最好是在一定拳架的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)推手,太極拳推手包括陳式、楊式、吳式等太極拳推手,用手腕做一個(gè)外展內(nèi)旋的動(dòng)作，讓雙手在身體側(cè)面畫(huà)一個(gè)圈,雙手分別握住繩子兩端的把手,學(xué)習(xí)推手必須雙手練習(xí)，包括單推手、雙推手(單、雙手挽花)、固定推手、行走推手、大行程推手、松散推手等。1、跳繩的時(shí)候怎樣“挽花”“二搖”?。跳繩的方法是用前腳掌起跳落地。切記不能全腳或腳跟著地，以免大腦受到?jīng)_擊。在空中跳躍時(shí)，不要極度彎曲身體，成為自然的彎曲姿勢(shì)。跳躍時(shí)，自然而有節(jié)奏地呼吸。2.如何握住繩子？雙手分別握住繩子兩端的把手。平時(shí)一只腳踩...