半夜醒來是常事，醒來了也很難再入睡，怎么辦。在吃完晚飯后，我們要盡量的減少機體的勞累還有一些腦力活動，以及刺激性的運動，避免大腦興奮，導(dǎo)致我們無法入睡，睡眠障礙你一定要注意，醫(yī)生這些建議送給你失眠是目前最常見的睡眠障礙之一，入睡困難、睡眠時間短、早醒等，失眠會導(dǎo)致心理壓力大還有日間會容易不良影響發(fā)生。

1、入睡難怎么辦？

這個問題我很有發(fā)表權(quán)，我從2016年就開始失眠，一直到2019年底，到了今年才好，我說一下自己的親身經(jīng)歷；首先:說一下自己失眠以前的情況，2015年以前，我是一個特備能睡覺的人，一覺可以睡10幾個小時，中間不帶醒來的，我總是跟我老婆開玩笑，我是不是上輩子把下輩子的覺都睡沒有了；然后:說一下為什么會失眠：失眠不是沒有原因的，我感覺我的原因是2015年底我換了一份工作，以前的工作是很固定的，每天都在一個地方上下班，吃住，生活，換了工作之后，因為是負(fù)責(zé)2個省的業(yè)務(wù)，所以每天都穿梭在不同的城市，每天都住在不同的酒店，生活變得一點規(guī)律都沒有。

接著就是我母親查到了肺癌晚期，醫(yī)生說只有6個月的存活時間，當(dāng)時對我打擊特別大，突然我就失眠了，接著：說一下失眠的癥狀：也是入睡困難，不管白天又多困，白天不敢睡覺，我也試著睡過，躺在床上也睡不著，到了晚上，感覺眼睛困的不行了，但是躺在床上怎么也睡不著，越睡不著就越害怕，越害怕就越睡不著，從晚上九點就躺在床上，一般都要到凌晨2點以后才能睡著，其實這個時候躺在床上是一件非常痛苦的時間，及時睡著了，其實也是淺睡眠，睡一個小時就醒了，有時候可以在床上躺一晚上，一晚上都睡不著。

白天一點精神都沒有，特別是兩條腿，走路跟踩棉花一樣，頭也是，就是麻木了，跟別人說話都感覺很費勁，就這樣，我堅持了3年；最后:說下失眠是怎么好的，其實是怎么好的，我也不知道，期間也看過西藥和中醫(yī)，也吃過西藥和中藥，一點效果都沒有，特備是吃中藥的那段時間，越吃越睡不著，最后干脆不敢吃了，也試過泡腳、喝牛奶，根本一點都不管用，我個人覺得是信心，就是你對睡覺的信心，一旦你有那么幾天睡眠好了，你建立起來了睡好覺的信心，你就不怕失眠了，之后你的睡覺的能力會越來越好，只要睡覺能夠好一段時間，之后就不會失眠了，我覺得我失眠好的原因是這樣的，不知道大家認(rèn)不認(rèn)同，

2、睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常固定在凌晨4點多醒來，很難再入睡，怎么辦？

有人會說肺功能下降所致，因為根據(jù)中醫(yī)說法此時為肺經(jīng)當(dāng)令，其實大多數(shù)人睡眠不好，主要是年老體內(nèi)SOD下降厲害，體內(nèi)自由基過多引起的。就全國來說，早醒和失眠人數(shù)在不斷攀升，約上億人教，西醫(yī)靠安眠藥副作用較大，中醫(yī)用酸棗仁、遠(yuǎn)志等中藥只能治愈極少數(shù)人，主要是人的認(rèn)識錯誤所致，沒有找到導(dǎo)致早醒和失眠的真正原因，

其實90%以上早醒和失眠的人群為中老年人。25歲后人體SOD（抗氧化岐化酶）含量不斷下降，特別是40歲以后人體內(nèi)SOD含量會下降的更快，因為SOD是清除體內(nèi)自由基的強大武器，SOD含量少，那體內(nèi)自由基單靠抗氧化三劍客無法大部分清除，那過多的自由基就會不斷攻擊人體內(nèi)的各種細(xì)胞，那細(xì)胞就會發(fā)生損傷或死亡，這也是人體器官老化的主要原因，器官老化失靈不能正常運轉(zhuǎn)，早醒和失眠自然不可避免），

3、半夜醒來無法再次入睡怎么辦？

我?guī)资甓紱]睡好覺，幾十年的睡眠障礙，好不容易睡著了，半夜都容易醒來，睡眠很淺。但是我精神狀態(tài)很好，整天樂呵呵，半夜醒來是常事，醒來了也很難再入睡，怎么辦？我一般是這樣做的：首先調(diào)整好心態(tài)，不要有心理壓力，別管它那么多，面帶微笑，閉著眼睛，輕輕呼吸，一呼一吸，一呼一吸，這樣，什么時候睡著了不知道呢，即使睡不著，你閉著眼睛，一呼一吸，身體也得到放松，也是處于休息狀態(tài)了，對身體對精神傷害也不大，也不錯啊。

4、入睡難，還有時醒來就睡不著，怎么辦呢？