比平常還高。以血壓正常的人來講，大便時的血壓，比平時上升10至20。尤其是冬天，常發(fā)生高血壓的人昏倒在廁所的情況，排便時用力也是其中的一個原因。由于氣溫降低，血管收縮，血壓就會上升，在這種情況下用力排便，血壓往往就迅速竄高，因此造成腦血管破裂而昏倒。便秘的類型及其原因便秘的種類大致可分為兩種類型。一種稱為“機能性便秘”。這是大腸或直腸的作用減弱，或老是忍住便意而引起的便秘。另外一種是“器質(zhì)性便秘(通過解剖鑒定看到的器官形狀的性質(zhì))”。這是因為某種疾病導致腸管變細，或大腸長異物，使得大便難以通過腸管而引起的便秘。此外，也有因先天性大腸形狀異常，而引起便秘的情況。這兩種便秘之中，絕大多數(shù)的人都是患的機能性便秘。而機能性便秘又分為“一時性便秘”和“習慣性便秘”兩種。因旅行、搬家等生活環(huán)境改變，或精神緊張、煩惱所暫時引起的便秘，稱為“一時性便秘”;由于食量減少，胃或結腸的排便反射不夠充分，也是其中的原因。因大腸排泄的作用，持續(xù)減低所引起的便秘，稱為“習慣性便秘”，即所謂的慢性便秘，可分為“遲緩性”、“直腸性”、“痙攣性”三種類型。日本人的慢性便秘，有一半以上是屬于“遲緩性便秘”。內(nèi)臟下垂或體質(zhì)虛弱的人，很容易引發(fā)這種類型的便秘。 “痙攣性便秘”是因感情或情緒的變化，精神上的壓力所引起的便秘，是住在都市，或從事腦力勞動者較常見的類型。讀者或許會覺得意外，人的精神狀態(tài)竟然與便秘有關。但是，由于大腸運動是由自律神經(jīng)來控制，所以受到大腦的影響不小。這種類型的便秘與一般的便秘不同，不會因為排便而感到痛苦，沒有腹脹的感覺，拉出來的大便一顆顆硬硬的，就像兔子的大便一樣。另外，每天常重復著便秘和腹瀉，也可以說是痙攣性便秘的特征。建議你用益生菌療法,無副作用,見效快,對身體各方面都有好處,哪里有買,你上淘寶網(wǎng)找找"九株濃縮液"不錯! 大便的粗細以二至三厘米為標準在大便的六種類型之中，基本上便秘時排出的大便是圓滾狀、堅硬狀;腹瀉時排出的大便是半膏狀、泥狀或水狀;健康狀態(tài)最佳時，排出的大便是香蕉狀。香蕉狀是排出時的形狀，如果一次排出很多，有時在馬桶中會盤卷成一團。如果大便是軟的，會呈現(xiàn)半膏狀黏答答的圓錐型;但若是保持某程度的硬度，形狀就會像盤繞的蛇一樣，這樣就根本看不出香蕉的形狀。大便的粗細會因食量而有所不同，以日本人來講，標準是2至3厘米，長度約為15厘米，正像一根香蕉一樣，重量大概是100克。所以一天排出二根半左右的大便，是最為理想的排便量。不過，也不一定非要每天都排出等量的大便。人不是機械，事實上很少能這么有規(guī)律地排出固定量的大便。所以，不妨可以這么想:今天只拉二根香蕉分量的大便，明天就拉三根吧! 如果注意飲食的內(nèi)容，比方增加食物纖維含量多的食品，或攝取大豆低聚糖等，就很有可能達到目的。像嬰兒般的黃色大便最理想接下來，讓我們來談有關大便的顏色。一般的說法是:“嬰兒時大便是黃色，長大成人后，就成為黑色或褐色了?！贝蟛糠值臅坪醵歼@么寫，這也不能算錯。但在表現(xiàn)方式上還需要商榷。正如前述，嬰兒的大便是黃色。而大多數(shù)的人一到了成年，大便變成黑色或褐色，這也是事實。但是，并不是所有人都這樣，隨著年齡的增長，大便也不一定會變成黑色。過去，我曾檢查過許多人的大便。關于大便的顏色，最令我覺得驚訝的是，某禪寺和尚的大便就像嬰兒黃色的大便，呈現(xiàn)非常漂亮的乳褐色。不論修行多么嚴格，信仰多么堅定，總不會連大便的顏色都和凡人不一樣吧!那么為什么他們的大便顏色和一般人不同呢? 因為他們每天主要都吃豆腐、青菜，完全不吃肉類，所以排出來的大便是黃色。換句話說，排出來的大便是黑色或褐色，最大的原因在于肉類、多脂肪食物，亦即歐美式的飲食所導致。反之，如果食用的食物與和尚相同，即使是成人排出來的大便也不會是黑色的，而可能是理想的乳褐色。排出漆黑的大便，有可能是患有嚴重的疾病姑且不論禪寺的和尚，以成人的情況來講，不管多么講究飲食，酸堿度(PH值)都不會低于5.5;即使如此，若能盡量減少歐美式飲食，腸內(nèi)也會呈現(xiàn)酸性，達到與嬰兒同等的程度。雖然黑色或褐色的大便是一種警訊，但也不必慌慌張張地上醫(yī)院，只要盡可能攝取偏酸性的食物，使大便呈現(xiàn)黃色即可。可是，如果排出來的大便比平常還要黑，或呈紫色，就必須特別注意，這不僅是PH值呈酸性而已，有可能是胃或腸出血。