蒜蓉肉沫西蘭花of家常食譜主料西蘭花350g輔料鹽適量醬油適量雞精適量大蒜20g調和油適量食譜-1將大蒜切成小塊,西蘭花富含多種維生素和胡蘿卜素，經常食用西蘭花有助于皮膚年輕化,配料:西蘭花1、2瓣大蒜,08把西蘭花放在盤子里，中間撒上蒜蓉汁，一碟香噴噴的大蒜西蘭花就做好了,來分享一下蒜味西蘭花家常做法,蒜西蘭花是比較常見的家常菜。
蒜蓉肉沫西蘭花 of 家常食譜主料西蘭花350g輔料鹽適量醬油適量雞精適量大蒜20g調和油適量食譜-1將大蒜切成小塊。將瘦肉融化備用。燒一鍋開水，把洗干凈的西蘭花放進去，水里加一點鹽，焯九分鐘。然后拿出來用冷水沖一下。鍋里放油，燒熱，放入肉末，用鏟子翻炒。倒入少許醬油翻炒兩次。加西蘭花，翻炒幾下。加入蒜末，蒜味出來后加入適量雞精，翻炒均勻出鍋。
蒜西蘭花是比較常見的家常菜。做起來很簡單，但是味道很好。西蘭花富含多種維生素和胡蘿卜素，經常食用西蘭花有助于皮膚年輕化。來分享一下蒜味西蘭花 家常做法。工具/材料西蘭花、大蒜、花生油、陳醋、蠔油、鹽01準備好所有食材:鮮西蘭花一、四瓣大蒜。02 西蘭花切掉根，老了不好吃。然后把西蘭花切成小塊，清洗干凈。03用刀背把蒜壓平，剁成蒜蓉。04鍋里提前燒一鍋水。水燒開后放入西蘭花用少許鹽燙3分鐘左右。取出瀝干備用。在熱鍋里加熱油。油熱了就倒西蘭花，關火，再加一點老陳醋。6加入少許蠔油和鹽，將醬汁攪拌均勻。07然后把西蘭花倒入鍋中，攪拌均勻。這個過程中不需要開火。08把西蘭花放在盤子里，中間撒上蒜蓉汁，一碟香噴噴的大蒜西蘭花就做好了。
3、 蒜蓉 西蘭花的做法配料:西蘭花1、2瓣大蒜。輔料:植物油15g，鹽2g，1.先把西蘭花分成小花，洗凈焯一下。2.焯水后，放入冷水中，3.兩瓣大蒜，切塊。4.炒鍋放油，燒熱，加西蘭花花，5.攪拌均勻。6.放入蒜蓉，7.最后加鹽，攪拌均勻。8.成品圖如。
