如果你吃素一個月，你的身體肯定會發生變化，首先你的體重會發生變化，然后你的口味會發生變化，你的胃也會發生變化。你會覺得全身都很強壯，但經常會覺得很餓。事實上，大多數人都嘗試過吃素一個月。在這期間，他們會發現減肥是非常容易的，增肥就沒那么容易了，因為快餐的熱量還是相當低的。吃素的話，身體會瘦很多。

我覺得素食更適合養生，因為素食營養價值高，對我們的健康和發育也有幫助，所以我覺得-我覺得素食不一定更適合養生；因為素食主義可能會對身體產生很大影響，導致微量元素、維生素、蛋白質、膠原蛋白等內容攝入不足，影響健康，降低身體免疫力。可以，因為素食含脂肪少，更健康，含大量維生素和纖維素，更適合養生。

我個人認為，長期吃素并不會更健康。畢竟吃素不會讓我們的身體得到全面的營養，反而會增加身體的負擔。長期吃素食不會讓你更健康。很多人都覺得養生是素食，但是吃素食太多并不是很健康。偶爾還是要碰一些葷菜。其實只要科學飲食，長期素食不僅不會對身體造成傷害，反而會有一定的好處。第二個“坑”是omega3多不飽和脂肪酸。

長期缺乏會引起皮膚發炎等癥狀。對于素食，需要多吃海帶等海鮮。第三個坑是維生素B12。這種維生素雖然人體很少需要，但其主要來源幾乎與動物有關，如肉類、血液、肝臟等。如果你是素食主義者，你可能會吃得不夠。維生素B12缺乏的癥狀包括貧血、月經不調和消化道炎癥。

生菜沙拉，芹菜百合，燕麥，菠菜沙拉，水煮紅薯，西紅柿炒雞蛋，所有這些素食have養生effects。西紅柿炒雞蛋，蒜苔炒肉，木耳炒土豆，小米粥，蔬菜沙拉，這些都是我吃過的食物，都可以上養生。我吃過木耳炒山藥，山藥小米粥，韭菜炒雞蛋，香椿炒臘肉，春筍炒肉，炒白菜。越來越多的人開始關注自己的飲食習慣，想通過食療來改變自己的疾病。

一、木耳炒山藥是一道很適合冬天吃的滋補養生菜。制作起來非常簡單。黑木耳本身有健脾養胃的功效，而枸杞能滋陰補腎。黑木耳可以幫助我們清理體內的垃圾，控制血脂、血糖、血壓。這些大家一起吃很有營養。我們需要先泡木耳，室溫下半個小時左右就夠了。胡蘿卜切片，山藥去皮，切成細菱形。為了防止山藥表面氧化，先用水沖洗幾次。

素食和養生:減肥題外話:在我看來，在乎身材的人比在乎健康的人多。本來這篇文章打算等中章寫完之后再詳細討論，但是看到錯過好身材的人都急了，就提前寫了。這篇文章一改往日，本打算修改幾年前的文章，但是感觸良多，決定重新寫一篇。減肥是一個復雜的綜合性問題。現在記不全，記不下來。我想寫多少就寫多少。如果T? H?u有任何問題，我們可以交換，使下一版更加完善。

這里的肥胖是指原發性肥胖，即疾病和遺傳引起的肥胖不涉及，也就是人們說的胖子就是胖子。醫學上常見的指標是通過大量人群的統計制定的所謂健康范圍。比如血壓是高是低，肥胖多少。特殊肥胖的指數比過去高，因為肥胖的人多了。有一個嚴格的公式來計算你胖不胖，輕不胖，重不胖。一般成年人常用身高法:男性身高負100，女性負110。比如一個男人，身高75KGCM減去100，就是相對健康的體重。

不清晰。根據自己的實際情況決定吃什么蔬菜。貧血，平時可以多吃西紅柿菠菜。西紅柿和菠菜富含維生素K和鐵，進入人體后會被紅細胞吸收，加速造血。素食為了保持健康，人們應該吃全麥面包、胚芽面包和糙米，而不是白米和面粉。同時，多吃堅果，因為它們豐富的油脂可以補充人體所需的熱量。蔬菜要有四五個變化，可以通過多吃西紅柿、獼猴桃、葡萄等含鐵豐富的水果來彌補。

同時，通過吃蘑菇和新鮮豆類來增加蛋白質的攝入。素食活動家認為吃肉是不健康的，因為里面有很多細菌，有些病是吃肉引起的，但只要處理得當，就不會有問題。你應該每天吃100克肉，只有吃肉和蔬菜，我們才能有一個健康的身體。有些人認為吃素是健康的，但他們仍然是不健康的，因為他們有壞習慣，素食可以幫助消化排毒。但是有些人每天熬夜，直到凌晨才睡覺，他們不喜歡運動。