具體來說，可將小臂的肌肉群分為直肌腕和屈肌腕，其中直肌腕(在小臂的外側)用于開掌，將腕向小臂外側彎曲；相反，腕屈肌負責握緊手掌，使手腕向內彎曲,2.鍛煉小臂肌肉的好處:-0/上的肌肉主要用于控制手指的抓握和張開，以及手腕的彎曲和伸直,1、鍛煉小臂肌肉的方法:(1)描述反握手腕的動作:前臂放在托盤上，雙手反握杠鈴或啞鈴，自然下垂。1、鍛煉小臂肌肉的方法鍛煉小臂肌肉的好處1、鍛煉小臂肌肉的方法:(1)描述反握手腕的動作:前臂放在托盤上，雙手反握杠鈴或啞鈴，自然下垂。收縮前臂伸肌群，手腕彎曲到極限，慢慢放下恢復...