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1，初學者學游泳怎么辦

真有好胃口！學游泳要找個教練。再找一處水深到脖子的泳池（決不可去野外）。不要帶任何救生設備，不然找不到感覺。學習動作應該聽教練的，TA可以在旁邊看著，隨時糾正動作，以免積累偏差。一般過程是先熟悉水性，學會在水中閉氣漂浮。然后練一種動作。一般自由泳相對好學，其次是蛙泳。仰泳和蝶泳難度較大。練動作開始是閉氣游，熟練以后加上換氣動作。等到動作純熟，可以學踩水，大致就是立著的蛙泳。學會后有把握可以到深水練習。直到能夠連續游200米，拿下深水合格證，游泳就學會了！

初學者學游泳怎么辦

2，初學游泳的基本方法

第一憋氣吐氣一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，開始一定要慢，并不斷嘗試不同的吐氣速度。同時，身體放松，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。第二俯漂練習漂浮是學游泳重要的基礎，在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平直的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些游速緩慢初學的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，與水平面的夾角較大。造成這種現象的一個主要原因，就是他們總是試圖把頭往上揚。人的腦袋是非常重的，頭一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉下去。所以學游泳要先學習俯漂。浮不起來的主要原因是緊張，全身放松，深吸氣，頭入水目視池底，然后腳輕蹬池底浮起，全身處于放松狀態。漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂---面朝下、背朝天的漂。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此往往缺乏體驗。因此一旦頭入水，腳不著地，立刻就恐慌起來，這恰恰是落水者的大忌!為了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習——在淺水區，彎腰把頭浸入水中，慢慢吐氣，默默地計數，看自己能堅持多久。這樣反復地練習一段時間，就不再害怕腦袋進水了，憋氣的時間也會逐漸延長。第三團身浮漂淺水區，首先吸一口氣憋住了，然后放松頭入水(初學者通常都比較害怕，其實只要你把氣憋住了都不會有問題)把腳離開泳池底部，雙手抱膝(就像跳水運動員在空中翻騰的動作一樣)同時盡量把頭靠得離膝蓋比較近，如果從上面看你的話就只有背部在水面上。完成漂浮動作后，手離開膝蓋，腿往下伸站立，同時手部要有一個向前推水的過程，同時把頭抬起出水。最好還是有人現場演示給你看，練幾次就好了，要不去找一下有關的視頻看看也行。水中站立因為游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由于人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習是為了提高在水中的安全感。滑行練習學會了憋氣和水中站立，既可拋開輔助設備練習滑行。姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好。此目的是找到在水中前進的感覺。在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然后提起一條腿向后蹬池壁，使身體拉平向前滑去。記住，一定要盡量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要盡量放松，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。失去速度后，腿部會逐漸下沉，然后緩緩收腿立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。反復練習幾次后，你對漂就有了信心和感受。滑行中可能會左右搖擺，不要緊張，多練習幾次就可以適應水中平衡。以上練習熟練以后，可以滑行中加蛙腿練習。

初學游泳的基本方法

3，游泳技巧初學者

對于游泳初學者來說，要先學會漂浮，全身放松并且減小身體上的用力。在水中練習憋氣和吐氣，掌握正確的方法就不怕被水淹，先在陸地上練習，憋氣的時間越長，對游泳的練習效果越好。對于初學者來說，最好可以先練習蛙泳，蛙泳更容易學會。練習蛙泳的方法：直立于泳池中，模仿青蛙做收腿、翻腿、蹬夾的練習，一開始練習的時候可以先站在泳池邊，之后再拿著浮板練習，反復做分解動作，讓自己的雙腿有一個肌肉記憶。蹬水的時候，由腰部和大腿發力，以小腿和腳底向外蹬水，直到雙腳位置差不多與肩同寬的時候，伸直腳板，用力夾水，直到雙腿并攏伸直。蛙泳的過程要連續進行，注意快蹬、慢收、并腿伸直的小技巧。手部動作開始要把兩個手臂自然前伸，手掌張開掌心向下，手臂張開大概45°角，手腕開始彎曲，掌心由外向內，手臂帶動手肘加速向內劃水，將水推向身體內側，這時水會產生一定的推力。

游泳技巧初學者

4，游泳初學者是先學哪個泳姿先哪個比較容易學怎樣使身體浮起

姿勢不重要的，一開始你可以帶個眼鏡鉆到水里憋氣，然后你會發現自己會浮起來，然后你把頭仰起來別呼吸。。在潛水的時候嘴可以換氣的，不要用鼻子。。雙手使勁的翻打。

蛙泳憋氣把身體打直就飄起來了得先克服恐懼

蛙泳最簡單，也最省力，不過我個人覺得自由泳更適合我

初學泳姿有蛙泳和自由泳兩種，因為蛙泳消耗體能少，所以，多數采用蛙泳入門；游泳的原理：肚子里留有空氣，加上腳蹬手劃，就浮起來了；學會蛙泳的步驟：1、淺池走劃，熟悉水性；2、學習悶水：手扶淺池用口吸氣，下蹲潛入水中，堅持，水下慢慢用口鼻吐氣，起來；肚子里有氣，才能浮起來，學得才輕松；3、水下、水上蛙泳：淺池用口吸氣，重心前移，腿先蹬夾后手劃，腳外轉90度，橫蹬開65度，再用力夾腿，身體會快速前行；手30度向兩邊、向后劃水；4、換氣：腿蹬夾兩手向前伸時，頭在水下用口鼻吐80%的氣，手劃水提肘時，抬頭用口吸氣，再收腿；可讓人托著下巴練習，三天就會，再學其他。

