可以根據自己的身體狀況選擇合適的湯，這樣既能強身健體，又能一舉兩得除了增肥,可以去健身房進行有計劃的運動增肥，避免虛胖,我剛成功增肥，飯量沒有增加，但是我媽平均每周都給我煲湯或者燉雞,1，增肥人們需要選擇健康高熱量的食物,如果你不知道如何做湯，去書店買一本烹飪書,真快增肥的方法會有一些副作用。
1，增肥人們需要選擇健康高熱量的食物。2.首先可以選擇高熱量高蛋白的營養素，如牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉等。以上肉類所含的蛋白質高，熱量多，進入人體后容易造成體內熱量上升，進而使體重增加。3.其次，平日里可以多吃含糖量高的食物，比如含糖量高的新鮮水果。新鮮水果中含有的纖維素不僅能有效促進人體腸道蠕動，還能幫助人們排毒、緩解便秘。其中所含的微量元素和礦物質還能加快人體的有效代謝，使人體廢物排出體外。新鮮水果中的糖分還能為人體提供能量，協調人體日常活動。多吃新鮮水果也能把積累的熱量轉化為注意，為了使人健康發胖，還需要適度的有氧運動。可以去健身房進行有計劃的運動增肥，避免虛胖。
2、快速 增肥方法真快增肥的方法會有一些副作用。其實沒必要這么麻煩，我剛成功增肥，飯量沒有增加，但是我媽平均每周都給我煲湯或者燉雞。我家是廣東人，飲食比較注重湯和水，其實湯水的方式是最好的營養吸收方式，對身體也有好處。不同的湯可以健胃、健脾、補腎，比吃那些營養片和中藥好，而且沒有副作用。是三分毒，而且是慢慢變胖，不是虛胖。如果你不知道如何做湯，去書店買一本烹飪書，有很多。可以根據自己的身體狀況選擇合適的湯，這樣既能強身健體，又能一舉兩得除了增肥，另外，每天睡眠盡量不要少于8小時。希望對你有幫助。
