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鍛煉小臂,小臂肌肉群

來源:整理 時間:2023-01-17 23:59:55 編輯:好好學習 手機版

具體來說,可將小臂的肌肉群分為直肌腕和屈肌腕,其中直肌腕(在小臂的外側)用于開掌,將腕向小臂外側彎曲;相反,腕屈肌負責握緊手掌,使手腕向內彎曲,2.鍛煉小臂肌肉的好處:-0/上的肌肉主要用于控制手指的抓握和張開,以及手腕的彎曲和伸直,1、鍛煉小臂肌肉的方法:(1)描述反握手腕的動作:前臂放在托盤上,雙手反握杠鈴或啞鈴,自然下垂。

1、 鍛煉 小臂肌肉的方法 鍛煉 小臂肌肉的好處

1、鍛煉 小臂肌肉的方法:(1)描述反握手腕的動作:前臂放在托盤上,雙手反握杠鈴或啞鈴,自然下垂。收縮前臂伸肌群,手腕彎曲到極限,慢慢放下恢復,(2)繩杠鈴旋轉動作描述:身體直立,雙手在前方或后方各持一根圓木,圓木中間系一根繩子,繩子下系鈴片,兩臂在對方面前水平抬起,屈曲扣腕,直至鈴片滾到圓木上,再反方向拉伸手腕,使鈴片回到原位。2.鍛煉 小臂肌肉的好處:-0/上的肌肉主要用于控制手指的抓握和張開,以及手腕的彎曲和伸直,具體來說,可將小臂的肌肉群分為直肌腕和屈肌腕,其中直肌腕(在小臂的外側)用于開掌,將腕向小臂外側彎曲;相反,腕屈肌負責握緊手掌,使手腕向內彎曲。小臂肌肉的主要功能是握力,手腕受力時不容易受傷。

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