在緊張，我們可以喝水,緊張的心情得到了緩解,好的變化，比如結婚生子；和離婚失業一樣糟糕，久而久之會讓人緊張,突然緊張是一種恐懼,普通緊張都是臨時的,這樣會分散你的注意力，減輕緊張的氣氛，放松一段時間后你就不會緊張了,安靜會讓我更清醒，所以不會有什么緊張,喝水可以讓自己平靜下來。
mood 緊張焦慮和一個人平時接觸的東西有關。你要適當放松。當你焦慮的時候，你要能夠坦然接受自己的焦慮，就像啟動一個更大的容器來包容自己，把自己的狀態覆蓋起來，包容起來；找一個安靜的地方，以最舒適的姿勢躺下或坐著。拋棄一切自私的想法。在腦海中想象更多可以放松身心的畫面。隨著身心的放松，各種不良情緒都會慢慢淡去。
1，深呼吸。這樣做會放松身體，放松緊張的神經。緊張的心情得到了緩解。2.自我暗示，都是人之常情，一無是處。不要害怕！我已經為來這里做好了充分的準備。應急計劃非常好，沒有我處理不了的事情。很多人都在看我，說明我是最棒的。我只想引起他們的注意，我想做得更好。周圍什么都沒有。比較安靜，比較好。安靜會讓我更清醒，所以不會有什么緊張。3.喝點水，做幾個自我按摩。在緊張，我們可以喝水。喝水可以讓自己平靜下來。或者用手按大拇指的虎口點，也可以減輕緊張的情緒。4.聊天。你可以先和你的朋友聊天。這樣會分散你的注意力，減輕緊張的氣氛，放松一段時間后你就不會緊張了。
3、怎樣才能讓自己不 緊張.一定要微笑。當緊張，臉上的笑容可以放松下巴，提升臉頰，你會有自信。緊張是人體在精神和身體兩方面對外界事物反應的強化，好的變化，比如結婚生子；和離婚失業一樣糟糕，久而久之會讓人緊張。緊張的程度往往與生活變化的大小成正比，緊張使人在睡眠中感到不安，無法集中思維和注意力，頭痛、心慌、腹痛、乏力。普通緊張都是臨時的，突然緊張是一種恐懼。緊張源于對未知的恐懼，緊張是因為想贏得別人的好關注，還有對未知的恐懼。這不是自信能解決的，因為未知是你未知的。