蛙泳

5，初學者如何學會游泳

　　炎熱的夏天，游泳是不錯的戶外健身選擇。那初學者如何學會游泳呢？下面是我分享的經驗，一起來看一下吧。　　初學者學游泳的技巧　　學游泳學的時間并不長，但是挫折倒是不少。分享一些學習中的應當注意的小問題，小技巧。 (僅針對大齡(成年)初學者)。學游泳學的比較晚，開始努力的時候已經手腳不協調了，經歷的挫折就比一般人要多，無論是平衡、換氣還是手腳并用的游都需要很多次的練習。　　裝備要準備充分　　初學游泳由于很多事情都無法預測，常常忘記或者忽略帶一些小東西。比如帶個游泳帽什么的，眼鏡也是要的。換洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像還有保護耳朵的東西，但是有的人也是不建議用的。反正具體根據實際情況自己決定吧。　　心理上的準備　　除了下面注意事項里提到的各種前期的判斷以及安全要點，還要注意是否對下水十分的恐懼和不安。這樣的心態會影響下水后的各個環節，甚至生命。　　游泳地　　一般初學者大家還是建議去游泳池練習。水的波動不大。　　救生圈　　不熟悉水性的人，帶個救生圈個人認為還是必要的。總比老呆在淺水區看別人游要好一點。剛剛開始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看別人是怎么游泳的`。獲取一些心得。　　帶個“教練” 　　如果有條件，當然是帶個會游泳的人陪你一起去那是最好的。或者跟一位專業的訓練老師學習也是可以的。他們可以幫助你熟悉分解一下動作。　　先從淺水區開始　　剛開始下水的時候，可以先從淺水區開始。在那里最低的水域應該也就到半個身子的位置。深水區先不要去，那里一般都有幾米深了。初學者腳一旦踏空就會開始緊張，這樣的慌亂是學習游泳的障礙。　　學習游泳最主要的就是要學會在手腳協調的情況下還要學會換氣。想像一下，那將是幾組動作同時的完成啊。所以，如果你是手腳特別不協調，那么就要苦練基本功了。　　練習平衡　　平衡就是要能夠把自己平平穩穩的浮在水面上。這個可以說是人人都可以做到，又可以說非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。剛開始練習也是在淺水區，最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦出現恐慌，還可以抓周邊的東西穩定一下。　　練習換氣　　帶上泳帽，帶上眼鏡。慢慢熟悉一下換氣的節奏。不帶眼鏡會讓你在水下的時候更加的緊張，出現腳滑什么的，人更加緊張。有一個眼鏡看的見，心理上還好一點。換氣的練習是需要循序漸進，有耐心的跟水和平相處。因為這個過程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節奏，一旦出現慌亂。就會亂了節奏地呼吸。前期的挫折是很多的。　　練習手腳動作　　如果是練習蛙泳，可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好。到了水里才不會慌亂。等這套動作已經成為一套自然連貫的運動，就可以下淺水區練習練習。總之，最終還是要把在水面上的平衡，換氣以及手腳動作協調配合，完成游泳的動作。　　其實就像你看動物世界里，很多小動物沒誰教過天生就會游一樣。可能還是心態上比較不那么怕水，能很快適應各種身體的狀況并掌握，很輕松的過了平衡那一關，再加天生的狗刨式求生技能，也能在水里游。　　據了解悟性高的同學學個幾次，基本上就可以自己游了。而協調性比較差的、悟性不好的則需要耐心點。但無論如何這都是一項實踐性很強的運動，單單閱讀一些技巧是不夠的，還是要多多練習。

6，初學者怎么學游泳

最開始的話你應該先熟悉動作要領。先要熟悉的是腳的動作。所以沒下水之前先要練習。（這個不論哪種姿勢。都是很重要的說）對，就是在池邊練習。當初我們教練剛教我們游泳時候就是這么讓我們連的然后練好之后。好了你可以下水了。但是不要用救生圈下水。這個切忌。你要用浮帶和浮板，這個是初學者練游泳必要的裝備。帶上它們下水實戰吧。在水里練習腿部動作。然后腿部動作練好了。好了這個時候要練習上肢動作了。上肢動作是比較好練的，因為練的時候是可以看見的嘛~~ - -！練好之后把浮板放棄了吧。只帶浮帶下水。把所有的動作要領收悉之后。你可以摘掉浮帶了勇敢的下水吧。。這個時候你只要別害怕。勇敢點下水去適應。把動作做出來。別緊張。呼吸用嘴。別用鼻子。這個時候主要還是適應沒有輔助工具該怎么做。別擔心。只要動作做對了。沒問題的。這個時候你發、你會游泳了。呵呵。打字好累。。 - -！我的名字就是我的Q號，不明白可以加我問。

學蛙泳游泳池里的人比較多，如果是自由泳，濺起的水花容易影響到旁邊的人。而且蛙泳相比蝶泳，要好學很多。游不了很遠，應該是你手和腳配合的不好。你可以先不動手，只是練腳的動作。或者先練好手的動作。等姿勢標準了，再配合起來。一定要學會換氣，只有這樣才能讓你游比較遠的距離。要用手向下向后劃水，這樣才能使自己的頭抬起來，要在抬頭的時間里盡力吸口氣，然后在水下再游。下次抬頭又吸一口氣。你只需要吸住一口氣，把頭埋進水里，全身放松，四肢伸展，整個身體就能浮起來了。還有你可以深吸一口氣，把自己埋進水里，然后雙腿卷曲，雙手環抱雙腿于胸前。整個人就會像個皮球一樣浮在水面上了，你可以試試，很有意思

