保養(yǎng)腎10大方法，要一些保養(yǎng)腎的方法

來源：整理時(shí)間：2023-01-29 07:06:50 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，要一些保養(yǎng)腎的方法

每天早晨起床后準(zhǔn)備一杯約300毫升的溫水，在里邊放上半克鹽，空腹喝下。中醫(yī)認(rèn)為，酸、苦、甘、辛、咸五味與五臟是一一對應(yīng)的，味道不同，起到的作用也就不一樣。而理論上講“咸味入腎”，晨起喝一杯淡淡的鹽水，能起到很好的補(bǔ)腎作用。（但是，切記這杯淡鹽水不要放太多鹽哦。）多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、烏骨雞、黑木耳、黑小麥、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相當(dāng)不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果呢~~這個(gè)是中醫(yī)的觀點(diǎn)，認(rèn)為黑色的食品多有補(bǔ)腎的作用。的確如此，我覺得效果是不錯(cuò)的~還有運(yùn)動(dòng)方面~可以每天做二十個(gè)仰臥起坐，達(dá)到鍛煉腰部的目的。“腰為腎之府”知道吧~~~所以運(yùn)動(dòng)以健腎腰為先~另外日常生活中的對補(bǔ)腎益精大有裨益的食物有：蝦、淡菜、泥鰍、牛肉、驢肉、牡蠣、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、狗肉等。

要一些保養(yǎng)腎的方法

2，保護(hù)腎臟健康的方法有哪些

少吃鹽　　很多人口味特別重，菜里總喜歡放太多鹽，這可真不是一個(gè)好習(xí)慣，高鹽是導(dǎo)致高血壓的罪魁禍?zhǔn)祝瑸榱伺懦鲚^高的鹽，腎臟會(huì)不停過濾，時(shí)間長了，腎小球?yàn)V過率就可能會(huì)出現(xiàn)異常，這是因?yàn)椴豢爸刎?fù)。　　多喝水　　很多人會(huì)有這樣的誤區(qū)，喝水多小便多就是腎虛，其實(shí)，這實(shí)在是一種很常見的生理反應(yīng)，如果多喝水沒小便，這才是很糟糕的，腎臟排泄廢物需要尿液，多喝水能促進(jìn)尿液的生成，如果你一天連一杯水都喝不了，雖然去廁所的次數(shù)少了，但腎臟也受不了了。少吃藥　　生病了確實(shí)需要吃藥的無法避免，但是有的人根本沒病，或者自己做自己的醫(yī)生，總喜歡買各種各樣的中藥啊，補(bǔ)品啊，保健品啊，也甭管自己適合不適合，一通亂吃，很多藥物會(huì)導(dǎo)致藥物性腎損傷。　　少喝飲料　　少喝水不好，更可怕的是，把各種各樣的飲料當(dāng)白開水喝，眾所周知，這些飲料中含有大量的糖分，長期喝，會(huì)對腎臟造成損傷。

保護(hù)腎臟健康的方法有哪些

3，怎么保養(yǎng)腎

你好：　　1．嚴(yán)禁亂服各種藥物。尤其是各種抗生素，因?yàn)樗鼈兇蟛糠侄际菑哪I臟排泄的，對其有一定的損害。　　 2．嚴(yán)格控制易造成腎臟損害的疾病。常見的有高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、高脂血癥等。　　 3．定期進(jìn)行有關(guān)腎功能的檢查。如尿常規(guī)、血肌酐、尿素氮等。　　 4．飲食控制。　　下面我們重點(diǎn)談?wù)劚ｐB(yǎng)腎臟的飲食技巧：　　 1．平時(shí)每餐的飲食，雞肉、豬肉或魚肉選擇一樣就足夠了。　　 2．蛋與豆制品也可取代肉類，蛋菜中有蛋類或豆制品時(shí)，肉類的攝取量應(yīng)適當(dāng)減少。　　 3．將單調(diào)的面食豐富化，如：陽春面加一個(gè)茶葉蛋或鹵干，再加一盤炒青菜或海帶來取代一盤大肉炒面，可減少肉類，增加蔬菜的攝入。　　 4．吃火鍋時(shí)多放些蔬菜，如：香菇、金針菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鮮類、蛋餃、魚丸、凍豆腐等也算肉類，要適量食用。　　 5．均衡飲食，避免營養(yǎng)不良造成機(jī)體免疫力下降，減少生病的機(jī)會(huì)，可間接避免損害腎臟。　　 6．平時(shí)不要經(jīng)常暴飲暴食，可避免造成過多的代謝廢物潴留體內(nèi)。　　 7．適量飲水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。　　 8．飲食不要重口味，少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。

不抽煙、不酗酒、可以適當(dāng)吃些動(dòng)物的肝臟來補(bǔ)腎~

最好不要吃藥啦，畢竟是藥三分毒。你可以嘗試吃山藥、蓮子或者動(dòng)物的肝臟，胡蘿卜、西紅柿、柿子、冬瓜。這些食物也可以提高身體的免疫力。多喝點(diǎn)水排排毒，多做運(yùn)動(dòng)

多拉扯耳朵，這樣對腎好了，每天用紅棗枸杞泡水喝

別過累，別憋尿，喝腎寶

怎么保養(yǎng)腎