1，八極拳對練習者的爆發力要求很高(其實不僅僅是八極拳，形意拳前輩趙道心在《道心拳論》中說過，那些武學大師的秘訣就是優質的爆發力,\n\n八極拳\n八極拳屬于短拳，動作一般追求剛勁、樸實無華、快速的風格,\n八極拳全名凱門八極拳，創始人是河北滄州孟村的神槍武術家吳忠,我研究八極拳很多年了，我師傅說八極拳一共十二個學校,其中孟村的吳開門八極拳和少林八極拳屬于外家拳。

先是十幾招如癡如狂，然后是兩招柔合，三招寸進尺，四招懶如虎。\ r \練拳的時候，要挺胸拉背，沉肩沉肘，頭拉向正確的方向，尾彎向正確的方向。仍然有三組六個平行。

其實我練過，每一招都是必殺。\ n如果要說八極拳的八招是什么，每個門派都不一樣。

別聽那些人胡說八道。我研究八極拳很多年了，我師傅說八極拳一共十二個學校。其中孟村的吳開門八極拳和少林八極拳屬于外家拳。武當派、朝鮮派、馬史派、火石派、劉氏派，還有我練的這個流派，中央武術館是內家拳。其他流派我記不太清楚，也沒練過。很難說。但是，八極拳不管學校原則是一樣的。八極拳是由吳中開創，李發展起來的，所以很多流派都是李的弟子。也有很多學派是吳中的直傳。那些說自己是家外的基本沒練過八極拳，或者是閉門造車。練過的都知道八極拳家外有家。

八極拳由河北滄州武術家吳忠創立。\n 八極拳全名凱門八極拳，創始人是河北滄州孟村的神槍武術家吳忠。雍正朝被稱為八卦拳的鼻祖，與當時著名的武學人物張麗、康達利有著200多年的歷史。八極拳很多名家都是從不同的流派中涌現出來的，以武功著稱。\n 八極拳注意動作簡單，力量飽滿，力量猛烈，用肘、肩、背取勝。八極拳流行于26個省、市、自治區，八旬老人數萬人。自1982年以來，日本、美國等國考察團八極拳先后14次訪問孟村，可見其影響之廣泛。\ n \ n八極拳\ n八極拳屬于短拳，動作一般追求剛勁、樸實無華、快速的風格。在攻防技術上，重要的是切一寸取一寸，硬打硬開。真的有被打、被扶、被擠、被靠、被崩、被搖的特點。八極拳發力在腳跟，繞腰行走，貫穿指尖，所以爆發力很大。在北方，武術被稱為八式和八式。八極的意義在于鼓勵弟子把八極練到很高的境界。

1，八極拳對練習者的爆發力要求很高(其實不僅僅是八極拳，形意拳前輩趙道心在《道心拳論》中說過，那些武學大師的秘訣就是優質的爆發力。)，爆發力訓練你可以這樣做，用拳頭做俯臥撐，讓身體跳起來，拳頭抬離地面(鐵牛農田)，每組12個，每次3組，每周2-3次，2.柔韌性:要適當拉伸肩部的韌帶和大腿的韌帶。3、絕對力量:多做臥推，4、身體素質:多去跑步。