首先，在進行專項技術訓練時，需要對訓練進行有針對性的計劃，長計劃與短安排相結合,正式訓練前，教練員不僅要求運動員做一般的準備活動，還要做專項技術訓練前的專項準備活動,做一個科學系統的訓練計劃,在訓練，我經常和他們訓練，一方面看看我訓練的計劃是否完善、科學、合理，另一方面也可以提振他們的士氣。
1。做一個科學系統的訓練計劃。首先，在進行專項技術訓練時，需要對訓練進行有針對性的計劃，長計劃與短安排相結合。正式訓練前，教練員不僅要求運動員做一般的準備活動，還要做專項技術訓練前的專項準備活動。在訓練，我經常和他們訓練，一方面看看我訓練的計劃是否完善、科學、合理，另一方面也可以提振他們的士氣。其次，訓練科學系統化是可行的方法。例如，杠鈴桿可以用來做練習，如在肩膀上繞圈，彎曲和伸展手臂等。，使運動員逐漸全面地活動肩關節和肘關節的肌肉和韌帶，很快達到適合標槍專項技術練習的狀態。因為以前學生在初中很少接觸標槍，更別說接受什么業余體系訓練，身體柔韌性特別差。
2、李小龍的肌肉怎樣練出來的?李小龍的肌肉是怎么來的...首先，李小龍的勤勞精神不是一般人能達到的，除了干活不修行。，。剩下的時間就是練功夫了，。，幾十年如一日。，挺辛苦的。名副其實的軍事錯覺，。一般人做不到，就算做了，身體也受不了，。，肌肉是努力練出來的。，就這么簡單。