這種情況是血液混入大便之中，在排泄出來之前，顏色由紅色變成黑色，必須立即看醫(yī)生才行。漆黑的大便有各式各樣的類型。比方排出焦油狀的大便，可能是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍或胃癌等疾病。也有人排泄的大便，幾乎不含有一般大便的成分，而是血液和黏液的混合，稱之為黏血便。這種類型的大便有時會伴隨著劇烈的腹痛或嘔吐的癥狀，此時可能是患腸套疊、腸扭轉、腸梗塞等疾病;如果黏血便中混有膿，而且連續(xù)好幾天，就非常有可能是患大腸癌。便秘的人如果拉出漆黑的硬大便，也可能是大腸癌的征兆。這是大腸某處出血，長時間積存在腸內(nèi)而變成黑色所致。有時會以為是腹瀉，不久就拉出黏血便，而頻頻上廁所的情況，這有可能是患痢疾;有時還會伴隨下腹部疼痛，或發(fā)燒的癥狀?！【胖隄饪s液（益生菌）是活的細菌。它們是可以天然存活于人體胃腸道中的細菌。這些細菌為人體做了很多事情。它們幫助梳理消化道，當然能對便秘起作用。九株濃縮液（益生菌）可以保持腸道菌群的平衡。這樣胃腸道就能更加出色地完成消化任務。如果食物被更有效地消化，便秘當然沒有存在的道理了。．九株呵護腸胃四步曲治標---疾病癥狀正?；▽耍悍?周）：便秘、腹瀉反復發(fā)作、胃痛、燒心、反酸、膿血便和堵悶等癥狀緩解，食欲改善，排便通暢，實現(xiàn)胃腸功能癥狀總體向康復方向轉變；治本---胃腸功能正常化（對本：服用1個月）：修復受損的組織細胞，實現(xiàn)胃腸免疫系統(tǒng)、胃腸菌群分布、胃腸微循環(huán)、胃腸蠕動、胃腸及消化腺分泌等消化系統(tǒng)功能的正?；?求本----整體功能正常化（求本：服用2個月）：實現(xiàn)人體消化系統(tǒng)及其神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫等系統(tǒng)和系統(tǒng)間功能運轉的正?；?，在此階段胃腸功能徹底恢復正常；固本---自我康復能力正常化（養(yǎng)本：堅持服用）：實現(xiàn)人體胃腸抗病能力、自我康復能力和自我保持健康的能力正常化，實現(xiàn)胃腸各種臨床癥狀完全正?；?，從而最終達到疾病的徹底康復！4．消費者反饋：九株功效看得見1.胃脹、胃痛、返酸、打嗝：服用九株濃縮液30分鐘起效。 2.食欲不震、消化不良：服用九株濃縮液2－3天，食欲明顯增強，消化功能顯著提高。 3.便秘、大便稀、大便次數(shù)多：服用九株濃縮液3－6天就能得到有效的控制。 4.腹脹、腹痛經(jīng)常發(fā)生：服用九株濃縮液10－15天，炎癥、潰瘍面逐漸得到修復，腹脹、腹痛明顯減少，甚至消失。 5.九株濃縮液排毒效果好：服用九株濃縮液，大便惡臭、口臭消失快。 6.氣色不好，感冒等常見病不斷：服用九株濃縮液30天左右，腸道雙歧桿菌趨于正常，腸胃免疫力也會大大提高，人的氣色變好，感冒明顯減少

一、合理飲食是治療便秘的良方。 1.多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。 2.多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。 3.炒菜時，適量加入烹調(diào)油，可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。 4.多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。 5.各類干豆。腸道內(nèi)的正常細菌可使其發(fā)酵、產(chǎn)氣，促進腸蠕動。 6.多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。 7.便秘者應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。二、便秘的美味食療 1. 蜂蜜香油湯：蜂蜜50克，麻油25克，開水約1000克。①將蜂蜜放入碗內(nèi)，攪拌后起泡沫時，邊攪動邊將麻油緩慢地滲入蜂蜜中，再共同攪拌均勻。②蜂蜜，麻油攪勻后，將溫開水約100克，徐徐加入，再攪勻，攪至開水，麻油、蜂蜜成混合液狀，即可服用。代茶飲。腸燥便秘者，食之立效。 2.桂花核桃凍：石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少許，菠蘿蜜適量，奶油1000克。 ①核桃仁加水磨成漿。②鍋內(nèi)放入清水250毫升，石花15克，用中火燒至糖溶化，加白糖拌勻，再加核桃仁漿拌勻，最后將奶油放入鍋攪勻，轉用文火煮沸后，出鍋倒入容器內(nèi)。③核桃仁糖漿晾涼后，放入冰箱內(nèi)，待核桃仁糖漿凍結后取出，用刀劃成菱形塊，裝盤，撒上桂花，淋上菠蘿蜜，再澆上冷甜湯或汽水即成。當甜點食用。 3.豬油蜜膏：豬油100克，蜂蜜100克。豬油放入搪瓷杯內(nèi)，加蜂蜜，用文火燒沸后，?；?晾涼。將油與蜂蜜攪均勻即成。每日2次，每次一湯匙。

