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1，睡前練瑜珈對身體好嗎

練瑜珈要上午太陽剛出來那一會，和下午太陽快落山那一會的半小時左右時間練為最好，

好，睡前練半個小時和早晨起來練半個小時

你應該在上午的時練那就會很好

挺好的

睡前練瑜珈對身體好嗎

2，睡覺前做瑜伽好嗎

非常好的瑜伽本身是一種有氧運動有助于提高自身的睡眠質量能夠讓心情舒緩下來讓忙碌了一天工作的身體放松下來第二天醒來的時候你會發現渾身充滿了能量我就是經常睡前練瑜伽的大概十五分鐘左右就可以望采納哦！

沒問題的，選些慢節奏的，調整好呼吸和狀態，有助睡眠和健康。

可以的。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

睡覺前做瑜伽好嗎

3，晚上睡覺前適合做什么樣的瑜伽有比較好的睡眠

睡前泡腳比較好

所有的運動都不適合在睡覺前做，運動的最佳時間是下午3點到7點，若睡覺前做愈加會導致身體處于興奮狀態，也就會導致你失眠。

? 晚上是睡覺最適當時間，但如果因某些原因，導致晚上得不到足夠睡眠，可在白天里抽空休息一會。有資料顯示，在白天里小睡十五至二十分鐘能使你感到精神一振。　　? 每天進食營養豐富的早餐。一頓營養豐富的早餐應含有維生素和礦物質，是整天最重要的一餐。　　? 在黃昏時最適合做運動，例如練習瑜伽或其它運動可助你松弛自己和保持體態健美。但切記不要在睡覺前做運動，因為反而會令你睡得不好。晚上應注意的事項　　? 養成一個良好的睡眠習慣，盡量每天晚上定時上床休息，每天早上也在同一時間起床。　　? 盡量避免在晚上吃得太飽，因為會令你覺得身體脹起和感到不舒服。　　 ? 睡前要避免飲太多液體，特別是茶、咖啡、熱朱古力等含咖啡因飲品。以上的飲品會更令你難以入睡。　　? 睡前不要飲太多液體，否則半夜便要起床去廁所，這會令你難以再進入夢鄉。　　? 少份量的睡前酒是無妨的，但不可飲烈酒，因為當酒精散發后，身體便會產生脫水現象，很容易在半夜被弄醒。　　 ? 睡前也不應該吸煙，因為香煙會刺激腦部，影響睡眠。　　? 睡前可以聽一些柔和的音樂，可舒緩壓力。　　? 在睡前，可嘗試在燭光和音樂的輕松氣氛下沖一個溫水浴，有助入睡。如果你已嘗試所有自助技巧，但仍無法入睡，可嘗試服用由草藥制成的安眠藥。你也可以嘗試采用順勢療法(homeopathic remedies)幫助睡眠。切記服用藥丸和藥水這類成藥要依足指示。如不清楚自己是否適合服用，就應向醫生或藥劑師請教。

睡前仰躺雙手順時針用力的揉搓腹部讓腹部有發燙的感覺大約500下后在逆時針的揉搓500下長時間堅持下去可減去多余的腹部贅肉很適合懶美眉或沒時間運動人哦！！！！

有氧瑜伽

晚上睡覺前適合做什么樣的瑜伽有比較好的睡眠

4，睡前做瑜伽對身體好嗎

睡覺以前做一些動作柔和伸展的瑜伽練習再配以放松休息術對身體是有好處的．會消除日間積累的疲勞，并且有助于睡眠．但是不要做過于勞累，特別是強烈后彎的姿勢刺激神經系統興奮的體位練習，那樣會使身體疲憊，神經系統受刺激影響睡眠．在一天的任何時間段你都可以做瑜伽的姿勢練習，但是要有選擇．比如早上身體會比較僵硬，要小心緩慢的伸展，多做熱身練習；飯后飽腹時候盡量不練習，但是有一些動作比如頸部肩部手臂的練習是仍然可以做的．

睡前可以做一些,身體前彎的體位,或者呼吸,有助于睡眠的. 瑜伽最好在傍晚3-5點,空腹練習. 早上,身體剛睡醒各部位還沒有完全恢復,不適合練習的.

這個體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康；同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，促進卵巢功能正常。端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會陰處。吸氣，呼氣同時身體前屈，將額頭盡可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分鐘。盡量使兩膝靠近床面，結束動作后，伸直兩腿，抖動放松。：這個體式可以增強腹部器官，強健腎臟，活躍整個脊柱，并且改善消化功能。同時，可以按摩心臟及腹部器官，精神得到充分的放松。端坐于床上，伸直雙腿，雙手抓腳趾，伸直脊柱。吸氣，呼氣同時曲肘，身體靠近腿部，讓前額靠近膝蓋。正常呼吸，保持至少一分鐘。注意雙腳要保持伸直，盡可能讓前額靠近膝蓋。這個體式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼；在扭轉中肝脾得到強健，頸部肌肉得到強健，有效緩解肩頸的疲勞。收右腿于臀部，左腳跨過右膝，使左腳放于右膝前方；挺直脊柱端坐于床上。右手臂收于左大腿外側，吸氣，呼氣將腹部，肩部，頭部完成扭轉向左側；正常呼吸，保持眼睛注視左后側一點。：轉動時，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，強化腹部血液循環，緩解腰背痛。雙手雙膝撐床保持跪立姿勢，放松腰背部。背部下沉，抬頭看天花。呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，下巴收到胸前。重復整套動作十次。注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。

睡前做瑜伽對身體好

睡覺前習練瑜伽不好!習慣瑜伽最好的時間是在早晨!有時間長讀一些關于瑜伽的書籍比較好!

當然了瑜伽和力量的運動不同睡前做可以放松大腦釋放壓力緩和緊張的情緒，消除身體疲勞一半半個多小時吧做多了就睡不著了