7，初學游泳的技巧有哪些

　　在炎熱的夏季人們最喜歡的就是水，而游泳就是一項非常受歡迎的水邊活動。那么大家知道哪些游泳入門的技巧呢?下面就讓我來告訴你初學游泳的技巧有哪些。　　游泳常見泳姿：　　游泳姿勢一般分為爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快，蛙泳姿勢比較優美，蝶泳爆發力最強，仰泳最省體力。　　自由泳　　澳大利亞人韋利士于1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是蝶泳的雛型。及后英國泳手約翰特拉真于1873年采用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，后來澳大利亞人李察卡爾又根據特拉真及亞歷韋咸的泳式，創造了一種‘淺打水’的踢腿方法。自此之后，腿的踢法就只有少許的變化。自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。　　蛙泳　　是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。18世紀中期，在歐洲，蛙泳被稱為“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由泳比賽中(不規定姿勢的自由游泳)，蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術受到排擠。隨后國際泳聯規定了泳姿，蛙泳技術才得以發展。　　仰　　早期的背泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推進。1900年的奧林匹克運動會，開始有泳員使用手部在水面上過頭前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，則要到1912年的奧運會才開始出現。　　蝶泳　　蝶泳的劃手方法是由德國泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比賽中使用，當時，他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奧林匹克運動會之后，國際業余游泳聯會(FINA)決定將此泳式與胸泳分開，因而增加了蝶泳，而且泳員更可以采用海豚式的踢腿方法。　　學游泳的步驟：　　第一步：憋氣、吐氣　　一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。因此，第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，注意：開始一定要慢!并不斷嘗試不同的吐氣速度。同時，身體放松，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。人在黑暗中容易緊張。此步驟的作用是熟悉水下環境，消除緊張、慌亂的感覺。　　第二步：水中站立　　因為游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由于人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習是為了提高在水中的安全感。　　第三步：滑行　　學會了憋氣和水中站立，既可拋開輔助設備練習滑行。姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好。此目的是找到在水中前進的感覺。以上三個步驟熟練了，即可開始練習動作。　　第四步：先練分解動作　　因為人的手部做動作相對容易，所以先練腿部。即在滑行過程中練習動作。為了提高練習時間，可以利用輔助設備讓頭部保持在水面以上。具體動作我就不說了，有很多途徑可以獲得正確的姿勢。但是，剛開始，動作一定要一個一個地做，切忌不可連續動作，每次動作做完即保持滑行姿勢。一直練到每次動作都可以使身體向前滑行一定有效距離。到身體不再向前滑行時再作第二個動作。一般來講，高手一次蛙泳腿部動作可以滑行5米以上。　　第五步：加上手部動作　　手部動作一定要在岸上先練習才能下水，否則動作容易變形。以蛙泳為例：手-腳——手-腳——，動作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態。此時還不宜練習換氣，頭部還要埋在水中。動作做快了容易，做慢了難。當每組動作都能做準確，離成功就不遠了。此練習主要練習手腳的協調性。　　第六步：換氣　　每次換氣必定是由手部動作幫助完成。具體方法其它文章有介紹。總之，無論如何難受，換氣一定要有規律，時間久了就習慣了。其實在任何體育項目中，呼吸都是很重要的成功條件。　　學游泳的技巧：　　練習平衡　　平衡就是要能夠把自己平平穩穩的浮在水面上。這個可以說是人人都可以做到，又可以說非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。剛開始練習也是在淺水區，最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦出現恐慌，還可以抓周邊的東西穩定一下。　　練習換氣　　帶上泳帽，帶上眼鏡。慢慢熟悉一下換氣的節奏。不帶眼鏡會讓你在水下的時候更加的緊張，出現腳滑什么的，人更加緊張。有一個眼鏡看的見，心理上還好一點。換氣的練習是需要循序漸進，有耐心的跟水和平相處。因為這個過程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節奏，一旦出現慌亂。就會亂了節奏地呼吸。前期的挫折是很多的。　　練習手腳動作　　如果是練習蛙泳，可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好。到了水里才不會慌亂。等這套動作已經成為一套自然連貫的運動，就可以下淺水區練習練習。總之，最終還是要把在水面上的平衡，換氣以及手腳動作協調配合，完成游泳的動作。看過初學游泳的技巧有哪些的人會看： 1. 初學者如何學游泳 2. 新手如何學習游泳 3. 怎樣快速學會游泳 4. 怎么能快速學會游泳 5. 如何學習游泳 6. 游泳的入門技巧

8，一開始學游泳要怎么學

首先，要有信心。你一定能學會游泳，那些會游泳的人并不比自己多個胳膊多條腿。其次，需要有合適的裝備：一件合身的游泳衣，一頂硅膠游泳帽可以保護頭發，也防止頭發擋住眼睛，一副游泳眼鏡使你的眼睛不會受到水的刺激，防止頭發上的水流入眼睛，也比較衛生，特別是初學者能很容易在水下睜開眼睛。然后，你就可以下水了。第一步，下到齊胸深的水中，能站住，在水里慢慢走動；第二步，雙手伸向前，俯臥漂起來，然后屈膝，雙手抱腿，再兩腿同時著地站起來；第三步，到水深一點的地方，重復第二步，直到能在齊脖子深的水中漂起來再站起來，那心理上就不太怕水了；第四步，水中呼吸練習：站在水中，兩手向前伸，手心朝下，頭連同上身一上一下運動，水中呼氣，出水吸氣，反復練習；然后呼吸配合手的劃水動作，手漂在水面時頭入水，呼氣，手向下45度劃水時頭自然出水吸氣；第五步，找一本游泳教材，最好有照片的，能找一張教學光盤更好，在家里學習動作，然后到水中實習，不換氣做蛙泳動作，先是腿的動作，再是手，再是手腿配合，熟練后手腿及換氣配合。至此，可以在淺水區游泳了。能連續游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳館。如果深水淺水在一個池里，首次到游深水一定要從深往淺游，因為初學者常會一開始動作做得還好，后面容易失去節奏。如果從淺往深水游，容易出問題；從深往淺游，到動作不好時已能站住，比較安全。千萬注意，安全第一噢！

