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1，瑜伽球球

在超市里有賣瑜珈書的，你可以去看看

累的時候趴在上面就行了O(∩_∩)O~

瑜伽球球

2，瑜伽球放松肌肉怎么用

放松的方法就是在鍛煉過發(fā)酸的肌肉上面滾來滾去，放松肌肉，就是這么簡單的操作，一般自己很難完成，需要另一個人幫你放松。

瑜伽球放松肌肉怎么用

3，如何用瑜伽球訓(xùn)練腰腹肌

上身趴在瑜伽球上雙手伸直支撐地上，雙腿并攏；擴(kuò)展背部，將一條腿抬至盡可能高的方位，然后放下，換別的一側(cè)進(jìn)行。有瘦腿、瘦臀的效果。站姿一條腿壓在瑜伽球上，雙手臂曲折穿插抱在頭后部，整個身體漸漸向左側(cè)擴(kuò)展，重復(fù)屢次，換側(cè)進(jìn)行。訓(xùn)練腰部，并有瘦小腿和手臂的效果。坐在瑜伽球上雙腿并攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體極力向上提拉。瘦腰腹，挺立身姿。瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種合作運(yùn)動健身的球類運(yùn)動?xùn)|西。瑜伽球的動作編列是對于腹部，背部，腰部等首要部位，操練時要合作緩慢，有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行擴(kuò)展，揉捏等動作，令肌肉得到有用的按摩，放松，耗費(fèi)脂肪的成效，一起也是一種進(jìn)步專心才能，減輕精神壓力，增強(qiáng)四肢和脊椎的接受的耐力。瑜伽球怎樣用能疾速瘦腰收腹？三個動作幫您輕松瘦腰。

這要看你怎么練，仰臥起坐是一種短時間內(nèi)有效的辦法，不過要長時間就要堅持下去

如何用瑜伽球訓(xùn)練腰腹肌

4，瑜伽球怎么放氣

瑜伽球的放氣方法：1、買瑜伽球的時候有專門配備的拔氣塞,它就是用到放氣方面的。2、拿到瑜伽球之后要先把球伸開,找到球上的“白色氣塞”并拔下來就可以了。3、氣快放完的時候可以用氣泵抽氣。4、然后收起來,等待下次使用就可以了。擴(kuò)展資料給瑜伽球充氣，就象給籃球或自行車充氣一樣，根據(jù)球大小需要來充氣，可如果氣太足怕爆炸，可釋放一部分來調(diào)整球的硬度，這主要根據(jù)練習(xí)者的需要進(jìn)行調(diào)整。充氣過程中要時刻測量球體的髙度以防過度膨脹。太過膨脹容易使球破損。如果是冬天在寒冷的室外充氣,則要比平時少充15%~20%，因?yàn)橐坏┻M(jìn)人到暖和的室內(nèi)，減肥球會有爆破的危險。還應(yīng)該注意的是，暖風(fēng)機(jī)、暖爐等會弱化球體表面強(qiáng)度，所以請勿靠近。

買瑜伽球的時候有兩個腿的塑料叉子呀，兩個腿的是拔塞子用的，一般是球充氣后又要帶走的時候放氣需要用到。