跳遠(yuǎn)的技巧，跳遠(yuǎn)的技巧是什么

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-06-08 09:55:15 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，跳遠(yuǎn)的技巧是什么

用前腳掌發(fā)力

跳遠(yuǎn)的技巧是什么

2，跳遠(yuǎn)有什么技巧

落下時(shí)把頭扎在土里

跳遠(yuǎn)有什么技巧

3，如何跳遠(yuǎn)跳好

加快助跑速度，控制沒一步的大小，頻率，起跳時(shí)要抬頭挺胸，盡量往高跳。倒數(shù)第一步要小于倒數(shù)第二步，跑到倒數(shù)第二步時(shí)身體垂直于地面。一定要掌握好節(jié)奏，起跳時(shí)盡量減小身體重心與腳的距離

如何跳遠(yuǎn)跳好

4，跳遠(yuǎn) 技巧

注意腿部力量的練習(xí)，多練習(xí)蛙跳，對(duì)腿部的力量很有幫助的（很急的話最好負(fù)重）。當(dāng)你開始起跳的時(shí)候，先向上跳兩下，將身體的機(jī)能激發(fā)，也可以熱身。（不要跳太多，當(dāng)心一刮風(fēng)沒力氣的很快，會(huì)影響的）助跑的時(shí)候，先慢再加速，到塌板前三步的時(shí)候，是可以發(fā)力的時(shí)候。這樣一觸激發(fā)，再跳遠(yuǎn)空中的時(shí)候，最好能滑幾步（看自己身體條件，我能滑3步）最后下落時(shí)，腿盡量向前伸。注重說(shuō)助跑，一般我初中時(shí)候是選離塌板24和28的距離的，（自己找感覺，最不會(huì)踩扳子的那幾步）這樣能準(zhǔn)確的踩到塌板。你大一應(yīng)該選33到38步的距離，不應(yīng)該太遠(yuǎn)，不燃做不到我說(shuō)的一觸激發(fā)。快到塌板前3步時(shí)用力蹬地面，為起跳加更多的勢(shì)能。起跳盡量向上跳，在空中滑步能做的就做，不能做到別勉強(qiáng)。（我就是靠滑步來(lái)戰(zhàn)勝比我高大的對(duì)手的，以前初三我打破11年前的記錄，那時(shí)記錄是6米8，我的記錄是6米92）整整10厘米，得到校長(zhǎng)的嘉獎(jiǎng)，全學(xué)校很多人拿第一，破記錄，就我最光榮。自己慢慢調(diào)整，找到屬于自己的感覺，祝愿你有個(gè)好成績(jī)！

急行跳遠(yuǎn)技術(shù)點(diǎn)在助跑，踏跳，騰空和落地上。其中助跑踏跳為核心技術(shù)。助跑速度要快，節(jié)奏感強(qiáng)，有彈性，踏板的時(shí)候速度達(dá)到最快，不能減速，步點(diǎn)是固定的，這個(gè)需要多加練習(xí)。踏跳瞬間，雙臂帶動(dòng)身體斜上跳起（踏跳腳有快速“扒地”的動(dòng)作），在空中形成“騰空步”，然后快速收腹，大腿向胸部靠攏，小腿前伸，落地完成一次試跳。以上是蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作，挺身式和走步式的技術(shù)就不說(shuō)了，比較復(fù)雜，你只要掌握蹲踞式技術(shù)即可。