一開始最需要刁動作了，所以一開始學的話，不如就去游泳館報個什么班還是直接找老師學，如果你想學好的話。動作一開始練一定要到位，不要怕喝水，多喝水才多有經驗，你才不會怕。其實游泳真的沒有那么難，只要你想學，很快就會了。總之，你得要有勇氣和決心啊，很多人不敢下水不敢吃水，就學不好：還有啊氣息很重要的哦，好好練，一定可以的，正好暑假要到了。

循序漸進

9，初學游泳技巧

剛開始可能控制不好，會有少許水進入鼻孔，但別心急，只是鼻孔邊上進一點沒關系，忍著，出水的時候用口吸氣或是先用鼻孔快出氣一下，把水噴出去。有人剛開始學游泳會帶鼻夾之類的，不是很贊成，會形成依賴。

第一步,由恐水變成親水.這個需要你到水里,練習潛水,和習慣在水里的行為特性. 第二步,練習分立動作,如蛙泳腿的動作.可以分成陸上練習和水中練習兩種方式.還有蛙泳劃手動作等等. 第三步,水中練習,仍然以分立動作為主,熟悉每個技術動作(這個環節別關注換氣和速度問題) 第四步,嘗試配合游,仍然別換氣. 第五步,完全配合游,熟悉換氣動作. 至于你說的潛水,只要你潛水時別出現鼻孔向上,憋住氣,一般情況下鼻子是不可能進水的.你需要仔細體會這個動作. 但有用初學者出現喝水,嗆水現象的確很多!這是必須經歷的!

不一定會嗆水啊，只要閉住了應該不會吧，至少我沒有過我是到體校學的，我們老師讓我們扒著放在水中的桿子練蹬腿，我為了把身體浮起來費了好大勁，等腿蹬好了，老師就教手的姿勢（我學的是蛙泳），然后教換氣，然后又教我把三者結合起來。我一共學了7，8天吧就能游走了（當時那個高興啊）。老師看我能游了，就教我滑行。學會了滑行，我覺得游泳太輕松了，游1，2千米都可以的。我是去年暑假學的，花了200元（心痛啊），現在想起挺自豪的，因為我算學得快的了。

初學者是必須的！建議你去學校圖書館借本游泳教材看看，我當初就是這么學會的，有時不光要別人交，還得自學才能體會到！不是學生可以去書店買本~ 最后祝你早日學會哈！我就用了一周時間學會的哈~

初學游泳技巧：一、水中行走這是初學者下水后的第一個練習，目的是體會水的阻力、壓力和浮力，并初步學會在水中維持身體平衡的方法第一步：兩手扶住池（岸）邊或同伴的手，在水中行走。第二步：一手扶住池（岸）邊或同伴的手，一手在體前側做向外、向后劃水，同時在水中行走。第三步：不借助任何支撐物，兩臂在胸前左向外、向后的對稱劃水，雙腳在水利做向前、向側、向后的行走。在熟悉水性的同時，針對小孩還可以采取一些游戲性的項目，如跳水，水下鉆桿等。二、學習呼吸不會呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋氣”。正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。站在齊肩深的水里，兩手抓住池（岸）邊；或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然后把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內的廢氣呼盡，迅速抬頭用嘴吸氣。熟練以上技術，能做到連續、連貫、自然的完成多個呼氣、吸氣的技術，并且要求自己獨立完成慢呼快吸的動作技術。三、水中漂浮學習水中的漂浮技術，主要是體會水對人體的浮力，并初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對水的恐懼心理。抱膝漂浮練習兩腳站立水底，深吸氣后，下蹲低頭抱膝，兩膝盡量靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團身姿勢。身體要盡量放松，自然的漂浮于水中。站立時，兩臂前伸，向下壓水并抬頭，同時兩腿伸直，以腳觸水底站立，兩臂自然放于體側。展體漂浮練習：兩腳開立，兩臂放松向前伸直，深吸氣后身體前倒并低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢漂浮于水面，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放松，身體充分展開站立時，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然后抬頭，兩腿伸直，腳觸水底站立。滑行漂浮練習 1、蹬邊滑行漂浮練習：背向池（岸）邊，一手扶住池（岸）邊緣，一臂前伸，同時，一腳站立，一腳貼近池（岸）邊。深吸氣后低頭，上體在水中前傾成俯臥姿勢，大小腿盡量收緊臀部靠近池（岸）邊，兩腳掌貼住池（岸）邊。與此同時，扶池（岸）邊的手臂向前擺出與前臂并攏，頭夾于兩臂之間，這是兩腳用力蹬出，成流線型向前滑行。要求：蹬離池（岸）邊后，身體要充分伸展，并盡量放松、自然。 2、蹬底滑行漂浮練習：兩腳前后開立，兩臂前上舉。伸吸氣后上體前倒，當頭、肩侵入水中時，前腳掌用力蹬池底，隨后兩腳并攏，是身體成流線型向前滑行。

你說的閉氣時鼻子會嗆水那一般都是會有的...慢慢習慣就好了...這是我在另一個地方打得....你看看是否對你有幫助...你先不要急...有朋友會的話...最好找他指導指導你...先在網上找個視頻...看清動作...可以先在水上，在家里練練...下水找個你踩在地上能把整個頭都露出來的池子...也不要太淺(太淺的話是學不會的）...至少得到你的胸部以上...先兩手抓住岸邊...練習腳上的動作...你可以讓人看著你的動作對不對...腳上的動作一定要練熟悉...如果你不怕花錢的話...就買個游泳板...這樣感覺更好...接下來練習手上的動作...還是先在水上練習...練熟了下水...這時候一定要勇敢...讓身子平躺，然后找準節奏...一步步調節手上和腿上動作的協調性...感覺不穩就停下...站起來...吸兩口氣...繼續...告訴你一個真理...沒有人學游泳不喝水的...學會了有時也會喝...所以鼓起勇氣努力吧....相信你會成功的...加油~ 本人純手打...希望可以幫到你~