多吃出纖維食物，如：紅薯，南瓜，老玉米等，香蕉，蜂蜜，芹菜等，多吃蔬菜水果少吃紅肉，飯后散散步，睡前做腹部打圈按摩對治療便秘都有很好的療效

幫助排泄脂肪的食物 1.凍豆腐：能吸收腸胃道脂肪，且?guī)椭九判?.陳皮：幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。 3.烏賊：烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時的好食物。 4.薏仁：對水腫型肥胖有效。 5.木瓜：可治水腫、腳氣病，且可改善關節(jié)。 6.竹筍：低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。 7.菠蘿：具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。 8.腌漬類蔬菜：植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。 9.綠豆芽：含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成按摩通便：先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴，順時針方向環(huán)繞50~100次；再以手掌按揉腹部(以臍為中心)，順時針方向環(huán)繞50~100次；再以兩手掌小指側，由上向下推擦50~100次；然后擺動腰部，順時針方向50~100次；最后雙手插腰，提肛50~100次以加強提肛肌張力。飲食治療：飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等；適當吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；涼開水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉類和動物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。蜂蜜：適宜腸燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，調(diào)和，蒸熟，每日2次當點心吃。香蕉：清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。蘋果：每日早、晚空腹吃蘋果1~2個，治大便燥結，常吃有效。桑椹：潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次?；蛴悯r桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，先將白砂糖放入鋁鍋內(nèi)，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。甘蔗：功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便秘者服食?？捎们嗥じ收嶂?、蜂蜜各一酒盅，混勻，每日早、晚空腹服下。松子仁：適宜慢性腸燥便秘者食用，有養(yǎng)顏、潤肺、滑腸之功?？捎盟勺尤?0克，每日早、晚同粳米煮稀飯吃?；蛴盟勺尤?50~500克，炒熟后搗爛，同白糖500克，再加適量清水，—同用文火熬成膏，冷卻后裝瓶內(nèi)，每日早、晚空腹食用，開水沖飲。胡桃：適宜大便燥結之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共搗爛研碎，早、晚空腹用少許蜂蜜調(diào)服，既可補養(yǎng)身體，又治習慣性便秘。