操場上的塑膠跑道是最軟的，還有彈性，對腿部的沖擊力最小。孩子上學期間，因為早上要送孩子上學，時間比較緊張，跑的比較少；晚上孩子寫作業，時間相對寬裕，晚上跑步多，最好選擇在軟一些的路面上跑步，它不像其他的體育項目，或多或少對場地有著一些要求，跑步動輒幾公里，甚至幾十公里的距離需要雙腿始終不停地與地面接觸，地面會對腿部造成一定的沖擊力。
1、你晚上有跑步的習慣嗎？
跑步三年多了，主要以配速七分內的健康跑為主、以五公里跑為主，偶爾十公里和半程馬拉松，每周跑步三至四次，年跑量1200左右。早上和晚上都跑，有時候下午也跑，孩子上學期間，因為早上要送孩子上學，時間比較緊張，跑的比較少；晚上孩子寫作業，時間相對寬裕，晚上跑步多。寒暑假期間，早上時間不緊張，便以早上跑的為主，
晚上跑的好處在于：晚上時間相對寬裕，跑完還有時間洗澡，不用擔心上班遲到；跑完步之后，經過一個晚上的休息，有助于身體恢復，第二天上班精力較好；還有晚上氣溫相對溫和，不會太冷或者太熱。所以，我很喜歡晚上跑步，早上跑特別空腹跑，更容易減脂。另外就是早上空氣好，總之，選擇早上跑還是晚上跑主要看時間，堅持一段時間，身體都能夠適應。
2、如何選擇合適的跑步場地？
想跑步，到處都有場地，其實跑步對場地的要求是不高的。操場，馬路邊，小區里，河堤邊，綠道，公園里都可以跑步，它不像其他的體育項目，或多或少對場地有著一些要求。所以，跑步更加適合大眾，不過，跑步動輒幾公里，甚至幾十公里的距離需要雙腿始終不停地與地面接觸，地面會對腿部造成一定的沖擊力。初跑者如果掌握不好正確的跑步姿勢或是體重過大，時間一長就容易對腿部造成傷害，
所以，最好選擇在軟一些的路面上跑步。那么，最好在哪里跑步呢？最好是在操場上跑步，操場上的塑膠跑道是最軟的，還有彈性，對腿部的沖擊力最小，所以，在操場上跑步是最安全的，其次是土路，土路上跑步是很舒服的，沖擊力也很小。來自非洲的許多馬拉松高手平時都是在土路上訓練的，然后是綠道，柏油馬路，馬拉松賽事也多是在柏油馬路上進行的。