10，如何教初學者游泳

游泳是一種力與美結合而成的運動,柔軟度是非常重要的,故一位初學者,必須放松心情去學習....通常初學者的眼.耳.鼻,無法適應在水中的狀態,容易導至緊張,而使肌肉僵硬,影響學習雖可使用泳鏡.耳塞.鼻夾,去克服水中的不適感,但心理緊張導致腹膜神經收縮肌肉僵硬,卻是影響學習的主因:　　一般初學者的鼻子較不易控制憋氣,你可試試在家中用臉盆盛水練習,當你增強了對水的適應度,就可將整個身子泡進浴缸(當然包括頭部在內羅!),所謂憋氣,就是暫時停止呼吸啦!　　OK!我們就到游泳池試試看吧!　　有些泳池有兒童池,我是建議先在小池子練習　　是可免除恐懼;　　是再怎么淹也頂多喝喝水.......　　如果你覺得在兒童池里與一群小朋友玩水,有點羞羞臉,那就大錯特錯啦!因為學會游泳總比丟臉好.....更何況它的效果真的很好　　首先:入池后雙手抓住岸邊,慢慢蹲下,將家中練習憋氣的部分,在池子里好好復習一下,然后我們練習漂浮,手仍抓住池子邊緣,將四肢伸展,雙腳要合并,記住身體一定要放輕松,才浮得起來,如果仍浮不起來,試試收縮下巴,就是臉浸水中,面視池底,想像將自己的下巴擠出個雙下巴的感覺就對了,浮起后,放開抓在岸邊的雙手,怎樣,很簡單吧!　　接下來我們學習水中站立,這可是很重要的,如果泳技不好,在泳池人多的情況下,就需用到水中站立以保護自己:持續漂浮的動作,將雙腳向前屈膝收縮,記住!雙腳收縮后要同時著地且寬度要與肩同寬,約30~40cm,同時手部向下劃,利用水的阻力,站立起來.　　水中站立詳細解說如下:將雙腳向前屈膝收縮,記住!雙腳收縮后要同時著地(因為兩腳若不同時著地,重心會不穩,加上水流就容易滑倒吃到水)且寬度要與肩同寬,約30~40cm(這是站立的最穩定的距離,軍教片不是常說:立定!雙腳與肩同寬,就是這個意思)同時手部向下劃,利用水的阻力,站立起來.(因為當你在游泳時,身體是漂浮的,要利用雙手撥水的阻力,漂浮的腿才能往前收縮站立)　　其實,并不是只有小朋友才能使用浮板,一個初學者如果善用這些工具,就能事半功倍地學好游泳了.　　已會憋氣.漂浮.水中站立后,再學學韻律呼吸,想要會換氣,韻律呼吸你一定要會,也就是在水里吐氣.離開水面后吸氣,我是建議全部用嘴吐氣及吸氣;因為若用鼻子吸氣時,很容易就嗆到水,除非你能控制得當,否則在初學時,還是多動動口吧!</

游泳有四種泳姿，當從蛙泳學起：　　學蛙泳技巧：　　1、先在淺池走劃，熟悉水性；　　2、再學悶水：手扶淺池用口吸氣，下蹲潛入水中，堅持，水下慢慢用口鼻吐氣，起來；練到背能浮起，肚子里有氣，才能浮起來，學得才輕松；　　3、然后學習蛙泳：腿先蹬夾后手劃，腳外轉90度橫蹬開65度，再用力夾腿，身體會快速前行；手30度向兩邊、向后劃水；　　4、換氣：腿蹬夾兩手向前伸時，頭在水下用口鼻吐80%的氣，手劃水提肘時，抬頭用口吸氣，再收腿；可讓人托著下巴練習，三天就可以學會，再學其他。

