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1，平板支撐plank后腰疼該怎么辦

同問。。。

鍛煉有效果了，剛開始都這樣，后邊慢慢就好了。這種情況下，做的時候千萬不要塌腰，望采納

平板支撐plank后腰疼該怎么辦

這個是不正常的，如果感到后腰疼痛，那就要檢查自身的姿勢有沒有錯誤。練習時應該是要腹部用力保持平衡，而不是后腰用力。有經驗的練習者為了避免練習時關節磨損的厲害，會用專門的平板支撐墊練習減少關節的摩擦，現在最常見的就是IKU家的平板支撐墊了。

只是腰疼，其他地方沒有感覺的話可能動作就有問題了。可以用手機放地上錄一下自己的動作看看是不是一條直線再看看別人怎么說的。

做完平板支撐后腰疼正常嗎力用的對嗎

你好，這是正常現象，可能是因為你做完了以后沒有進行放松運動，所以導致肌肉緊繃，第二天自然會腰酸背痛，以后在運動完了以后進行放松運動，第二天自然就不會再有類似情況發生，謝謝采納！

這個屬于肌肉拉傷支撐時間長了北部肌肉被拉伸扭曲一起所引起的正常鍛煉身體結束要做個簡單拉伸一般健身教練都會我也是去上了幾節私教課才了解的

但我覺得不是很好，因為平板支撐是你集中所有注意力，讓全身城一條直線，所以基本是鍛煉你的核心力和支撐力，還有小腿肌肉也會鍛煉

肌肉疼:平時運動太少，用到了平時不用的部分，疼說明在增長肌肉骨骼疼:可能有骨質增生或者腰間盤突出

因為平時肌肉都沒有鍛煉到，運動過程中容易產生乳酸，以后習慣就好了，請平時加強鍛煉哦

做平板支撐第二天背疼腰疼是怎么了