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1，蛋白粉怎么要吃最好

吃蛋白粉要加強訓練才行這樣才不會胖你才16歲最好先別吃在說了你才16歲正在發育呢代餐是什么意思哦？我聽不太懂 .. 怎么吃最營養當然要陪肌酸來吃才能更好的吸收

蛋白粉怎么要吃最好

2，蛋白粉的正確喝法能用熱水嗎

喝蛋白粉的時候不能用熱水沖，下面來看看正確做法步驟：蛋白粉正確沖法：1、準備一杯溫水準備一杯溫水，水的溫度不要太高，在20度左右，太高的溫度會讓蛋白粉變質的，所以一定要涼一點比較好。2、倒入蛋白粉一般來說一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的，一勺滿一點，這樣泡出來的會比較有味道。3、用勺子攪拌接下來就是將蛋白粉和水充分攪拌了，這時候要盡量大力一點，這樣可以讓蛋白粉盡快溶解到水中。4、用力攪拌要想把蛋白粉都溶解于水中，那么就得用力攪拌，然后將沒有溶解的搗碎來，這樣才能更好喝。5、去除泡沫攪拌充分后會看到杯子上有很多泡沫，這時候用勺子將泡沫除去，這樣喝起來會非常棒的,當然也可以適當加糖會更有味道。蛋白粉加什么好喝：1、在日常飲用的蛋白粉中加入氨基酸飲料或者運動功能飲料。2、舀40到50克的蛋白粉，加奶粉25克，加蜂蜜兩勺，加入低于40度的溫水攪拌，使勁搖晃杯子。3、蛋白粉中加入純牛奶或者脫脂牛奶，味道更棒。4、用香蕉或者草莓打碎加入，口中更有層次感。5、加入酸奶和巧克力粉，做成奶昔更有食欲。蛋白粉奶昔這杯綜合奶昔最適合忙碌的人或者需要增加熱量攝取但又不想餐餐都吃固體食物的人。食材:1、蛋白粉兩匙2、磨碎的谷麥粉3、一根切碎的香蕉4、花生醬兩湯匙5、半杯牛奶。方法：準備一臺果汁機，倒入250到300毫升左右的牛奶，加入香蕉、谷麥粉、花生醬2匙以及蛋白粉后打至均勻即可。

蛋白粉的正確喝法能用熱水嗎

3，怎么吃蛋白粉最適合

個人認為不要吃蛋白粉這些花里胡哨的東西吃出來的肌肉都是假的沒什么作用

蛋白粉是目前最暢銷的保健品。因為它富含蛋白質，所以深受人們的喜愛。吃蛋白粉的原因:蛋白粉中的蛋白質含量極高。提高身體免疫力補充蛋白質可以強身健體。對于一些幼兒、青少年、哺乳期婦女、中老年人，應該適當補充一些蛋白粉，這對他們的健康有益。服用蛋白粉的注意事項：1、注意服用量...

蛋白粉要看你是調理什么，吃的方法和要求是不一樣的，你可以詳細的告訴我，我給你解釋!

蛋白粉的吃法很多的像用脫脂牛奶沖泡，可以拌在飯中吃，其實最好吃的就是把蛋白粉和水果像香蕉、蘋果什么的用料理機攪拌，口感會很好

怎么吃蛋白粉最適合

4，蛋白粉怎么吃

增肌粉是純天然提取，沒有任何的副作用。但是增肌粉的種類非常之多，若想想吃就要了解其作用與服用方法，如果是買回家一天吃一勺，或者還舍不得吃，就會達不到應有的功效，甚至還不如不吃。增肌粉要按照自身的體重有比例服用，是不會有任何副作用的，不要擔心腎臟壓力。可是有人為什么吃了蛋白粉后作用不明顯呢？其實原因是大家看了太多的書或是聽別人說的太多，總會有誤區，認為蛋白粉吃了就會漲肌肉。可那要看你的自身情況。如果你天生就瘦，所以在你剛開始時需要的是增加能量，對于你來說食用增肌粉會比食用蛋白粉的效果更好。可是有人擔心增肌粉副作用會影響增肌的效果。增肌粉是國內人起的名字，國外被叫做增重粉，上等的增重粉里面主要含有麥芽糖糊精與含量在30%-40%蛋白質，2%左右的脂肪，只有碳水化合物和蛋白質比例在2：1或是2.5：1才會發揮它最大的作用，保證增加的是肌肉。因為蛋白質只有在你體內能量充足的情況下才能發揮它最大的增肌效果。在訓練之中補充營養至關重要的，若沒有合理的營養，只是一味的訓練也不會有很好的體形。增肌粉與增重粉都是在蛋白粉的基礎之上摻加了一定比例的碳水化合物與脂肪，主要是增加熱量的攝入。這樣，增肌粉副作用就一目了然了了，它們沒有任何的副作用。最佳時間是在鍛煉之前半小時服用一次，鍛煉之后1－2小時以內，配合乳清蛋白，用溫開水沖泡，服用，什么東西吃多了都是有副作用的，吃飯吃多了都會長胖。因此要科學的食用，不能過量。當你的消耗和吸收不成正比時，脂肪就會增多。

人體每天都要不斷消耗蛋白質，根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013版推薦，成年男、女每天蛋白質的推薦攝入量為65g/d和55g/d。另外，肉和蛋的脂肪含量遠遠高過蛋白質粉，亦含有較多的膽固醇。所以，食用蛋白質粉是攝取低脂肪、低膽固醇的優質蛋白質的最佳方法。我吃湯臣倍健的蛋白粉都是放一勺用溫水沖服，每天一次就好了。