1，八極拳對(duì)練習(xí)者的爆發(fā)力要求很高(其實(shí)不僅僅是八極拳，形意拳前輩趙道心在《道心拳論》中說(shuō)過(guò)，那些武學(xué)大師的秘訣就是優(yōu)質(zhì)的爆發(fā)力,\n\n八極拳\n八極拳屬于短拳，動(dòng)作一般追求剛勁、樸實(shí)無(wú)華、快速的風(fēng)格,\n八極拳全名凱門八極拳，創(chuàng)始人是河北滄州孟村的神槍武術(shù)家吳忠,我研究八極拳很多年了，我?guī)煾嫡f(shuō)八極拳一共十二個(gè)學(xué)校,其中孟村的吳開門八極拳和少林八極拳屬于外家拳。

先是十幾招如癡如狂，然后是兩招柔合，三招寸進(jìn)尺，四招懶如虎。\ r \練拳的時(shí)候，要挺胸拉背，沉肩沉肘，頭拉向正確的方向，尾彎向正確的方向。仍然有三組六個(gè)平行。

其實(shí)我練過(guò)，每一招都是必殺。\ n如果要說(shuō)八極拳的八招是什么，每個(gè)門派都不一樣。

別聽那些人胡說(shuō)八道。我研究八極拳很多年了，我?guī)煾嫡f(shuō)八極拳一共十二個(gè)學(xué)校。其中孟村的吳開門八極拳和少林八極拳屬于外家拳。武當(dāng)派、朝鮮派、馬史派、火石派、劉氏派，還有我練的這個(gè)流派，中央武術(shù)館是內(nèi)家拳。其他流派我記不太清楚，也沒(méi)練過(guò)。很難說(shuō)。但是，八極拳不管學(xué)校原則是一樣的。八極拳是由吳中開創(chuàng)，李發(fā)展起來(lái)的，所以很多流派都是李的弟子。也有很多學(xué)派是吳中的直傳。那些說(shuō)自己是家外的基本沒(méi)練過(guò)八極拳，或者是閉門造車。練過(guò)的都知道八極拳家外有家。

八極拳由河北滄州武術(shù)家吳忠創(chuàng)立。\n 八極拳全名凱門八極拳，創(chuàng)始人是河北滄州孟村的神槍武術(shù)家吳忠。雍正朝被稱為八卦拳的鼻祖，與當(dāng)時(shí)著名的武學(xué)人物張麗、康達(dá)利有著200多年的歷史。八極拳很多名家都是從不同的流派中涌現(xiàn)出來(lái)的，以武功著稱。\n 八極拳注意動(dòng)作簡(jiǎn)單，力量飽滿，力量猛烈，用肘、肩、背取勝。八極拳流行于26個(gè)省、市、自治區(qū)，八旬老人數(shù)萬(wàn)人。自1982年以來(lái)，日本、美國(guó)等國(guó)考察團(tuán)八極拳先后14次訪問(wèn)孟村，可見其影響之廣泛。\ n \ n八極拳\ n八極拳屬于短拳，動(dòng)作一般追求剛勁、樸實(shí)無(wú)華、快速的風(fēng)格。在攻防技術(shù)上，重要的是切一寸取一寸，硬打硬開。真的有被打、被扶、被擠、被靠、被崩、被搖的特點(diǎn)。八極拳發(fā)力在腳跟，繞腰行走，貫穿指尖，所以爆發(fā)力很大。在北方，武術(shù)被稱為八式和八式。八極的意義在于鼓勵(lì)弟子把八極練到很高的境界。

1，八極拳對(duì)練習(xí)者的爆發(fā)力要求很高(其實(shí)不僅僅是八極拳，形意拳前輩趙道心在《道心拳論》中說(shuō)過(guò)，那些武學(xué)大師的秘訣就是優(yōu)質(zhì)的爆發(fā)力。)，爆發(fā)力訓(xùn)練你可以這樣做，用拳頭做俯臥撐，讓身體跳起來(lái)，拳頭抬離地面(鐵牛農(nóng)田)，每組12個(gè)，每次3組，每周2-3次，2.柔韌性:要適當(dāng)拉伸肩部的韌帶和大腿的韌帶。3、絕對(duì)力量:多做臥推，4、身體素質(zhì):多去跑步。