濕氣重就要祛濕，其實(shí)，早在《傷寒論》《脾胃論》中都有論述，對(duì)于祛濕的方法，需要遵循一定的原則。身體濕氣重，可以從飲食、運(yùn)動(dòng)配合中醫(yī)三方面綜合調(diào)理，祛除濕氣，針對(duì)濕氣引發(fā)的表癥同時(shí)用藥，短期消除表癥，通常幾天就見效，讓濕氣重的人能增強(qiáng)信心，長(zhǎng)期堅(jiān)持吃下去。

1、體內(nèi)濕氣重怎么去除？

身體濕氣重怎么除濕氣？身體濕氣重，可以從飲食、運(yùn)動(dòng)配合中醫(yī)三方面綜合調(diào)理，祛除濕氣。1.飲食方面：可以食用一些有祛濕功效的食物，如薏米、紅豆、淮山、茯苓等，薏米有利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿的功效，紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效，二者加水煮粥，可以起到祛濕、利尿的作用。紅豆、淮山、茯苓等煲成粥或者煮水喝，也可以除濕、利尿，

2.運(yùn)動(dòng)方面：跑步、健走等運(yùn)動(dòng)有助于繼發(fā)體內(nèi)陽氣，促進(jìn)氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝，加速濕氣排出體外。3.也可以請(qǐng)專業(yè)中醫(yī)師辨證施治，祛除體內(nèi)寒濕，要采取溫陽利水化濕的治法，可用苓桂術(shù)甘湯、真武湯、實(shí)脾散等；祛除體內(nèi)濕熱，需要宣暢氣機(jī)，清利濕熱，可選用三仁湯。此外，還可以選擇艾灸、溫針灸、拔罐等中醫(yī)治療方法，也有較好的祛濕作用，

2、濕氣重怎樣快速調(diào)理？

濕氣重就要祛濕，其實(shí)，早在《傷寒論》《脾胃論》中都有論述，對(duì)于祛濕的方法，需要遵循一定的原則：健脾健胃、利水滲濕。濕氣的根源在于脾虛，雖首責(zé)脾，實(shí)非局限在脾，所以真正的中醫(yī)祛濕時(shí)，必然會(huì)用健脾健胃的藥材再配合利水滲濕的藥材，同時(shí)兼顧五臟六腑才能真正從根本去濕。另外，針對(duì)濕氣引發(fā)的表癥同時(shí)用藥，短期消除表癥，通常幾天就見效，讓濕氣重的人能增強(qiáng)信心，長(zhǎng)期堅(jiān)持吃下去，

對(duì)于寒濕偏重，熱少的人群，可以采用簡(jiǎn)單泡腳的方式：直接煮生姜水，艾葉水，加兩勺鹽泡腳。堅(jiān)持泡腳一段時(shí)間，就會(huì)有明顯改善，其中要注意的問題：1.體質(zhì)虛弱人群，不宜追求大汗，泡到身體熱，微微出汗即可，以人體舒適不頭暈為主，2.前期堅(jiān)持一周以上效果更佳。3.對(duì)中藥過敏、小腿以下皮膚潰爛、以及女性經(jīng)期期間，不建議泡腳。