也可單用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早、晚食用。韭菜：可用新鮮韭菜，洗凈，然后搗汁一杯，約30~50毫升，加15~20毫升黃酒，滾開水沖服。蘿卜：可用新鮮白蘿卜250克，洗凈后絞取蘿卜汁，然后兌入少量蜂蜜，空腹時1次服下，每日1次。尤其適宜欲便不得、腹中脹痛的氣秘之人。莧菜：清熱利竅，民間多用莧菜炒食，治大便秘結干燥者。習慣性便秘之人，也宜用莧菜煮粥服食。馬鈴薯：適宜習慣性便秘之人食用。將馬鈴薯洗凈后切為薄片，放入攪拌機內(nèi)攪成糊狀，用消毒紗布絞汁，每早空腹及午飯前各服半玻璃杯。大部分人在服用2~4天后有效，個別便秘者服用20天才有效。芝麻：潤腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。以黑芝麻炒同冬桑葉研為末，蜂蜜調(diào)和為丸，日服12~15克。海蜇：清熱、化痰、消積、潤腸，適宜大便燥結者食用。以海蜇30克，荸薺4個，煎水服，除可用于慢性咳嗽、吐濃痰之外，對大便干結者亦宜。菠菜：200克，置沸水中燙約4分鐘后撈出，用麻油調(diào)拌，早晚各食1次。有利五臟下氣調(diào)中，有潤腸通便之功。藥物通便：可以任選下面一種方法：①生大黃9克，煎湯服，每日1次；②玄明粉3克，吞服，每日1次；③番瀉葉6克(每日量)，代茶泡服；④酚酞每片0.1克，每次1~2片；⑤開塞露灌腸。 “冷飲療法”通便：定時定量飲服一些冷飲，如冷牛奶、冷開水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等，可以刺激胃腸產(chǎn)生蠕動，促進腸道反射性收縮，有利于通便。尤以早晨起床后飲服為佳。泡澡泡個熱水澡活絡血液循環(huán)，藉由流汗幫助加速體內(nèi)的代謝循環(huán)?？稍谠「字屑尤胍恍┚腿纾禾祗每?、迷迭香、杜松、檸檬草，此外使用海鹽按摩肌膚也很不錯。多吃益菌產(chǎn)品食用專為排毒設計的膠囊，能補充腸道的益生菌，凈化腸道，含有益生菌的優(yōu)酪乳或優(yōu)格也有具有同樣的效果。改變飲食習慣以天然食品取代精致加工食物，新鮮水果是最強力的凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨子都是不錯的選擇，此外，減少刺激性飲食，改掉喝咖啡和紅茶的習慣，不妨以花果茶和綠茶取代。

糞便在腸道內(nèi)滯留時間過長，糞便內(nèi)所含的水分被過度吸收，以致糞便過于干燥、堅硬，排出困難，正常排便規(guī)律打亂，每2～3天甚至更長時間才排便一次，就稱為便秘。便秘產(chǎn)生的主要原因： 1.生活、工作的緊張，環(huán)境的改變，排便習慣和規(guī)律被破壞； 2.濫用瀉藥或依賴藥物排便，如此惡性循環(huán)導致腸蠕動無力和腸道干燥； 3.食物結構的突變，高熱量、高營養(yǎng)、高吸收物質(zhì)攝入過多，粗纖維食物減少，導致排便次數(shù)減少或無規(guī)律； 4.器質(zhì)性病變（如肛周疾病、直腸腫瘤、結腸過長等）或見于其他慢性病中。一般說來，短期便秘對人體的影響不大，但便秘長期得不到糾正，直腸內(nèi)的有害物質(zhì)不能及時排除，就會對人體產(chǎn)生不良影響。由于這些影響是逐漸產(chǎn)生的，不容易立即引起重視，發(fā)現(xiàn)后再治療時已是積重難返。有些人不把便秘當回事，其實，便秘可以引起早衰、營養(yǎng)不良、肥胖、腸癌及某些精神障礙等病。老年人便秘還會誘發(fā)和加重心絞痛、腦溢血、肺氣腫、痔瘡、肛裂等癥。臨床實踐證明，蜂蜜有很好的潤腸作用，是良好的通便劑，可作為一種較理想的治療藥物，是治療習慣性便秘、老年性便秘及孕婦便秘等的克星。蜂蜜治療便秘食療方：療方：蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2～3羹匙，兌開水（溫涼均可）200～300毫升調(diào)成糊狀口服，早、晚各1次。湖北省潛江市高石碑鎮(zhèn)衛(wèi)生院胡興猛用此療方治療習慣性便秘50例，見效最快者2天，最長者10余天，2～10天見效40例，10天以上見效10例，50例均獲良效。水果解“秘”簡單有效 1、蘋果：蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，連服數(shù)日，主治熱秘。 