初學者學習游泳，可以分為以下幾個步驟：一要先熟悉水性,就是要做到不能怕水,見到水不能緊張，第一步在齊腰深的水里能自如的走動，這樣就能在水中學習游泳了。二在水中練習水下憋氣（也就是悶水），方法：先深呼吸，然后把嘴，鼻，眼睛淺淺的埋到水里屏住呼吸，剛開始可以3—5秒，經過一段時間的練習可以將憋氣時間增加為10秒，甚至更多。掌握了憋氣的方法，就可以把整個頭放到水里進行吐氣練習(簡單的說就是在水里用嘴吐泡泡)，這樣反復練習，時間長了，就能成為一種正常的呼吸方法了。三水中滑行練習，方法：兩腳前后開立，兩臂緊貼耳朵前上舉，深吸氣后上體前倒，屈膝蹬壁，隨后兩腳并攏，使身體成流線型向前滑行，滑行停止后收腹屈腿，然后兩腿伸直觸底站立，滑行過程中整個身體要放松。掌握滑行后站立是避免喝水和嗆水的一種重要方法，是消除怕水心理的一種有效手段，也是學會游泳的必要途徑。（剛開始學習滑行時，為了避免害怕心理，同伴可以站在練習者的前方，當他滑行站立時，拉住他的手，幫助他站立）。四水中練習打腿（也就是自由泳腿）方法：1 坐在游泳池邊，將整個大腿放在水中，兩手后撐，身體略向后仰。兩腿伸直并攏，腳背繃直。兩腿先慢慢地交替上下打水，打水幅度約為30厘米（大概就是兩腿夾角30度左右），然后逐漸加快打水速度，并逐漸放松膝關節。注意打水時腳趾應指向對岸，不能向上。打水的水花應像燒開的水，不要四濺。 2扶池邊自由泳腿和呼吸練習（我感覺大部分人覺得老往下沉的人應該練練這個）。這個練習的目的重要是在培養正確的身體姿勢，維持身體在水中的平衡。兩手輕扶池邊（如在湖里練習可以拉同伴的手），兩臂和肩前伸，身體放松而平直的俯臥于水面上（就是飄起來）。低頭，使頭與軀干成一條直線，眼睛看池底。兩腿上下交替打水，每打6次腿，抬頭吸氣一次，吸氣時軀干仍然保持俯臥姿勢（這是關鍵，許多人換氣就沉的原因就在這里，因為他把整個身體立起來了），腿不要因為吸氣而停止打水。注意直腿打水（要大腿帶小腿打水，踝關節要放松，不要把整條腿繃成一根棍，柔和一點），吸氣時只動脖頸，不要挺胸抬腹（還是剛才說的要保持俯臥姿勢）。 3扶板打水和呼吸練習：這個練習的目的是提高打水的能力，培養耐力。雙手扶打水板的后部，手臂前伸，俯臥在水中。低頭，頭部與軀干成一條直線，眼睛看池底（就是和剛才扶邊一個姿勢，把池邊變成板了）。兩腿交替上下打水，每打6次腿，抬頭吸氣。注意這時可以在上抬小腿時稍微屈膝，當腳掌剛剛路出水面的時候就用力向下打腿。注意吸氣時只動脖頸，不要挺胸抬腹，放松軀干，肩保持在水面上。4徒手流線型伸臂打水練習：這個練習的目的是在保持伸展、平衡、流線型的身體姿勢下提高打水效率。兩臂和肩前伸，身體放松平直地俯臥于水面，兩腿交替打水，做這個練習時，一定要保證身體成流線型姿勢。兩臂伸到頭上，兩手重疊，肩和肘盡量前伸。如果在水中手臂仍不夠伸展，可采用兩手交叉反握的姿勢（就是兩手手心相對繞一圈），強迫手臂伸直。 5扶池邊身體轉動打水練習：這個練習的目的是保持身體姿勢，培養身體圍繞縱軸轉動，幫助吸氣的習慣，并逐漸適應伴隨身體轉動的打水技術。單手扶池邊，另一臂放在體側。低頭均勻地呼氣（不要憋著，也別一下就都吹出去），身體俯臥，兩腿打水6次。然后整個身體向扶池邊手臂的對側轉動，使身體成側臥姿勢，一側肩與髖路出水面。頭與身體像旋轉門一樣作為一個整體一起轉動，使嘴露出水面吸氣。保持這種姿勢再打水6次，然后再轉回俯臥姿勢，重復練習。開始時轉動幅度可以大一些，使肚臍從朝下轉為朝向另一側（切忌整個大翻身，眼睛快看到天花板的那種，練好了的話可以讓嘴角貼著水面，小半個臉還在水里就可以換氣）。但要注意，不論是否吸氣，前伸手臂的肩部和同側的耳朵要貼在一起。五在熟練掌握了水中滑行自由泳打腿后，可以配合手的動作。方法：在做蹬離池壁滑行自由泳打腿的同時，兩手臂依次向前劃水，手臂盡量伸直，像車輪子一樣的用力劃水（初學者不要考慮動作的姿勢，只要把打腿和劃手配合起來就可以了）。反復在水中練習，蹬離池壁滑行憋氣自由泳打腿劃手練習，不要急著換氣（這樣動作往往會亂）。只有在熟練掌握了憋氣自由泳動作后，才能考慮自由泳的換氣練習。如果你按照我這個方法學習游泳，應該很快就能初步學會游泳了。以我教學的經驗，正規的學習游泳姿勢的步驟是：自由泳——仰泳——蛙泳——蝶泳。今天給大家講的是初學游泳的方法。要知后續，請聽下回分解。

我只是說一下自己學習游泳的經驗第一:消除對水的恐懼并先要感受到水的浮力.第二:學會換氣.第三:學手和腳的動作靠老師的好方法和自己的對方法的理解和掌握

兒童先教自由泳，成人教蛙泳！兒童的話可以先從戲水開始，以消，除部分兒童對水的恐懼！然后借助游泳器具使其熟練掌握水性（器具包括浮板、手臂氣圈以及背漂），從而為后面的打腿技術打下一定的基礎。在學習悶水以前先讓兒童學會如何在水里用嘴巴吐氣（試著先讓他們在水里吹泡泡，等他們習慣了后再把嘴巴、鼻子和眼睛都浸入水里再吐氣，學習悶水技術可能會需要相當的時間，作為1名教練你自己也需要具備一定的耐心，還要多和家長溝通）。過了悶水打腿這關后，讓其學習劃手技術（岸上模仿動作，水中教練示范動作，最后在水中讓其能夠自己劃手8-10次為佳）。最后也就只剩換氣了（這是自由泳技術教起來最麻煩的），可以先試著讓其做單手浮板側頭的動作，然后手扶池邊做自由泳的模仿動作，最后再慢慢地增加自由泳配合動作的次數從而達到教學的目的！成人的話，先從水中滑行開始，手臂與腳均伸直，蹬池壁滑行，陸上的蛙泳腿部模仿動作，水中的蛙泳動作，陸上的手部劃水動作，水中的手腳配合動作，然后么就是換氣咯！（成人水性好的話教的很快的。我教的最快的一個總共花了4個小時，還是個洋的，而且我那時候ENGLISH還不好，只能連說帶比劃,嘎嘎！）

