具體來(lái)說(shuō)，可將小臂的肌肉群分為直肌腕和屈肌腕，其中直肌腕(在小臂的外側(cè))用于開(kāi)掌，將腕向小臂外側(cè)彎曲；相反，腕屈肌負(fù)責(zé)握緊手掌，使手腕向內(nèi)彎曲,2.鍛煉小臂肌肉的好處:-0/上的肌肉主要用于控制手指的抓握和張開(kāi)，以及手腕的彎曲和伸直,1、鍛煉小臂肌肉的方法:(1)描述反握手腕的動(dòng)作:前臂放在托盤(pán)上，雙手反握杠鈴或啞鈴，自然下垂。
1、 鍛煉 小臂肌肉的方法 鍛煉 小臂肌肉的好處1、鍛煉 小臂肌肉的方法:(1)描述反握手腕的動(dòng)作:前臂放在托盤(pán)上，雙手反握杠鈴或啞鈴，自然下垂。收縮前臂伸肌群，手腕彎曲到極限，慢慢放下恢復(fù)，(2)繩杠鈴旋轉(zhuǎn)動(dòng)作描述:身體直立，雙手在前方或后方各持一根圓木，圓木中間系一根繩子，繩子下系鈴片，兩臂在對(duì)方面前水平抬起，屈曲扣腕，直至鈴片滾到圓木上，再反方向拉伸手腕，使鈴片回到原位。2.鍛煉 小臂肌肉的好處:-0/上的肌肉主要用于控制手指的抓握和張開(kāi)，以及手腕的彎曲和伸直，具體來(lái)說(shuō)，可將小臂的肌肉群分為直肌腕和屈肌腕，其中直肌腕(在小臂的外側(cè))用于開(kāi)掌，將腕向小臂外側(cè)彎曲；相反，腕屈肌負(fù)責(zé)握緊手掌，使手腕向內(nèi)彎曲。小臂肌肉的主要功能是握力，手腕受力時(shí)不容易受傷。
