最好是在一定拳架的基礎上學習推手,太極拳推手包括陳式、楊式、吳式等太極拳推手,用手腕做一個外展內旋的動作，讓雙手在身體側面畫一個圈,雙手分別握住繩子兩端的把手,學習推手必須雙手練習，包括單推手、雙推手(單、雙手挽花)、固定推手、行走推手、大行程推手、松散推手等。1、跳繩的時候怎樣“挽花”“二搖”?。跳繩的方法是用前腳掌起跳落地。切記不能全腳或腳跟著地，以免大腦受到沖擊。在空中跳躍時，不要極度彎曲身體，成為自然的彎曲姿勢。跳躍時，自然而有節奏地呼吸。2.如何握住繩子？雙手分別握住繩子兩端的把手。平時一只腳踩...