11，初學游泳應該怎么做

初學游泳，在熟悉水性之后，應該選擇一種泳姿來學習。一般來說，最先要學的是蛙泳，然后依次是仰泳、爬泳和蝶泳的學習。這是因為蛙泳的技術結構雖然比較復雜，動作內部循環的節奏性較強，但是它的呼吸簡單，讓初學者有一種安全的感覺。蛙泳的每個動作周期都有明顯的間歇階段，初學者能得到充分的休息，并做好下一個動作的思想準備。因此，一旦初步掌握其動作結構，便能游很長的距離，對熟悉水性很有幫助。雖然如此，也有一些愛好者選擇其他泳姿來作為初學的。不管怎樣，在學習過程中都應該遵守循序漸進的學習原則，即先學習腿部技術，其次是手臂技術和呼吸技術，最后才是配合技術的學習。蛙泳入門第一步：學習腿部動作陸上模仿 1、坐撐模仿蛙泳腿：坐在板凳或池（岸）邊上，上體稍后仰，兩手支撐于體后側，兩腿伸直并攏，髖關節展開，身體成一條直線，做蛙泳腿的收（腿）、翻（腳）、蹬夾（水）、停（一會兒）的動作練習收——大腿帶小腿，邊收邊分。大腿于軀干的角度不能小于90度。翻——向外翻腳，勾腳尖，膝關節稍內扣，以小腿內側斜對蹬的方向。蹬夾——移腳心對準的側后方向逐漸用力，逐漸加速，邊蹬邊夾。停——兩腿并攏伸直放松，做明顯的停頓動作。初學者在練習時，可以先進行分解練習，即每做一個動作稍停，想清楚之后，再做下一個動作，這樣逐漸過渡到連貫的動作。剛開始時，可以用眼睛看著自己腿的動作是否正確。這種練習只是在學習的初期用以理解正確的動作概念，它的重點是體會翻腳時的肌肉感覺，其優點是自己能判斷動作的錯誤與否，缺點是容易造成收大腿過多的錯誤動作。2、俯臥模仿蛙泳腿：以大腿的上三分之一處貼近板凳或池（岸）邊成俯臥，這樣即省力，又可控制大腿少收。這種練習重點是體會翻腳和腿蹬夾的路線及動作節奏，但是由于他全憑各然的肌肉感覺進行，在動作不熟練的情況下，往往容易出錯，因此最好是在同伴或老師的指導下進行。水上練習1、固定支撐做蛙泳腿的練習：收扶池（岸）邊或同伴的手，也可支撐在淺水的池底，身體俯臥于水，髖關節展開兩腿放松伸直并攏，做收、翻、蹬夾、停的動作。水中練習要注意以下幾點：軀干：雙肩浸入水中，要腹部肌肉稍緊張，深日接近水平面。收：放松慢收，稍挺髖，腳跟盡量貼近臀部，大腿于軀干的角度不得小于90度。翻：向外翻腳要充分，腳和小腿內側對準水，腳心向側后斜上方。蹬夾：向側后做弧形蹬夾要連貫，并逐漸加速、用力，要感覺到小腿內側及腳心有阻力。停：并攏伸直漂的時間不能太長，以免身體下沉，要有意識的增加向上抬腿的力量。以上練習，為了保證動作的準確性，最好在有專業人士指導下進行。2、蛙泳腿和呼吸的練習：腿部動作基本掌握之后，就開始做腿和呼吸的配合練習。邊收邊抬頭，翻腳時已吸氣完畢；板蹬邊低頭，用鼻或口鼻慢慢呼氣，在抬頭吸氣前，迅速用嘴將體內的余氣吐光。此練習應反復多練，在以后的學習過程中也用穿插進行附帶型的練習。3、滑行做蛙泳腿的練習：蹬池（岸）邊或者蹬池底滑行后做蛙泳腿的練習。身體自然放松，兩腿蹬水后漂浮的時間稍長，注意體會蹬腿的效果及動作的節奏。4、扶板做蛙泳腿的練習：兩臂伸直肩放松，兩掌心相對，抓住扶板的邊緣，小臂置于板上，肘關節正好處在扶板的末端。肩與水平面差不多齊平，眼睛向前看，身體保持平穩的姿勢。再進行水上練習時，初學者最好在腰上帶上浮漂，以幫助身體上浮，使腳的蹬夾水方向正確。第二步：學習手臂動作以及和呼吸的配合技術陸上模仿站立，上體前傾，兩臂前伸，掌心向下做蛙泳臂的動作，基本掌握之后，配合呼吸練習，計劃臂抬頭吸氣，伸手低頭呼氣。水中練習1、站立水中做劃臂練習。2、在水中邊走邊做劃臂和呼吸的練習。3、俯臥滑行做劃臂練習。4、俯臥滑行做劃臂和呼吸的練習。第三步：學習完整配合技術陸上模仿兩腳分開站立，兩臂上舉并攏伸直緊貼耳際，兩臂和單腿配合呼吸做練習。這種練習，重點時體會臂、腿與頭部呼吸之間的配合，一般在學習的初期練習及此，以后沒有練習的價值。水上練習1、單臂、腿和呼吸的配合練習：一手扶板、或扶池（岸）邊、或抓同伴的手進行練習。注意身體要，不能“立著”做。2、水中滑行做臂和腿的分解配合：即先劃一次手，在蹬一次腿，體會手臂動作在先腿在后的動作概。3、臂、腿連貫配合練習：可以低頭憋氣或抬頭進行，重點體會臂腿的配合時機。4、臂、腿、呼吸的完整配合練習：在做此練習時，開始可以做多次臂腿配合，一次呼吸的練習；也可做多次蹬腿一次手臂和一次呼吸的動作練習；還可以做抬頭不做呼吸的臂腿配合練習。自由泳入門第一步：學習腿部動作陸上模仿 1、俯臥在池臺（或其他地方），兩腿伸直，腳尖稍內旋，做直腿上下打的練習。2、俯臥在池邊，腿放在水中做以上練習。3、膝關節和小腿放松，大腿用力帶小腿，做屈腿下打、直腿上抬的“鞭狀”打水動作。水上練習 1、手扶池（岸）邊或淺水底，身體成水平姿勢，兩腿上下交替打水。注意兩腿上下的幅度不宜過大。2、同上練習，配合低頭和轉頭吸氣的動作。3、滑行打水：有蹬邊或蹬水底開始，重復憋一口氣的距離進行練習。4、扶板打水：兩手扶住扶板的近端進行打水練習，并逐漸配合低頭呼氣、轉頭吸氣的技術。第二步：學習臂的動作以及臂與呼吸的配合技術陸上模仿 1、單臂模仿：上體前傾，兩腿前后成弓步，同側臂扶住膝關節，另一臂做直臂的劃水練習。重點注意空中移臂的技術。2、同上練習，要求注意劃水路線。3、同時練習，配合轉頭呼吸的動作。4、雙臂模仿：兩腳開立，上體前傾，先做分解動作，即一臂前伸，一臂做劃水動作。逐漸縮短兩臂之間的停留時間進行練習。5、雙臂與呼吸的配合：同側臂開始劃水時呼氣，移臂的前半部轉頭吸氣。水上練習 1、站在淺水中，做上面陸上模仿1-5的練習。2、在水中一邊走動，一邊做上面陸上模仿1-5的練習。第三步：學習完整的配合技術水上練習 1、由滑行打腿開始，等身體平穩后做一臂劃水的動作，另一臂前伸。無需注意屈臂和曲線劃水，以推水為重點，不配合轉頭吸氣。做一次或兩次以上的劃水動作，中間滑行打腿的時間較長。2、重復以上練習。注意屈臂和曲線劃水，縮短中間滑行打腿的時間，增加劃臂的次數。3、重復以上練習。雙臂配合用“前交叉”的技術進行分解練習。4、重復以上練習。配合呼吸進行練習，可采用一次劃臂一次呼吸的練習，如果不習慣兩邊轉頭，也可采用兩次劃臂一次呼吸的技術。注意為了能順利的完成呼吸動作，在轉頭吸氣時，身體可適當的加大轉動的幅度。尤其要注意的實習其職能轉頭，而不能抬頭。5、重復以上練習。由“前交叉”技術逐漸過渡到“中前交叉”的技術，反復練習，直至動作熟練。