2、香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。 3、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。 4、梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。 5、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。 6、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。 7、鮮桑椹：鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸?；?，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。 8、其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。每天喝點湯，便秘一解無煩憂二仁通幽湯：桃仁9粒，郁李仁6克，當歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。將上五味合煮于沙鍋中30分鐘去渣即可。代茶頻飲。有潤腸通便，行氣化淤消脹的功效。主治因血脈淤阻，阻隔大便，以致腹部脹滿、大便不通之癥。銀耳湯：銀耳50克，雞蛋2個。先將銀耳洗凈入水煮約20分鐘，再打入雞蛋，待雞蛋花熟后，加入冰糖適量即可。適宜主治久咳不止，體虛便秘。海蟄荸薺湯：海蟄50克，荸薺200克，分別洗凈切絲，共煮湯?；蚣舆m量冰糖，佐餐服用。具有清肺、化痰止咳、潤腸通便作用，適宜于肺氣腫、肺心病等引起的便秘。海參湯：海參90克，冬筍15克，香菇5克，均切成薄片。熟火腿肉末3克，料酒、味精、蔥段、姜片、豬油、雞湯適量。油鍋燒熱后入蔥段、姜片爆鍋，倒入雞湯，加入海參、冬筍、香菇、味精、料酒、精鹽，煮沸后撈出蔥姜，再放入火腿肉攪勻即可。具有補腎益精、養(yǎng)血潤燥作用。適宜于肺氣腫等慢性咳漱之便秘。蜂蜜香油湯：蜂蜜50克，香油25克，開水約100毫升。將蜂蜜盛在瓷盅內(nèi)，用筷子或小勺不停的攪拌使其起泡。當泡濃密時，邊攪動邊將香油緩緩注入蜂蜜內(nèi)，共同攪拌均勻。將開水約00毫升，晾至溫熱時，徐徐注入蜂蜜香油混合液內(nèi)，再攪拌使其3種物制成混合液狀態(tài)，即可服用。早晨空腹飲用。蜂蜜補虛潤腸，與香油同用潤腸之功更大。加水做湯，用于津虧便秘，熱結便秘，習慣性便秘，服后效果較好。鳳髓湯：松子仁30克，核桃仁60克，柏子仁30克。將松子仁、柏子仁、核桃仁搗爛研膏，用熟蜜拌之，每日1次，每次6克，用溫開水送服。以15-20天為一療程。生金潤燥。主治引津傷液燥引起的大便秘結。尤適宜于老年人便秘。腸耳海參湯：豬大腸300克，黑木耳20克，海參30克調(diào)味品各適量。將豬大腸翻出內(nèi)壁用細鹽撒去污穢之物，洗凈切段；海參用水發(fā)好切條狀；木耳溫水發(fā)好洗凈；三者共放鍋中加水及調(diào)味品文火燉煮30分鐘，大腸熟后飲湯食用。有滋陰清熱，潤腸通便的作用，適用于陰虛腸燥便秘的治療。四仁通便湯：甜杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各10克。將四仁共搗爛，加開水500克沖泡，加蓋片刻，當茶飲用，有潤腸通便之效。為老年津枯液少，陰虛所致的便秘者的理想輔助飲料。當歸生姜羊肉湯：用當歸、生姜各60克，羊肉500克。煮湯飲用。每日一劑，分3次服用。尤適宜于產(chǎn)后體虛便秘者。10=取鮮土豆500克，洗凈后搗爛絞汁，將汁液放入鍋中，以小火煎熬至黏稠時，加入一倍量的蜂蜜，再熬至黏稠如蜜，冷卻后裝瓶，每日2次，每次1匙，用開水沖服。含膳食纖維較多的水果在治療便秘上效果更好，比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑椹等。尤其是獼猴桃。研究發(fā)現(xiàn)，它含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨起床后，空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。