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腹肌博主上海市,你能擁有這樣的腹肌嗎

來(lái)源:整理 時(shí)間:2023-02-24 08:38:15 編輯:上海生活 手機(jī)版

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1,你能擁有這樣的腹肌嗎

你是個(gè)腹肌迷啊 我喜歡他上半身所有的肌肉
肋間肌前鋸肌很棒 腹肌寬度也就增大 體脂很低 不是很難

你能擁有這樣的腹肌嗎

2,腹肌發(fā)達(dá)

第一,你每天跑步嗎?(跑步比刻意鍛煉效果更好)第二,你吃的所有東西里蛋白質(zhì)含量都很多嗎?(蛋白質(zhì)是肌肉的組成細(xì)胞)第三,你多大便嗎?(吃得太多,排出脂肪)第四,你和很多水嗎?(水會(huì)使組織漸漸松弛)完畢

腹肌發(fā)達(dá)

3,想練肌肉可惜沒(méi)有意志力看來(lái)還是有壓力才有動(dòng)力啊加油

其實(shí)我可以給你提個(gè)建議,不知道適合不適合你,我現(xiàn)在在鍛煉腹肌,每天晚上下班都做仰臥起坐,確實(shí)每天做一百多個(gè)很難堅(jiān)持,我就跟朋友一起鍛煉,互相監(jiān)督,已經(jīng)十多天了,每天都在堅(jiān)持,你也可以自己嘗試一下。

想練肌肉可惜沒(méi)有意志力看來(lái)還是有壓力才有動(dòng)力啊加油

4,看看marc fitt這張肌肉照他的美感在哪里我說(shuō)不出啊他的腹肌是

1、長(zhǎng)得比較帥氣。不是有一句話這么說(shuō)嘛,練的再好,臉是硬傷。2、身材比例勻稱,線條比較明顯,凡是這種人魚(yú)線比較明顯的身材體脂肪含量都比較低。3、撕裂狀腹???就是正常的腹肌吧,你練出來(lái)也是這種。4、氣質(zhì)。人有一種天然的特質(zhì)。5、外國(guó)人還是再厚實(shí)一點(diǎn)比較好看。本人還是比較喜歡杰森式的身材。

5,我爸打我怎么辦男15歲他書(shū)法家協(xié)會(huì)的說(shuō)我字沒(méi)他的好看就

和爸爸說(shuō)心里話
父親對(duì)孩子的期望值總是比較高,理解他吧再看看別人怎么說(shuō)的。
尊重他,跟他好好溝通
你的父親沒(méi)有權(quán)利因?yàn)樽謱?xiě)的不好就打你,人總有長(zhǎng)處短處,但因?yàn)樗悄愕母赣H,也該讓著他
我覺(jué)得你爸不可能因?yàn)槟愕淖植缓每创蚰悖憧隙ㄊ琼斪擦怂?,惹火了?/section>
望采納,恨鐵不成鋼,你就在心里腹黑幾句就好了。下次再打你,對(duì)你期望比較高你爸爸太關(guān)心你

6,減肥鍛煉腹肌

毫無(wú)疑問(wèn)選仰臥起坐板,這樣練出來(lái)的腹肌既勻稱,又有爆發(fā)力。
能 但要堅(jiān)持哦 方法也很簡(jiǎn)單 不能做激烈的運(yùn)動(dòng) 每天睡前 用手或小錘打小腿腿肚 然后兩只手握住小腿上的肉 一上一下 朝相反方向擰 像洗完衣服擰干水一樣.大概一共需要半小時(shí)左右.睡覺(jué)時(shí),腿架的稍高一點(diǎn) 稍微高于臀部 這樣有利于腿部血液循環(huán).總之 第一步就是要把小腿上的肌肉捏軟 讓肌肉塊粉碎 然后再按照正常方法減小腿就好了.等肌肉塊粉碎后 可以多做做拉伸聯(lián)習(xí) 重新塑造纖長(zhǎng)的小腿.另外一些生活習(xí)慣也需要注意.少翹二郎腿 走路時(shí)重量放在腳心偏后 千萬(wàn)不要放在前腳掌 這樣整個(gè)身體的重量會(huì)使小腿負(fù)擔(dān)更重 肌肉自然產(chǎn)生 晚上捏 白天走路 這不等于白捏了嗎 其實(shí) 走路 還有站立時(shí) 把臀和上身的重量自然的放在胯和大腿根 這樣既減輕了小腿的負(fù)擔(dān) 又有塑臀的功效剛開(kāi)始時(shí)會(huì)有些想放棄 堅(jiān)持下來(lái)就好了
我認(rèn)為應(yīng)該是仰臥起坐板
仰臥起做板

