平板支撐plank后腰疼該怎么辦同問。。。鍛煉有效果了，剛開始都這樣，后邊慢慢就好了。這種情況下，做的時候千萬不要塌腰，望采納{0}2，做完平板支撐后腰疼正常嗎力用的對嗎這個是不正常的，如果感到后腰疼痛，那就要檢查自身的姿勢有沒有錯誤。練習時應該是要腹部用力保持平衡，而不是后腰用力。有經(jīng)驗的練習者為了避免練習時關節(jié)磨損的厲害，會用專門的平板支撐墊練習減少關節(jié)的摩擦，現(xiàn)在最常見的就是IKU家的平板支撐墊了。只是腰疼，其他地方?jīng)]有感覺的話可能動作就有問題了。可以用手機放地上錄一下自己的動作看看是不是一條直...