最好是在一定拳架的基礎上學習推手,太極拳推手包括陳式、楊式、吳式等太極拳推手,用手腕做一個外展內旋的動作，讓雙手在身體側面畫一個圈,雙手分別握住繩子兩端的把手,學習推手必須雙手練習，包括單推手、雙推手(單、雙手挽花)、固定推手、行走推手、大行程推手、松散推手等。
。跳繩的方法是用前腳掌起跳落地。切記不能全腳或腳跟著地，以免大腦受到沖擊。在空中跳躍時，不要極度彎曲身體，成為自然的彎曲姿勢。跳躍時，自然而有節奏地呼吸。2.如何握住繩子？雙手分別握住繩子兩端的把手。平時一只腳踩在繩子中間，雙臂屈肘將前臂提平，繩子拉直到合適的長度。3.向前甩繩時，大臂緊貼身體兩側，肘部微伸，上臂近似水平。用手腕做一個外展內旋的動作，讓雙手在身體側面畫一個圈。每次擺動時，繩子從地經后面上下運動，旋轉一周。繩索旋轉的速度與手搖繩索的速度成正比。你搖得越快，繩子轉得越快。4.停止繩子的方法。向前搖擺時，一只腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地面停在腳底下的繩子上；向后搖的時候一只腳出來，腳跟離地，腳掌著地，這樣繩子就停在腳掌上了。
2、學太極推手要舌抵上顎,頂頭懸這些要領嗎嗎太極拳推手包括陳式、楊式、吳式等太極拳推手。太極拳的整套動作是套路，推手也是太極拳的套路形式，在學習套路動作中，有舌抵腭、頭垂、不用力的要領。但兩者的培養方式和目的不同，基本要求是一樣的，學習推手必須雙手練習，包括單推手、雙推手(單、雙手 挽花)、固定推手、行走推手、大行程推手、松散推手等。最好是在一定拳架的基礎上學習推手，學會推手可以說是太極拳的一大進步。沒有扎實的拳法基礎，沒有高手的指導，很難學到好東西。