下了水之后要保持冷靜，千萬不要慌``也不要怕```因為這幾樣就已經影響你學游泳的信心呢/``` ``不會游泳就在水里先淹幾下``練習一下被淹淹的感覺``不然你到時候被淹就害怕``然后在趴到游泳的旁邊先動一下腳``一般都是腳不會動`所以先動腳```蛙泳最好的``沒那么累``可以一呼一游

不要緊張，對游泳產生極大地興趣。認真學習每一個步驟

俗話說：“竅門滿地跑，看你找不找”。就說游泳吧，我們冬泳隊員一年四季下水游泳，當然人人都有竅門。游泳最重要的是換氣，不會換氣您不敢往深水去嗎?練氣功是“鼻吸嘴呼，細長勻緩”，游泳就得“嘴吸嘴呼”了，而且“呼”可以在水下進行，嘴巴一出水面就吸一大口，跟著就低頭，最大限度的減少腦袋出水時間，不就省力了嗎。怎么知道什么時候嘴巴出水了呢?您吹氣呵，從水下吹到水上，一是容易把氣兒吐徹底，二是一出水面阻力減少，感覺明顯，第三還把嘴周圍的水吹干凈了，吸氣痛快。用這個竅門專練換氣，很快就能學會，然后就敢去深水，姿勢關系不大，“狗刨兒”也是游呵。有的泳友姿勢不好，游得慢，可是每天都游個千兒八百的，漓江漂流二十多公里都敢參加，主要就是換氣換順了。氣要是換不夠，越換越短，都缺氧了，還游什么呀! 游泳的用力呢，本來胳膊細腿粗，可有的人說“腿輕打保持平衡，前進主要靠胳膊。”，您瞧，“胳膊擰不過大腿”嘛，他非擰。還有，應該是“大臂帶小臂”、“大腿帶小腿”，才能發力，可就有人在水里直著胳膊掄、挺著腿兒打，那還不累!再說，大腿的肌肉也是后面大，前面小，您啃雞腿就知道啦，可有人卻主張仰泳“腳以往上踢為主”，把有勁兒的大肌肉閑著不使，專使上面那塊小肌肉，“哪壺不開提哪壺”，就等著抽筋吧。如果您把肌肉“物盡其用”，做到游泳時的用力和走路差不多，那不管游什么姿勢都不容易累，在地上能走多遠在水里就能游多遠。不信?帶著腳蹼我能蝶泳一公里，還有余力。游泳的姿勢呢，關鍵不就是“減少阻力，增加動力”嗎。水花濺老高，肯定阻力大，動作過大了也增加阻力。腦袋起高了也增加阻力，腳沉底兒也增加阻力，……都能改進。要改進，手腳得分著練，合一塊兒手忙腳亂的上哪兒體會去?最好是游長距離以后再來練，您不是累了嗎，怎么省勁兒，怎么使得上勁兒，這會兒最容易感受。一旦體會到了，就好辦了。那每個動作到底該怎么著哇?書上面有的是，周圍教練也多得很，還都是“帶本”的，只要您虛心，不愁沒人教。這不，過去我蝶泳起得老高，恨不得肚臍眼兒都快出水面了，那位教練說了四個字兒：“低頭移臂”，使我豁然開朗。跳水時眼鏡兒老翻呢?回答“再勒緊點”，問題一下解決。我練了十來年的蝶泳，進步從沒這么明顯，真是“教練一句話，勝讀十年書”呵! 氣換順了，力用對了，姿勢正確了，您就能放心暢游，瞅著藍天、碧水、綠樹、朝陽，天天的“三療”(水療、話療、音樂療)，真是“不亦樂乎”，要不這幫人身體都這么棒呢!

應該先學蛙泳 . ..

實戰！說的再多畢竟都是紙上談兵！下水說話！看來你現在急于想學會游泳，看你有沒有水感！我就是自學的，下水第三次時我就可以自己游啦！你要觀察那些比較會游泳的人，看他們在水里是怎么樣游得，把自己看的和實際聯系起來我想你會很快學會的游泳的！祝你早日學會水上功夫哦！

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