7,本人練腹肌求助啊

完美腹肌鍛煉法 這些動(dòng)作主要鍛煉上、下腹。 躺在斜板凳上,小腿離開(kāi)板凳面。雙手后屈,抓緊板凳兩旁。提膝,幅度越高越好。同時(shí)拉起臀部和大腿,使之離開(kāi)凳面。當(dāng)身體蜷起時(shí),稍停并緊緊壓榨腹肌。然后慢慢放下雙腿。過(guò)程中雙腳不要觸及地面。 躺在地面,雙手握拳并放在頭側(cè)的太陽(yáng)穴旁。屈起雙膝,腳掌仍然平放在地面。按自己的肌肉柔軟度讓雙膝盡量向兩邊地板拉開(kāi)至呈青蛙屈腿姿勢(shì)。 用上腹帶動(dòng)身體向上升起而非肩膀。眼望天花板,頭部不要向前并盡量保持頸部穩(wěn)定。收縮腹肌的過(guò)程中要保持雙腿姿勢(shì)穩(wěn)定。 ●這個(gè)練習(xí)主要鍛煉上腹。 ●肩膀離地越高直越好,但腰要貼著地面。 ●只須提起肩膀。 ●注意上身保持穩(wěn)定,頭部不要向膝蓋方向抬起。 坐在板凳上,雙手握凳邊,上身微向后,雙腳離地,保持膝曲,大腿向腹部提起,上身與下身成V字形。 ●注意身體不要向前傾。 ●雙腳不要放在地上。 雙手握著兩邊的手柄,前臂支撐身體。穩(wěn)定身體后,保持雙腿筆直。盡量提高雙腿直至與身軀成90度或抬到最高位置,稍停并數(shù)兩下,然后慢慢把腿放下。背脊必須緊挨靠背,用下腹帶動(dòng)雙腿提升,并非用大腿肌肉。 ●這個(gè)動(dòng)作主練下腹。 ●放下腿前保持姿勢(shì)不變,數(shù)兩下。 ●注意上身保持穩(wěn)定,不要向前傾。 躺在上斜板凳上,雙手放在太陽(yáng)穴旁。抬起上體,雙腳彎曲,腳腕緊扣在固定加上。把右手肘向左膝扭動(dòng)。再重復(fù)動(dòng)作時(shí),把左手肘向右膝扭動(dòng),每當(dāng)上身抬到最高位置時(shí)應(yīng)感到腹肌在收緊。 ●這個(gè)動(dòng)作主練上腹。 ●提起身體時(shí),將手肘向一側(cè)膝部扭動(dòng)。 ●下身要保持穩(wěn)定,雙腳不要用力。 ●不要用雙手抱著頭部。 雙手握著兩邊的手柄,前臂支撐身體。穩(wěn)定身體后,保持雙腿筆直。先將左腿向胸部提起,膝關(guān)節(jié)成90度。然后慢慢把腿放下,再將右腳提起,左右腳輪流做。背脊必須緊貼凳背。用下腹帶動(dòng)腿部抬起,并蜚用大腿肌肉。 ●這個(gè)動(dòng)作既可鍛煉下腹又可結(jié)實(shí)肋部。 ●當(dāng)腳抬至最高位置時(shí),稍停并彎曲腹肌。這有助減少身體擺動(dòng)的機(jī)會(huì)。 ●如果用借力帶纏著手掌及橫杠,就能更牢地抓著橫杠,避免掉下來(lái)。 ●注意上身保持穩(wěn)定,且不要向前傾。 躺在上斜板凳上,雙手向膝蓋方向伸直。利用腹肌將上身提起,保持2-3秒,再躺下。 ●這個(gè)動(dòng)作鍛煉上腹。 ●提起身體時(shí),注意下背要靠在斜板上,頭部不要向膝蓋方向提起。 完美腹肌的秘密 ●利用卷腹動(dòng)作鍛煉腹肌時(shí),腳部要固定。 ●動(dòng)作不要快上快落。 ●不是做得多就好,鍛煉腹肌要訣是“重質(zhì)不重量”。 ●不少人做以上動(dòng)作時(shí)會(huì)錯(cuò)用腰,肩膀或頸等部位的相對(duì)肌肉。例如你要練下腹,就要盡量放松對(duì)面的下腰肌肉。 ●練習(xí)時(shí)必須以所練的肌肉發(fā)力,避免用其他肌肉供力。例如當(dāng)我們做提腿動(dòng)作來(lái)鍛煉下腹時(shí),就必須先收緊下腹肌肉,再利用該組肌肉帶動(dòng)雙腿提起。至于練上腹時(shí),則須利用上腹肌肉帶動(dòng)身體上抬
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